飯後多久運動才好(打籃球),飯後在床上做什麼運動好 飯後多久可以運動

2021-07-31 09:13:45 字數 991 閱讀 6096

1樓:

大約得1.5小時。因為籃球運動相對健身還是比較劇烈的,為了避免傷身體,最好稍微長一些。

2樓:

一小時後,最好是兩個小時以後。

3樓:迷藏·冉

普通運動十30分鐘後,籃球的話,得一個小時到一個半小時吧,

4樓:匿名使用者

至少半個小時,這樣飯消化的差不多了

5樓:z焜

你走去打球的話,走到那就可以打了、

6樓:中國農業出版社

很多人飯後即去運動,這是不合理的。因為飯後,食物進入胃,再由胃進入腸道有一個胃排空的過程,胃排空需要消耗能量,故飯後人體的大量血液流向了消化系統,特別是胃腸器官,以保證消化工作時所需的氧氣和養料的**。但如果此時進行劇烈的運動,運動會引起血液的重新分配,大量的血液就會流向運動器官,尤其是四肢,以保證肌肉正常運動的需要,這樣就造成消化系統血量的**不足,胃腸得不到足夠的血液,胃腸蠕動就會減慢變弱,胃排空就不能很順利地進行,食物不能很好的從胃進入腸道。

此外,人體在運動時,交感神經興奮性提高,迷走神經興奮性減低,使消化液的分泌受到了抑制,消化液分泌量減少,其結果影響了消化和吸收過程,如果經常在飯後進行劇烈的籃球運動,嚴重的會導致胃痛,消化不良,胃潰瘍等胃腸消化性疾病,還會引起呼吸系統和心血管系統的疾病,這就對身體健康造成了更大的傷害。由此可知,飯後適於做些輕微的身體活動,那麼,飯後多長時間進行籃球運動比較合適呢?一般來說,在飯後半小時至1小時再進行活動是比較合理的,而劇烈的競賽活動則最好安排在飯後1~2個小時後再進行。

飯後在床上做什麼運動好 飯後多久可以運動

7樓:瑞麗詩

在吃完飯之後的半個小時以內,以休息為主,可以稍微坐一會,儘量不要運動,也可適當的走一走。之後,在吃完飯之後的一到一個半小時以內,消化食物的高峰期已經過去,可以做一些一般的運動,比如快走和慢跑等

飯後多久才可以運動,飯後多久可以運動

1 身體素質比較好的,飯後可以進行慢走等活動量小的運動,能幫助消化預防脂肪堆積,堅持飯後百步走對預防肥胖很有幫助。如果選擇快走,建議飯後1 1.5小時後進行。2 要想取得很好的 效果,可以在飯後1.5小時左右快走,把雙手交叉舉過頭頂,雙手伸直,走路時威威踮腳,收腹挺胸。這樣堅持走半小時左右,不僅會消...

飯後什麼時候運動合適呢,飯後多久可以運動

你知道飯後適合做什麼運動嗎 飯後半小時內,不要劇烈運動,可以做些輕量的活動,比如擦桌子 掃掃地等。飯後 1 小時,可以進行快走 慢跑這類中等強度的運動,當然也是你怎麼舒服怎麼來,如果這期間運動會讓你不適,建議你再緩緩。飯後 2 個小時,是最佳運動期,這時候可以進行各種體育鍛煉。拓展資料 運動 的注意...

飯後多久鍛鍊最佳,飯後多久鍛鍊最佳

飯後乙個小時至兩個小時進行。長跑 跳繩 踢足球 打籃球等高強度運動,宜在飯後兩小時至三小時再進行。首先,我們來了解一下飯後急於運動的危害 我們都知道運動需要大量的血液來提高氧分,但是飯後是消化,腸胃運動的高峰時期,如果我們飯後立即運動的話導致血液多流向運動的肌肉和骨骼,導致腸胃的消化過程受阻,飯後運...