1樓：匿名使用者
缺乏自制力是當今社會大多數人都存在的乙個問題，但是如何自製我個人認為必須要有以下幾點，擁有乙個比較遠大的目標，為這個目標進行不懈的努力並且要為了這個目標制定詳細的計畫，每天早上醒來的第一件事是告訴自己，今天也要為了這個目標進行拼搏，我要說的就這麼多，如果有什麼不對的地方歡迎指正。
2樓：小周高等教育**答疑
對於那些喜歡迎合別人的人來說，認清這一點很重要。要是你依賴他人的指示，缺乏自主觀念，那就很難真正提高自控力。你內心深處是否認為自己是個失敗者？
只有清除這些毫無根據的負面思想才能自律。如果自己通過認知行為分析無法解決這個問題，就需要諮詢專家。
3樓：辰星
我現在也是乙個自制力很差的人，正在努力改變。我覺得人如果真的想改變，做到以下幾點吧，要有乙個催動你非常想改變的契機，乙個合理，合適的計畫表，時間表，最好要有乙個強制的外力，如果沒有就去找。當然沒有一顆堅定的心都是白搭，加油吧，共勉。
4樓：阿qi棄
自制力太差是因為你總是想著怎麼去玩，因為手機在身邊，玩著玩著就不知道收手就導致成績下降，這是我個人認為的，我個人提高自制力的方法有兩種1:手機放在旁邊那時你是正在寫作業心理想我不能玩不能玩2:手機在旁邊心理就想玩一下成績就會下降十名，做為學生黨的我給那些自制力差的學生黨的建議
5樓：zd一生淡定
加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。
因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。
6樓：手機使用者
你很能認清自己，堅持一件事真的很難，他需要很強的毅力和勇氣，自律。所以不要放棄你的初心，既然你能提出來，說明你很想改，你要找到影響你自控力的因素，遠離他，然後想想你的目標和初心，只要你想你就一定會做到，相信自己。
7樓：匿名使用者
這個必須得改，建議你多跟那些自制力比較強的人待在一起，所謂近朱者赤，近墨者黑，久而久之，我相信你的自制力能夠得到提公升。
8樓：扣響處
極度缺乏自控力我本人也在努力克服，談不上建議，只有一些感想。工作學習的時候把手機關機，去圖書館在周圍人都很努力的氛圍下做事，會免掉你目前百分之七十的焦慮。親測有效。
再乙個，把帶去圖書館的飲料換成熱茶或者開水，最好咖啡都別喝，又可以免掉百分之十的焦慮。
9樓：嗨天天麻麻
缺乏自制力是一件很可怕的事情，容易讓你變得做事情拖拖拉拉，沒有時間關鍵，一定要改正。
10樓：漁夫捕娛
那就給自己設立標桿，給自己制定計畫，合理分配時間，並且制定懲處機制，同時可以找個人來監督自己。
11樓：飯糰
其實這是現在大多數人的通病了，我就是屬於自製能力差的人，所以會有一些事情一拖再拖。這就是需要合理分配時間了，把重要的事情往前排一下先做好它，就不會耽誤事了。
12樓：
一切行動聽指揮是軍人的天職，所以對於沒有自制力的人軍隊是乙個大熔爐，能把有各種毛病的人訓練成鐵骨錚錚硬漢。
13樓：小月愛你
首先。我不認為我是乙個有很強自制力的人。但我認為乙個人的自制力被激發時，是對成功目標有著強烈慾望，付出再多也在所不辭的時候，到那個時候，你會厭惡遊戲，厭惡拖延，所以，想要改變，必須現有乙個適合自己，明確的，正確的目標，列出如何去實現這個目標的方法，要符合實際，是個人能力所能做到的。
並且有可能會對自己的能力有新的認識
14樓：樹葉緩緩
1、自我激勵，以提高活動效率； 2、戰勝弱點和消極情緒，實現活動的目的。 如何增強自制力呢？ 第一：
必須提高認知水平，端正動機。 根據國內外心理學家的研究，不少犯罪（尤其是青少年）最顯著的心理特徵就表現在自制力的缺乏。
而相反，歷史上那些仁人志士卻能克己奉公、臨危不懼、視死如歸，表現出高度的自製性。這說明認知水平、動機水平，會影響乙個人的自制力。那麼，認知、動機怎樣影響自制力呢？
比如說，你第一次上講台，第一次作報告，第一次參加戰鬥……如果你想到的是：「我如果講話出差錯，人們該怎樣笑話我呀……」或者是：「假如一上陣就被子彈擊中，那還談什麼立功受獎呢……」等等潛伏著的動機就是如何表現自己，如何取得個人的榮譽，這樣取得，接踵而至的消極情緒就會把你擊毀，使你失去自控能力。
相反，如果你想到的是：我不能誤人子弟，一定要把課上好；或者是：我作報告，只不過將大家的經驗作一總結，進行交流；或者是：
我是為正義而戰。潛伏著的動機是高尚的、積極的、達觀的，這樣，你就會很少受消極情緒的影響。
因此，正確地認識自己、正確的認識行動的意義，對培養自制力來說，是很重要的。 第二，必須有針對性。 就是說要針對自己的某種弱點、某種行動中的某種消極的心理活動來訓練。
要增強自制力，應當先對自己作一番解剖，找出自己在那些活動中常犯的毛病，然而選擇適當的訓練方法，通過訓練在實際活動中矯正之。
比如： 1．如果你常在某項活動中因自身心理方面的原因而招到失敗，你可以選擇對抗訓練方法。即再三置身於（或在想象中置身於）曾使你失敗的情境中去，鍛鍊自己，克服弱點，這種訓練包括兩種方式：
①置身具體情境。
按蘇聯心理學家k。h。柯爾尼洛夫的說法：
「要剛毅，就要鼓足勇氣去獵取猛獸、渡激流，頭暈就上高山訓練」；或者如符。依。謝利凡諾夫所說：
應「沉著地忍受種痘或刺傷，取出木刺：乙個黑夜裡在離住宅很遠的原野或森林裡毫不恐怯：……當生病、燒傷、負傷的時候勇敢地忍受痛苦……當狂風暴雨的時候，在森林裡或在船上不驚惶失措……遇到狼或其他的野獸時不會束手無策；用自己的生命去搶救溺水者而好不恐怯；遇到火災時毫不驚慌等等。
」這是一種古老的但很有效用的訓練方法。如果你膽小，就多到使你恐怖的地方去經受考驗。 ②在想象中置身具體環境（即模擬訓練）。
當你在某項活動中失敗後，你可以在想象中重現過去活動中的具體環節，找出失敗的原因，然後設想開始的新的活動，在想象中糾正過去的錯誤，排除一切可能出現的不測的情況和困難，以求獲得成功，並且讓成功的體驗支配你。
或者你即將從事另一次重要活動時，也可在想象中模擬這項活動的全部過程，並讓成功的體驗保持下去。通過這種訓練，可以在想象中獲得一整套活動的模式，更可以增強必勝的信心。 2．失去自我控制或自制力減弱都往往發生在緊張的生理心理狀態中。
因此通過鬆弛訓練，學習消除緊張，可以提高自控力。緊張狀態伴隨著肌肉緊張、呼吸急促、心跳加速等過程，鬆弛訓練可產生有意識地控制這些過程的作用，獲得生理反饋資訊，從而控制和調節自身的整個心理狀態。
鬆弛訓練主要有以下幾種方式： ①呼吸訓練。在發怒、激動、恐慌時，人們往往意識不到自己呼吸的急促，甚至覺察不到呼吸困難，由於這樣，反而更增加了緊張。
如有些人緊張時聲音顫抖，音色嘶啞，就因為支氣管壁的平滑肌痙攣，這樣一來，會更使他們不安起來，以至更使他們失去控制。
因此，在從事預計會引起緊張的活動之前，做一做呼吸鬆弛訓練，使自己的呼吸保持一種平靜，舒緩的節奏，方法有：a。站立或靜坐，使全身放鬆，進行深呼吸；b。
一邊緩步行走，一邊深呼吸；等等。 ②肌肉放鬆訓練。
通過肌肉放鬆訓練可消除疲勞，克服緊張，甚至可**某些病症。經常進行或臨場進行放鬆訓練，可以使我們學會自我控制，變得坦然、從容。 ③氣功入靜。
排除一切雜念，使內心保持絕對安靜。方法是將全部注意力集中在丹田穴（肚臍下三寸處）。
臨場進行這種訓練，或緊張後進行，都有顯著效用。 此外，乙個人的意念（念頭、信念、自我監督、有意識的語詞等）可以控制調節乙個人心理狀態。自制力，很大程度上就表現在意念控制上。
意念控制的作用就表現在促進自己積極行動。
這方面的訓練有二種方法。 ①自我暗示。積極的自我暗示的作用在於使自己獲得信心，進而提高自制力。
但是，消極的自我暗示卻正好相反。自我暗示最好在似睡非睡的狀態進行。在你從事緊張活動之前，使自己進入安靜舒適、昏昏欲睡的鬆弛狀態，然後反覆默念一些建立信心，給人力量的話，是不會沒有作用的。
②自我激勵。無論幹什麼，全靠自覺。自覺往往指的是自己獲得一種動力去積極行動。
怎樣才能獲得一種動力去積極行動呢？著就要學會自我激勵。自我激勵即給自己提出任務、自己獎勵即自己給自己提出任務、自己給自己獎懲、自己命令自己、自己做自己的司令員、指揮員。
自我激勵的方式有： a、 制定切實可行的計畫，安排好必須做好與可做可不做的事情，然後給自己作出獎懲規定。 b、 寫出座右銘，時時勉勵自己。 c、常寫日記，在日記中進行自我監督。
d、口頭命令。每遇困境、或身臨危急之時，要學會自己指揮自己。通過口頭命令，可以組織自身的心理活動，獲得精神力量。不妨訓練一下，定會有益。 祝你身體健康，萬事如意。
15樓：生活達人小盧
如果缺乏自制力的話，那麼就應該要懂得去控制好，要學會讓自己改變。
16樓：jz哈彬哈哈
如果你缺乏自制力，你可以找乙個人來監督你，或者自己制定乙個詳細的計畫。
17樓：hzh荒年
想辦法去改掉啊，最好找乙個人時時刻刻提醒自己，手上最好不要留錢都存在親人那裡。
自控力差，怎麼才能改變自己，讓自己有自制力
18樓：好吧你是我了
怎樣提高自制力？
1加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。
因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。
2提高文化素養。一般來說，乙個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。
3穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。
4要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。
5要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並通過學習別人經驗來擴充套件自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。
6要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。
只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。
自制力差怎麼辦？自控力差怎麼辦
遇到事情千萬不要慌裡慌張，要沉著冷靜地面對，然後思考問題，排除外界的干擾因素。要學會自己拿主意，不要什麼事情都找別人，問別人的觀點，要擺脫自卑的心理，學會獨立，找到自信。沒有自我的人很難幹一番大事業，那麼他的一生都是碌碌無為的。要時常的進行自我暗示，對自己進行激勵，告訴自己我能行。即使是有些任務做得...
自控力差有哪些表現呢，自制力差有什麼特徵
1 無法長時間做同一件事情 2 注意力很容易被轉移 3 情緒管理存在問題，遇到外部影響，情緒波動較大4 閱讀障礙，自1990年開始至今，便沒有完整閱讀過任何一本讀物5 由於淺閱讀及情緒波動，導致語言表達能力退化，無法將文字順暢轉化為口語進行表達 6 精神狀態起伏，峰值情況下，可以在幾分鐘內複述幾千字...
青少年自控力差吃不了苦怎么辦，青少年自控力差 吃不了苦怎麼辦
你好朋友 人生的道路是靠我們自己走 的,走好走壞也是靠我們自己。乙個成功的道路是怎樣走出來的？它除了勇敢進去，努力的拼搏，還有良好的習慣。然而這個習慣就是我們自己要自立。自立不僅僅在於生活上，他還存在於事業等等各各方面。小時侯，父母讓我們自己穿衣服，讓我們自己拿筷子吃飯。那時我怎麼會知道父母的用意，...