暑假月減掉20斤,暑假乙個月減掉20斤

2022-01-02 23:22:07 字數 5791 閱讀 9735

1樓:狠狠啲緈鍢

不要節食和吃藥 對身體不好哦

呵呵 我也是假期減的哦 我是跳繩**成功噠 自喜。。。呵呵不想付出沒有回報哦 加油朋友!!你行的!!!自信一點哦

一定能成功!!!

嗯,下面是我的跳繩**心得哦

希望對你有幫助啊

我是女孩 19歲 157cm 以前是102斤 現在是90斤咯 我乙個月減了12斤了 還不錯了 現在還在減

我是跳繩**成功噠

我給你寫下昂

我是每天早上6點至7點半 跳乙個小時左右 總共是5000下 跳完以後好累的 不過為了好看的身材值得哦 呵呵 我第一天跳了200下 第二天跳了500下 第三天跳了700下 第四天800下 第五天1000下 第六天1500下 第七天2000下 第八天3000下 第九天 4000下 第十天 5000下 從第十一天開始每天是5000下

跳繩要循序漸進的跳 每天跳一點點 一天跳的太多就會渾身疼哦

哦 對了 還有我剛開始幾天跳繩渾身很疼

可能沒有適應吧 不過堅持住哦 以後就好啦

要注意的是;每天跳繩以前做15分鐘的拉伸運動 壓腿 轉轉腰 聽說拉伸運動很重要哦 我也照做哦

還有每天跳完要按摩小腿 不然腿腿會疼的!!

跳繩要選擇硬的繩子哦 軟的繩子跳起來很費力的!!!

還有要在很平整的地方跳 不然腳會扭傷哦!!

跳的越高越費力 **效果就會越好 不過就是很累哦

每天早上跳比較容易堅持 萬事開頭難嘛 嘿嘿

跳繩之前千萬不要喝水 吃飯飯 不然跳幾下就想去廁所了呢 呵呵

跳完以後半小時再喝白開水 因為剛跳完不能喝水!!

我是跳100下歇息十幾秒 然後再跳 堅持很重要哦!!!!

心裡默默念著:時間不等人 堅持就是勝利!!!我就是這麼堅持下去的

我平時很注意飲食 所以**蠻好的 我從來不吃零食 不喝飲料 公尺飯不怎麼吃 麵吃的多點 我們家的蘋果不會斷 每天都給我**哦 我還愛喝牛奶 **好好的 我愛吃蔬菜 對**好啊 多喝白開水也可以讓**好好的 我還準備高考完還跳呢 減在80斤 呵呵

打字好累啊

怎麼獎勵我呀???

呵呵 朋友:祝你**成功!!!

心裡默默念著:時間不等人 堅持就是勝利!!!我就是這麼堅持下去的。

相信自己 加油!!!祝你成功!!!堅持就一定能成功!!!剛開始很難堅持 以後就很好堅持了 堅持!!!!!!朋友 祝你成功哦!!!!!加油!!!!!

2樓:釋夢

不大可能吧...我也想在暑假減呢...不過聽說暑假是最容易長胖的的時期......

3樓:匿名使用者

早上晨跑。下午5多的時候出去運動下,這個時候最好出汗,有**的功效,多喝茶類的東西也有效果,我1個月多點減了30斤

4樓:愛你的小小乖乖

1!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

學生暑假怎樣在乙個月瘦20斤左右

5樓:遼闊的自由

急功近利啊。。不太好呵呵。。

這個吃**藥比較快吧。但是不怕***麼?

還有可以用荷葉熬涼茶喝。。就當水喝就可以了。。

中藥店有賣。。不便宜哦。。。效果也不會很快。三個月吧估計。但是可以瘦其他就自己多運動啊。。

跑步比較快。但是要跑半小時以上。。慢慢地跑其實是不會累的還有游泳。。也是比較耗熱量的運動。。。一天游個一千公尺吧。。絕對見效還有抽脂哈哈。。

其實我覺得身體健康比較重要

如果體質屬於熱的。。喝涼茶沒什麼不好

但是如果屬於寒的。。喝了只會損傷五臟六腑。至少傷胃。。

支援運動**

吃吧。。三餐正常就可以了。。如果平時飯量很多。。那適量少一點就是了。。

7分飽比較好。。

不要吃零食。。。

吃飯前半小時吃水果可以減少飯量。。

呃。。其實。

有的人肉比較硬。。

很不好減。

不要太在意這些呢。。~~

如果在成長的年齡段傷了身體那就因小失大了。。。

6樓:淡漠咖啡

說多了沒有,首先你要有這個信心堅持。其次飲食你自己要控制多吃素菜。沒事多出去玩玩 天日容易流汗 記得流汗多了少喝水 你必須瘦。

7樓:匿名使用者

我和你說,首先你要多鍛鍊身體:爬山,跑步等(要注意安全哦!)。其次飲食多注意,不是說少吃點,而是吃的東西不要太油膩!

8樓:貝貝咻

一下減20斤對身體很不好的,**也挺快的,10斤還行。早上跑步,吃適當**藥控制食慾,保持排便通暢,不吃油膩的,晚上盡量不吃飯,因為基數大,乙個月減10斤很容易,高三畢業我用這個方法乙個假期瘦了7斤,重102到95哦

9樓:雨後_倫敦

多吃水果蔬菜 當然不是不吃肉

要均衡 所有的營養都周全到

但是要適當的減量 讓自己的胃口小下來

同時要做運動

每天30-1小時就好

不要都堆到週末

不要吃那種**藥或者用**產品

最健康最保險的方法就是通過平時的鍛鍊和飲食改善一般藥物都會**

而且健康自信的心情可是很重要的哦

希望你能**成功

10樓:匿名使用者

我看了上面很多人的回答,大多數都是複製一下,沒有親身體驗。我和你說說,**關鍵不是吃多少,運動多少.關鍵是熱量,熱量導致乙個人的肥胖度.

建議你多吃海鮮,水產品,高蛋白低熱量,多吃水果主要是纖維素高.助營養,酌情運動.這樣才能制定乙個適合自己舒服正確的**方法,因為把熱量控制好了,脂肪就會減少!

還有不要吃**藥,對自己很傷的,以後你一摸自己的肉就知道,都是軟的.我從75kg減到63kg,用了2個月,很輕鬆!相信你加強控制能更快.

11樓:匿名使用者

我3個月瘦了12斤

要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減乙個地方的**最重要的是2點

1,不吃油

吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦

2,運動

有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪!!!!!

祝你健康 苗條 靚麗!

12樓:匿名使用者

我之前和你差不多這麼重哦,我現在也是在暑假**,我用了乙個多月了,效果不錯,我瘦了15斤,你現在是在用什麼**阿,有效果嗎?

暑假乙個月減20斤可以嗎?

13樓:掐巴

認真看完了你的描述,你的鍛鍊集中在無氧運動,減脂效率遠遠低於有氧活動,而且這種方式可能不會帶來體重很大的變化,但是有乙個脂肪轉肌肉的過程,體脂減少,肌肉增加。

想要**降體重,必須把有氧運動列為首位,作為1個月的期間,建議把跑步列為第一運動,每天晚上選擇安全的地點鍛鍊,熱身15分鐘(可以做你描述的活動),15分鐘後跑步,慢跑(注意選擇跑鞋),持續時間1小時到1個半小時,消耗熱量1000~1500大卡,隔天繼續,第三天休息日,改為健走1小時,並輔助無氧運動(可以做你描述的活動)。

長達1個半小時的跑步對人體體重的消耗量是非常大的,同時消耗糖原、脂肪、肌肉,1個月內保守估計在10~20斤左右,如出現膝蓋不適,應立即休息轉為無氧運動。

14樓:匿名使用者

我乙個暑假 躺著瘦了19斤……

我要乙個月減掉12斤怎麼辦,乙個月瘦12斤正常嗎

我斤,每天跑10公里,乙個月跑18天,乙個月瘦了12斤。晚上少吃,或者只吃水果。只要是正常 的話,對身體沒什麼害處。如果是胖的人是正常,如果瘦的人就不正常了。借助 產品的話,算是正常。是運動的話,沒關係的。那就要看選擇的是什麼樣的 方式了。其實是要控制脂肪和碳水化合物的攝入。俗話說的 管住嘴,邁開腿...

暑假還有月多,想學點什麼,暑假還有乙個月多,想學點什麼

暑假,天氣已經比較熱了。可是一般暑假的話會有差不多兩個月的時間,一到這個時候,我們就會想。暑假我要幹些什麼呢?是去打暑假工還是去學習點什麼呢?高中畢業的時候,六月初七初八的時候我們完成了高考,然後就走出了校園,離大學開學還有差不多三個月的時間,那個時候是真的不想去。在學什麼東西了?就想著能好好的去外...

如何才能月瘦20斤,如何才能乙個月瘦20斤?

1.蘋果 法 3天只吃蘋果,喝白開水或礦泉水或純淨水.3天之後因為胃比較脆弱,選擇循序漸進的吃飯,先吃稀飯逐漸吃些別的東西,可 3 5斤不等,個人體質.但極易 主要是減下來之後可以再用心控制.2.苦瓜 法 蘋果 3,4天後差不多飲食正常了,選擇苦瓜 法.每天堅持午飯和晚飯前半小時生吃帶皮去籽的苦瓜 ...