1樓：依貝莎沙漠之星
練俞迦或拉丁，或跳肚皮舞然後平時穿高跟鞋走路。
2樓：匿名使用者
腿上的肉做深蹲起.跑步.
小肚子上的肉做仰臥起坐.
小肚腿的肉要怎麼減
3樓：我愛南山咖啡
如何把小腿變細
最最簡單的方法就是：慢跑，但是一定要記住慢跑之後一定要做壓腿，然後再做提踵練習。 這個方法呢瘦得比較慢，但是只要堅持下來，一定會達到效果的。
運動的同時呢還要注意飲食：
1、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加乙個雞蛋。
2、中餐1碗公尺飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。
3、晚餐吃**餐，喝一盒脫脂的牛奶或是乙個雞蛋或是乙個蘋果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是**的天敵哦！
不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
4、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
5、一週量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。
6、若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
最後祝你**成功！
4樓：姊只要花餅
無論您是想要瘦那些區域性的地方
都可以用按摩的方式
以下是我的個人經驗哦
在睡覺前
可以自己按摩小腿後側.大腿內側到軟
重點是"可以達到消水腫血液迴圈順暢不讓脂肪慢慢堆積"
按摩鎖骨(可以讓臉變小)
把蝴蝶袖多按摩幾次並把它推向胸部
(洗澡時也要用熱水把小腿內側硬的肉衝及按摩到軟)沒事就自己多按摩想瘦的地方
**都可以
其實至少都會有一點點的成效
我之前小腿也是很粗
用每天洗澡時用熱水衝小腿
讓內側的肉變軟
再加上按摩
真的有比較細
我之前看乙份報導
睡前按摩腿的話
可以避免水腫的累積之下
造成的脂肪堆積
親不妨可以試試這個方法哦
至少這個是免錢有方便的方法
也不會有風險哦
5樓：匿名使用者
穿瘦腿襪吧 不用節食 只是需要長期堅持
穿上就可以看到很明顯的效果了
6樓：匿名使用者
不要運動，少吃澱粉類
如何才能減掉小肚及小腿？
7樓：都玉蘭盧綢
告訴你一直堅持的方法：
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一；
盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西，多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是**的經驗。已經瘦很多了，希望你也能瘦還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫，不傷害身體，效果非常好。
8樓：雙夏曲夏
**專家的建議,
1、合理的控制飲食，有效地調節自己的**情緒，保持「快樂**」的心態；
2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
3、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
4、少吃零食多喝水。
只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果。
吃什麼瘦大腿
9樓：四川長盛竹原纖維
多吃西瓜和蘿蔔會瘦大腿。
10樓：琴星淵
奇異果，芹菜，西紅柿，菠菜，西瓜這些都有很好的**效果
11樓：成全比深愛更愛
一般**，大腿也是最後瘦的。不能說吃什麼就瘦大腿啊
12樓：匿名使用者
最好運動，爬山 跑步
怎樣瘦小腿和小肚
13樓：駝背的父親
【瘦小腿】
床上減腿法
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。
2、臥在床上，伸直雙腿，乙隻腳板挪後，乙隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
地鐵減腿法
坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘頭，就利用這個時間做運動吧。
兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每只腳各做三次。雙腿先分開，雙膝並合，用力互相壓著八秒，重複做直至下車。
辦公室減腿法
到影印機影印或fax時，不妨先提起乙隻腳成九十度角。
14樓：邶凌絲融輝
吃芹菜和白菜可以使小腿變的細一些
每天睡覺前按摩小肚左三圈右三圈迴圈50次可一很有效的減小肚子，不信你試試哦
15樓：老牛似曾相識
端腹，就是仰臥在床上，腳尖繃直，腿伸直和床成45度，每次一分鐘，五次一組
16樓：匿名使用者
瘦小杜可以在網上看下**的瑜伽型別的，平時吃的話要注意節制，不能吃油膩的，多吃帶蔬菜水果類的，
瘦小腿會比較麻煩點，也是可以網上練習的，但是要知道持之以恆的，不能怕麻煩辛苦不願意去鍛鍊了。
17樓：喜歡甜甜甜
如果不需要全是瘦的話 可以選擇纖體霜**有肉塗在** 很好用的
18樓：塑美
很簡單呀，還可以邊吃邊減呢，我就是這樣的
19樓：匿名使用者
腿粗是脾胃虛，先調理脾胃
吃什麼能瘦，吃什麼會讓人盡快變瘦
關於 大傢伙問我最多的一句話就是怎麼吃能瘦？我估計很多想 又不知道怎麼做或者做了沒效果的人都想這麼問，好，如果你不想學太多 的知識，那一定要記住下面這幾句話，也可以越來越瘦 哪些食物吃了能瘦呢？要選擇低熱量的食物，瘦肉 蔬菜 魚類等等。吃水煮青菜，只吃水煮青菜，不要吃別的，雖然很痛苦，不過有回報的，...
什麼樣的坐姿可以瘦大腿，什麼坐姿可瘦腿和腰腹
一 淑女坐姿 在直角坐姿的基礎上，讓上半身向左側傾斜，保持15秒，同樣方法再向右側傾斜。來回進行30次即可，一天1 3次。長期練習對減大腿外側和腰部脂肪效果明顯。二 日式坐姿 先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然後把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15 20分鐘，每日1 3次...
瘦人應該多吃什麼食物能長胖,瘦人吃什麼能長胖
瘦人多吃什麼可以胖起來？首先需要鍛鍊，然後改善加強飲食就可以長胖。病情分析 你好，建議先到醫院檢查看有無胃腸道，寄生蟲，糖尿病，甲亢等疾病。有很大一部分的消瘦者是飲食及生活習慣不科學導致的。指導意見 飲食攝入不足，飲食調配不合理，進餐不規律，學習工作壓力大，焦慮，精神緊張，過度疲勞，睡眠不佳等都會導...