1樓：2分鐘瑜伽
胸型對女性朋友多重要呀，如果胸型向外擴，那會從正面上看上半身胖了一圈，這是怎麼減脂肪也減不掉的「胖」，最近也有很多朋友問我如何把胸型塑造的更完美，那今天就來給大家推薦幾個動作，幫你挺拔胸部。
2樓：波麗妮雅
你好，根據你的描述，造成胸部外擴原因很多。如長期穿不正確的內衣是最大的主因。建議在飲食上做運動外。
穿具有調整機能的調整型內衣。適應身體，日常生活的活動，不會走樣。維持優美的曲線。
你好，根據你的描述，造成胸部外擴原因很多。如長期穿不正確的內衣是最大的主因。建議在飲食上做運動外。
穿具有調整機能的調整型內衣。適應身體，日常生活的活動，不會走樣。維持優美的曲線。
3樓：波麗妮雅
先不要緊張，只要檢查乳腺正常，注意飲食調理，多食用豆製品，平時經常用雙手自我按捏與揉摩雙側乳房，包括乳頭與乳暈，可以顯著地改善乳房的血液迴圈，有助乳房發育。不要緊張，乳房發育也是有早有晚的，只要檢查乳腺正常，注意飲食調理，多食用豆製品順其自然可以的。
4樓：
胸的大小和個人體質及遺傳有很大關係。建議你順其自然，佩戴合適尺寸乳罩較好。
5樓：
問題分析：
你好，根據你的描述應該是胸部不太堅挺，這是發育問題導致，指導意見：
首先應該考慮月經情況，如果月經週期規律說明性六項激素是沒有太大問題的，可以穿塑型內衣
6樓：波麗妮雅
選擇調整型的內衣，目前很多內衣店都有調整型的內衣，不要選擇一些比較便宜的胸衣
7樓：俎含玉
用**產品。可以矯正
8樓：波麗妮雅專業**
1、撫摸式
用左手輕輕撫摸右側乳房，右手撫摸左側乳房，每側共撫摸3分鐘。撫摸的時候可以旋轉的方式，縱向、橫向等均可，也可以是無特定路線任意撫摸。但是一定要堅持撫摸3分鐘，撫摸的時候力度不需要太大。
2、拿捏式
十指張開，分別放在乳房底側，從底部開始，向乳頭方向慢慢推。反覆練習30次以上。
雙手十指張開，罩住乳房，以乳頭為中心，在乳房底部按順時針的方向畫圈。畫圈的時候雙手稍微用力，反覆練習30次以上。然後再逆時針方向畫圈，同樣練習30次。
3、熱敷按摩
使用熱毛巾敷在乳房上，敷2分鐘，再將手指併攏在一起，然後用手掌按摩乳房的周圍，首先從左到右進行按摩。大約按摩20次左右，每天按摩一次。
胸部外擴怎麼辦啊？
9樓：波麗妮雅
胸部外擴是可以改善的，你可以用以下方法來改善：
一、挑選適合自己的內衣
選擇一款適合自己的內衣是關鍵。內衣是要選擇彈性好、透氣性也好的，而且要選擇可以將女性的胸部托起在合適的位置才是最好的。因為這樣的內衣可以讓女性即使在忙碌的工作中，也能防止胸部不自覺的外擴。
二、按摩胸部
每天沐浴後或是臨睡前，都可以對胸部進行按摩。按摩能夠促進胸部皮下血液的迴圈，很好地起到對乳房的保健、雙向調節的作用，採用按摩胸部、乳房的辦法來增大乳房，改善胸部外擴。
三、補充營養
可以在飲食上多食一些富含維生素e和維生素b的食品，由於維生素e可促使卵巢發育和完善，從而使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大.而卵細胞是分泌激素的重要場所，當雌激素分泌量增加時，會刺激胸部發育。因此，應多吃一些富含維生素e的食品，如捲心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。
維生素b是體內合成雌激素不可缺少的成分，富含維生素b2的食品有動物肝、腎、心臟、蛋類、奶類及其製品，能讓你增大胸部的同時改善胸部外擴。
10樓：波麗妮雅
乳房外擴可通過鍛鍊防止，通過正確而長期不懈的堅持運動，將胸部包圍支援、緊縮胸部至脖子區域的肌膚、鍛鍊可支撐乳房的胸肌等，媽媽們美化胸部的願望是可以實現的。堅持運動：1.
床上俯臥撐——身體平直俯臥床上，雙手撐起身體，收腹挺胸，雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯臥，但身體不能著床。每天做幾個，可逐漸增加。
2.地板**運動——平躺仰臥於地板，雙膝自然彎曲，雙腳平放於地。提臀、收腹、腰部貼在地上，抓起啞鈴，雙手平放於地，手心向上。
舉起啞鈴於前胸正上方，堅持3秒鐘放下。剛開始時家裡沒有啞鈴，也不必立即買一套，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。3.
錦上添花小技巧——按摩：每天早上起床前和晚上臨睡前，分別用雙手按摩乳房10分鐘。方法是：
仰臥床上，由乳房周圍向乳頭旋轉按摩，先按順時針方向，後按逆時針方向，到乳房**微紅時止，最後提拉乳頭5-10次。這樣可以刺激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿而有彈性。日常生活中多注意胸部鍛鍊，增強**的彈性，會有改觀。
11樓：波麗妮雅專業**
兩隻手掌心相對，手指交叉，然後，一邊呼吸一邊把手臂向上方提保持呼吸，吐氣的時候同時向左側傾倒，然後再保持吸氣，之後再向右傾倒，這樣的姿勢，每天保持15分鐘還是非常不錯的。
背脊挺直把手指在後腦勺相交叉，下巴抬起視線向上看，把乳頭對著天花板方向保持三個呼吸，在吐氣的時候一般將背部拱起並保持三個呼吸，每天各做一組。
首先把手臂筆直生長，手在背後十指交叉，然後左右的手掌正好相合，肩胛骨夾緊，手臂下伸展，視線上移並把胸部朝向天花板方向，保持三個呼吸以上，每天各做一組。
選擇內衣的時候也要選擇造型好的，但是一定要注意，不能選擇帶有鋼圈的內衣，鋼圈的內衣對胸部的傷害也是非常大的，另外在平時可以多吃一些維他命c維他命e，這些都會對胸部有非常大的好處，還要注意補充鈣，鐵，鋅，蛋白質等營養物質，才能有****的作用，而且在平時要選擇適合自己尺碼的內衣，不能過大，也不能過小。
女生胸部外擴怎麼辦？？
12樓：露露小黃人
第一招：利用俯臥撐**
俯臥撐**很簡單，但是需要有堅強的定力。雙膝併攏跪在地上，雙腳要抬起、雙手與肩寬，俯身向前，做俯臥撐一定要將背部挺直，臀部肌肉收緊；慢慢的屈膝向下，直至胸部觸碰到地面，然後在依靠手臂的力量慢慢撐起，回到原位算是一次。
為了能夠讓胸部保持在乙個持續緊張的狀態，在移動到最高點時，不要完全的將肘關節拉直，這樣反覆練習，練習時，胸部一定要挺起，千萬不要下垂，腹肌要收緊，身體向下運動時，腰部要挺直。
做俯臥撐**雖然很累，但是卻是最有效的**運動。每天堅持做，不但能夠**，還能夠收緊你的小腹。做俯臥撐**其實是使乳房的下胸肌增長，胸肌增大自然會使乳房更突出，讓胸部更有型，看起來自然也就大了許多，而且能夠讓胸部更具彈性。
第二招：**產品**
**產品中的藥物成分能夠刺激乳腺細胞的生長，幫助胸部發育，從而達到**的目的。
第三招：游泳**法
游泳**是依靠水壓按摩胸部，游泳時手臂在水中划動的同時會充分實現擴胸。
第四招：做**操
**操具有收腹挺胸的效果。手臂合十，手肘抬高，左右互推；不要踮腳，腰部不要用力；雙手合十盡量舒展。第乙個動作可以鍛鍊胸部的韌帶，讓胸部更堅挺；第二個動作能夠鍛鍊胸肌，讓胸部高高突起；最後的乙個動作可以調整脊背和肩之間的距離，有效預防胸部出現下垂。
注意事項：合理的調整鍛鍊時間，逐步增加鍛鍊量，不要急於求成。
鍛鍊期間要注意營養的搭配，合理膳食。
13樓：小馨香奈兒
造成胸部外擴原因很多，這也是許多人的困擾。長期穿著不正確的內衣(大多罩杯太小)是最大的主因。 a.
早期調整型內衣盛行時要改善外擴多推薦此款，腋下邊布較高包容性較佳但看起來並不**，美觀，近 幾年也被3/4罩杯逐漸取代。 b.露咪咪調整型內衣：
此種調整型內衣因應外擴胸部而設計的調整內衣，外型像一般全身束衣，但沒有罩 杯，能整個把腋下胸緣邊的外擴贅肉，向內側集中。長期穿著有助改善腋下協邊贅肉的困擾。 胸部外擴如何選購內衣 既然已經外擴,就說明你的內衣不合適,所以你現在的內衣都沒挑選好!
14樓：匿名使用者
1、選擇合適的內衣
內衣對於女性乳房是非常重要的。要選擇彈性好，並且透氣性也好的內衣。並且尺碼也要選對，過大過小的內衣都對乳房不好。
穿戴合適的內衣會讓你的乳房減少下垂的可能性，除此之外，女性在哺乳期的時候也一定要堅持佩戴內衣。不然下垂分分鐘找上你！
2、調整姿勢
日常的護理也是很重要的，女性在坐著的時候要保持抬頭挺胸的狀態，走路的時候也是。這樣對於防止胸外擴和下垂是有很好的作用的。在睡覺的時候一定不要穿著內衣，不然對於乳房是非常不好的，睡姿建議採用仰臥或者是側臥，不要趴著睡覺，不然會擠壓到乳房哦。
3、胸部運動
就算你日常的工作很忙，壓力很大，也要抽出時間去做一些胸部的擴充套件運動。每次做的時間不用太久，每天抽個20分鐘就好了。這樣可以幫助預防胸外擴和下垂的哦。
在晚上睡前也可以按摩下乳房，順時針打圈按摩，到**微微發熱的時候就可以了。
4、根本解決
胸部外擴最重要的是補充胸部營養，每天口服波立挺營養素，堅持服用一段時間，就能使鬆弛的組織緊實，承托起下垂的乳房，使乳房挺拔、豐滿、富有彈性。
15樓：雷天羽
需要堅持做擴胸運動，背不能坨要鍛鍊，穿隆胸的文胸！穿文胸的時候每次都最好把胸從外往裡裝的罩杯裡面，長期這樣做有隆胸效果！
16樓：2分鐘瑜伽
胸型對女性朋友多重要呀，如果胸型向外擴，那會從正面上看上半身胖了一圈，這是怎麼減脂肪也減不掉的「胖」，最近也有很多朋友問我如何把胸型塑造的更完美，那今天就來給大家推薦幾個動作，幫你挺拔胸部。
17樓：葡萄圖皮
你上訴的情況，考慮與乳房下垂所致的情況有關，因為你比較年輕，可以適當的鍛鍊，加強胸部肌肉的力量，可以恢復的，平時注意應該穿胸衣。
18樓：匿名使用者
本病的**可以採取穴位按摩的方法，穴位按摩：在胸部穴位按摩,如期門穴、天池穴、膻中穴可以加速乳房血液迴圈,刺激卵細胞的促乳素可以收緊、重塑胸部、改善乳房的鬆馳外擴現象.。
19樓：冷冷小陽光
胸型外擴是指乳房向兩邊長，形不成乳溝。指導意見：解決辦法：1：用好的調整型內衣；2：胸部外擴的狀況最好要選擇手術的辦法進行矯正。
20樓：堯蕠攤
首先去買兩個好點的內衣，最好是那種帶子很寬的那種，針對外闊的有很好的效果，還有穿內衣的時候也要用手將胸部周圍的肉全部收到罩杯裡面，不要隨便穿上就行了。（這個方法你可以買內衣的時候去問問賣內衣的小姐，他們應該都知道的） 然後就是平...
21樓：雪花沒溫度
很多年輕的女孩子由於睡姿，運動習慣等等，引起不同程度的胸外擴！對自己的靚麗身姿造成了嚴重影響，進而影響個人身心健康，不利於和諧和美麗。因此，胸型外擴的女性要注意：
1.選購內衣：買內衣的時候一定要去那種正規的內衣店買，一定要試穿，個人意見，不建議買什麼塑身收胸的衣服去修正胸型，對身體發育不好。切記：一定要試穿，找到符合自己胸型的。
2.睡姿：睡覺不要仰睡,側臥比較好(向右臥,因為向左會壓迫心臟)。
3.手法：手法很重要,?經常做做胸部按摩，簡單的幾個小按摩就很有效果。
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