孕期不能運動嗎?哪些運動適合懷孕的女性做

2022-01-11 02:05:04 字數 3013 閱讀 1785

1樓:二十年的吃貨生活

懷孕期間當然是可以運動的了,而且懷孕期間最好能夠做適當的運動,這樣可以縮短產程,減少一系列的併發症,有利於孩子在肚子裡面的發育。比方說像散步,游泳、瑜伽之類的,都可以適合懷孕的女性去做。

運動只要不是太過於激烈都沒有什麼問題,前提是孕婦自身的條件比較好。如果醫生建議孕婦在家裡臥床休息的話,那麼一定還是要聽從醫生的建議。很多女性懷孕之後就整天躺在家裡,其實這種反而不利於到時候生產,所以懷孕期間應該適當的做一些運動。

孕婦懷孕之後不管是早中晚期,其實都可以進行散步,散步的話最好是一早一晚一次,半個小時就可以了。平時在家裡也可以適當的做一些家務,這樣也能夠起到運動的作用。

其實游泳也是懷孕期間乙個非常好的運動方式,不過游泳期間一定要注意,最好是能夠有人陪同,這樣出現問題之後也能夠在第一時間得到救助,而且游泳對於水質的要求也很高,盡量不要去危險的地方游泳。除此之外,懷孕期間也能夠選擇做瑜伽,不過懷孕瑜伽和咱們平時做的瑜伽並不一樣,孕期瑜伽最好能夠有專業的老師進行指導,這樣更加安全,效果也會更好一些。

懷孕並沒有這麼脆弱,如果一味的躺在家裡不動的話,反而會引起一系列的併發症,比方說妊娠高血壓、高血糖、太過於肥胖等等,這些都很容易會導致胎兒過大,到時候出現難產的情況。除了適當的運動之外,產婦還應該保持良好的作息時間,平時不用吃得太多,只要注意營養攝入的均衡就可以了,按時去做產檢,希望每一位孕媽媽都能生下健康的寶寶。

2樓:你好不好看

可以去做合理的運動,散步,可以幫助孕婦促進血液迴圈,也可以幫助孕婦去消化,游泳,孕期操,可以讓自己的身體處於乙個輕鬆的狀態,也可以去做瑜伽,跳慢一點的舞蹈,和伸展運動,這些運動都可以去嘗試。

3樓:教育知識之家

妊娠期間是可以做一些健身的運動,不要過於勞累就可以,平常是需要放鬆自己的心情,可以每天做散步的運動,來促進胃腸道蠕動,緩解便秘的情況,不要老是乙個姿勢不變。

4樓:糖媽育兒有話說

孕期可以適當的運動。懷孕的女性在孕期中可以適當地進行一些比較輕鬆的運動,比如孕期瑜伽,還有就是每天定時的散步也非常有益。孕期運動可以提高孕媽媽自身免疫力,為順產提供有利條件。

5樓:夏見冬

孕期是可以適當做一些運動的,比如說就有專門適合孕婦做的瑜伽,在老師的幫助下可以做很多動作。

6樓:小李美死了

可以運動。快走,慢跑,騎自行車,游泳。這些運動都非常適合孕早期的女生。

孕期也要適當運動,但不要盲目運動,哪些運動適合孕婦?

7樓:

單說運動這一塊,我覺得大多數人都開始注重自己的身體健康。但是對於女性來說,有些運動就要克制了。尤其是孕婦在運動的過程中更要注意,尤其是快要到臨產期的孕婦,不需要過多的運動。

以防止腰肌勞損,因為肚子裡的孩子越來越大,再加上運動肯定是不行的。但是孕婦還不能不運動,如果不運動的話,在生產的過程中會有很多的麻煩。所以我給大家盤點幾個孕婦的常見運動。

散步應該是孕婦最適合的運動,因為散步沒有很大的運動範圍,不需要使用任何工具,隨時隨地都可以進行。散步可以促進孕婦的消化和血液迴圈。孕婦可以每天和家人出去散步,曬曬太陽。

它可以放鬆他們的情緒和鍛鍊。陽光也能促進鈣的吸收。

游泳可以鍛鍊人的全身肌肉。在水中游泳可以減輕懷孕期間的肌肉疲勞。在水的浮力作用下,孕婦會覺得自己的身體似乎沒有那麼重。

只要保證孕婦的安全,游泳也是一種相對安全的運動方式。

越來越多的孕婦選擇參加一些孕婦瑜伽鍛鍊。瑜伽可以增強孕婦的柔韌性,使她們的四肢更加靈活。孕婦做瑜伽時,放些舒緩的**,讓孕婦的心情更加舒暢,讓煩躁的情緒得以平靜下來。

當然,在某些專業人員的指導下,學習專業呼吸頻率,更有系統的訓練。所以孕婦還是有狠毒可以運動的方式,準爸爸也要注意督促準媽媽運動,因為準媽媽在備孕期間有很多時候都是疲憊的,全身腫脹不願意運動。這樣是不科學的。

8樓:琦琦的顏色

孕婦可以在公園散步,有條件的去專業機構做做孕婦瑜伽。

9樓:_x_d晚晴

還是就慢走走一下好了,或者公園裡面那種蕩雙腳的感覺也行。

10樓:快樂情感答疑解惑

慢走是最好的運動,這個比較適合晚期的。

11樓:匿名使用者

孕期適合孕婦的運動有散步。游泳。

12樓:獲國家規劃

適當的拉伸運動對孕婦還是很有好處的。

13樓:你總是不懂我的

孕婦適合的運動就是慢走,吃完晚飯後出去散散步。

14樓:個非凡哥

只要不是劇烈的運動,什麼運動都可以。

懷孕的時候,有哪些運動孕婦可以適當去做?

15樓:茶翡哦

孕婦懷孕的時候可以適當做一些散步,游泳或者跳舞的一些運動,尤其是跳慢舞可以帶動血液迴圈,舞蹈動作不宜劇烈,注意把握力度。

16樓:抗霞

女性在懷孕期間可以適當的去做一些溫和的有氧運動,比如散步、慢跑、孕婦操和孕婦瑜伽等。

17樓:傑哩

溫和的有氧運動,例如孕婦游泳、散步、慢跑、孕婦瑜伽以及孕婦體操等,都有利於增強孕婦的體質,緩解腿疼腰痠的症狀。

18樓:庾布儂

散步。盡量去人少的環境,空氣一定要新鮮除此以外。

孕期瑜伽。適當活動對寶寶還有你都有好處的。

19樓:曦曦

懷孕的時候,可以做一些比較輕的運動,就像是瑜伽就是乙個不錯的選擇,或者說是一些產婦運動等等,需要在醫生的建議合理選擇。

20樓:wyshi師

在懷孕的時候可以做一些孕婦瑜伽、動作比較緩慢的舞蹈等,因為孕婦經常活動的話,會增強免疫力,也會促進胎兒的發育,能促進更好的生產。

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