乳清蛋白和健價區別,乳清蛋白和健肌粉區別

2022-01-01 07:44:15 字數 3689 閱讀 4672

1樓:關漠莘金枝

原文連線

乳清蛋白:號稱蛋白質之王,是攝取蛋白質最高效也是最直接的選擇。也有叫wp,whey

protein

,一般來說,蛋白含量在85%以下的,為乳清蛋白。乳清蛋白的優點在於含有豐富的氨基酸,在飲用後2-30分鐘就能被直接消化吸收。所以乳清蛋白最適合在肌肉訓練後飲用。

增重(肌)粉介紹

增肌粉,注意,只有在中國才被翻譯成「增肌粉」,在其他國家,他都是被翻譯成「增重粉」。因為營養品進入中國的市場並不長,十幾年前,乙個**國外某著名營養品品牌的北京某公司,第一次以「增肌粉」的字眼在**上做廣告進行推廣,之後的這麼多年來,大家就對他形成了「增肌」的感覺。事實上增肌粉並不能增肌,只能增重。

什麼意思呢,就是說只能增加你的體重,並不能增加肌肉。還不明白?說得再透徹一些,就是如果你不訓練,那麼他只能增加你的肥肉和脂肪。

那些想靠增重粉或者你想象中的「增肌粉」吃成滿身肌肉,是絕對不可能的。

增重粉也沒什麼神秘的,實質上就是蛋白粉加入碳水並且成一定的比例進行配比,提供更多的熱量,給體重增長提供更多的有利條件。

關於增重粉的幾點疑問

問:增重粉為什麼比蛋白粉便宜?

答:很簡單,因為增重粉含有大量的碳水,碳水比較便宜,所以增重粉的**就比較便宜。

問:瘦一點的人要先有一點脂肪,再鍛鍊,脂肪能轉化成肌肉,是這樣嗎?

答:純屬放屁。首先肌肉和脂肪的組成是完全不一樣的,二者的關係,就好象塑料和鐵,兩個完全風馬牛不及的東西。無論如何,也不可能轉換。

問:我該如何選擇,增重粉還是蛋白粉?

答:之前我們已經說過,營養補劑是我們日常飲食的一部分,和我們吃公尺飯,麵包是一樣的。在選擇增重粉還是蛋白粉的問題上,你一定要搞清楚自己的目的,需要什麼。

說的再露骨一點,你想增肥,增加體重,又沒空運動,那麼增重粉,毫無疑問。你想增肌,要有型,自己也有時間健身,那麼,蛋白粉,也沒有疑問。自己看一下自己的體型,是瘦骨嶙峋的,風一吹就怕變成風箏的,可以先選擇增重粉。

一旦你有了幾個月健身史的,不要猶豫,蛋白粉是你最好也是唯一的選擇。

有資料表明,在美國,蛋白粉和增重粉的銷售比例,是十比一;而在中國,達到了十比四。這說明很多國人在蛋白粉和增肌粉的選擇上還是有一定誤區的。這與我們的運動文化和補劑文化不發達也是有一定關係的。

2樓:宇宙外的三道題

健肌粉就是增肌粉。增肌粉更合適瘦的人吃,增肌粉出了蛋白粉還有其他一些營養成分。而蛋白粉主要成分就是蛋白質。

哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉呢?

1、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群,比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充,這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質。

2、想要練出大塊頭,健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質,需要吃很多高蛋白的食物,比如一次吃一臉盆雞蛋等。

運動員、健身和健美者,由於高強度運動會消耗肌蛋白,對肌肉不利,必須在運動後補充蛋白質,因而,他們可以在運動後半小時食用蛋白粉,以防止蛋白質不足損傷肌肉。

哪些人健身練肌肉不需要吃蛋白粉呢?

如果健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉,因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質。況且射入過多的蛋白質人體也不能儲存,過多的蛋白質會隨著人體的汗液、尿液排出體外。還有攝入過多的蛋白質會加重人體腎的負擔。

以上,增肌粉同理。

3樓:ll琳少

什麼粉都不要吃,吃左旋肉鹼,先減脂,

康位元的健肌粉,和乳清蛋白粉有區別??

4樓:食己者娜

我簡單提幾個要點你自己參照一下。

1,是否有足夠的休息,因為肌肉的合成大部分是在睡眠時間進行。

2,是否、攝入足夠的醣類。因為光喝蛋白粉不足以合成蛋白質,很可能會被當做能量消耗掉,需要在運動後半小時及時補充醣類物質,麵包或者公尺飯,建議也吃一根香蕉可以提供電解質和能量。

3,訓練強度是否合理。訓練是迴圈漸進並且有針對性的。首先,重量要夠,但不宜過大,保證鍛鍊時候注意力集中。

同乙個肌肉群訓練完要休息36~48小時,大肌肉甚至要72小時。也就是,不能連續鍛鍊同個部位。

4,在充分刺激肌肉的前提下,蛋白粉攝入量要足夠,早上,鍛鍊完,睡前,都應該補充。否則買了不喝就相當於把鍛鍊的效果減慢。

5樓:匿名使用者

康位元乳清蛋白粉和康位元健肌粉用哪種好

如果吃健肌粉的話,漲太快的話對瘦的身體不好,裡面激素含量大,對腎不好,我一直吃的是乳清蛋白粉,效果還不錯,要配上脫脂奶粉一起喝效果更好!

增肌粉顧名思義,就是專門增長肌肉的,裡面蛋白質含量和碳水化合物含量各佔百分之50,對增長肌肉很有幫助,適合瘦子吃而乳清蛋白就是蛋白,裡面幾乎都是蛋白質,純度很高,適合那些懂得怎麼吃的人(蛋白質不是你想的那樣,吃下去就變成肌肉的,需要很多東西輔助合成,最重要的就是碳水化合物,其次一些氨基酸)相對來說,增肌粉,**貴,消耗快,不麻煩,但效果好蛋白粉,**相對便宜,純度高,懂得食物搭配,也不錯錢預算多的話就增肌粉,錢預算少就蛋白粉,平時多吃水果蔬菜也一樣的

請給好評謝謝您

6樓:匿名使用者

乳清蛋白粉的主要成分乳清蛋白佔整體的80%左右,其它為一些新增成分。

而增肌粉的蛋白質含量為34%上下,其餘的主要為碳水化合物。

健肌粉和蛋白粉的區別是什麼?

7樓:天枰極度沒品

增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合的產物。對於渴望最大限度增加機體瘦體重和分解脂肪的人們來說,這是一種優秀的蛋白質營養補充劑,而且男女性皆宜。補充超能肌肉動力因子後會給機體帶來一系列的益處。

增肌粉還有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物;和一部分蛋白質。

而蛋白粉的主要成分就是蛋白質。所以,大家吃營養品時最好是根據自己的體形來判斷,如果你比較瘦,那麼建議你吃增肌粉比較好,因為增肌粉含蛋白粉和能量,對增重有著較好的效果。增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果完美結合的產物。

8樓:亞洲帶你瘦

蛋白粉和增肌粉可以說是健身最常接觸到的健身補劑,。那新手該怎麼去選擇適合自己的補劑呢?今天我就告訴你如何區分市面上的蛋白粉和增肌粉。

9樓:愛吃甜的魚

主要是成分不同。增肌粉主要是以碳水為主,70%的碳水,30%的蛋白質。適合瘦人增重。蛋白粉主要以蛋白質為主,適合增肌。

10樓:匿名使用者

其實主要是含量成分的不同,增肌粉和蛋白粉是給不同型別的健身者設計的。蛋白粉適合減脂和維持健康的人群;增肌粉則適合不易增加體重和增肌人群。你要憑自己的需求來選擇!推薦康位元的!

11樓:

健肌粉適合瘦人增肌啊,蛋白含量在50%左右,比其他的增肌粉要高很多,蛋白粉主要是乳清蛋白粉,適合微胖一點的人使用,脂肪較低,

12樓:匿名使用者

屬於增肌粉,蛋白粉包括增肌粉,乳清蛋白粉,正氮蛋白粉,這是比較常見的幾種。這款的蛋白含量在50%左右,比其他的增肌粉要高出很多,價效比很高,只要堅持健身,肯定會有效果的,一般訓練後30 分鐘內喝

如何區別乳清蛋白和增肌粉的不同,增肌粉和乳清蛋白粉區別是什麼

一 成分不同 1 增肌粉成分 在蛋白粉的基礎上新增了更多比例的碳水化合物 維生素及其他礦物質,乙份增肌粉的熱量通常在600大卡以上,有的增肌粉熱量甚至在1000大卡以上,蛋白質含量在25 35 之間。2 蛋白粉成分 蛋白粉的主要成分是蛋白質和氨基酸,乙份蛋白粉的熱量通常在250大卡以內,蛋白質含量可...

乳清蛋白粉和蛋白質粉有什麼區別啊

主要差別在於吸收速率不同,乳清蛋白吸收速率最快,30 40分鐘內即可吸收完畢 普通蛋白吸收速度適中,大約在2小時左右。乳清蛋白粉是採用先進工藝從牛奶分離提取出來的珍貴蛋白質,以其純度高 吸收率高 氨基酸組成最合理等諸多優勢被推為 蛋白之王 乳清蛋白不但容易消化,而且還具有高生物價 高效化率 高蛋白質...

乳清蛋白是動物蛋白嗎?有哪些成分呢?

乳清蛋白是什麼?有什麼用?乳清蛋白是牛奶裡面能溶解到水裡的蛋白總稱,它除了提供概念上的蛋白之外,它的支鏈氨基酸是一種特別的氨基酸,含量幾乎比所有蛋白都要高約25 以上。每1千克牛奶中僅能提取7克乳清蛋白。乳清蛋白所含有的免疫球蛋白 乳鐵蛋白 糖巨肽 半胱氨酸 乳過氧化物酶物種免疫活性物質能共同建造人...