1樓：虎大美
你好 請看一下練習瑜伽的
注意事項 這是我自己打的 不是複製的 希望你能認真仔細看專完會對你有幫助 如果以後有什屬麼問題可以找我 很高興為你解答！
1.練習需要空腹,飯後2~3小時,流質30分鐘左右可進行瑜伽練習.
2.需要穿寬鬆有彈性的衣服,赤腳為佳,去除身上一切又束縛的事物.如果沒有特別說明,一律用鼻腔呼吸,可以溫暖過濾空氣.
3.在身體邊緣的極限處,溫和的舒展,量力而行,不可突然用力.
4.練習過程中如聽到關節的響聲,不要緊張,那是他變得更加靈活.練習場應安靜優雅通風,有足夠的空間來伸展我們的身體.練習中不要大聲說話以免岔氣.
5.瑜伽的姿勢是有步驟的,步驟分明緩慢.每個體位需保持4秒鐘以上.
6.練習瑜伽的過程,意念集中在呼吸和身體有感受的部位.保持呼吸順暢,牙齒面部放鬆.
不要和比人攀比,只和自己的昨天比較.高血壓,哮喘症患者,可以做輕度的動作.練習之前最好入廁,清理膀胱,減輕身體的負擔.
7.聯絡完後30分鐘,即可進食,飲水,沐浴.
2樓：匿名使用者
我也是練瑜抄伽的
我一般都下午bai4點 或是6點開始練
不過好像說早du上起床zhi後練也挺好的
因為那dao時空氣比較清新 乾淨
至於飯後多久可以練習
我以前也問過我老師
她是說飯後2~3小時
但是我覺得也沒限定的那麼死吧
稍微有些誤差也可以的 但最好在比較空腹的時間看你做得動作有沒那麼拉伸到胃腸而定
還有 假如你想在晚上6點時練
練習瑜伽的時間一般在1小時到1個半小時
所以練完後就7.8點了
而練完後又不能馬上進食
所以得很晚吃
但8點後還進食其實不大好
所以可以在練習前1~2小時吃一些東西
或者練完半小時後吃一點水果，穀類
瑜伽真的對身體很好
希望你健康美麗！
3樓：晨瑞
一般情況下飯後半小時內不宜練瑜伽，最好的話，就是乙個小時左右就可以了。
4樓：桃子說瑜伽
瑜伽動作解析：每天飯後半小時堅持練習，讓你輕鬆排毒，防止便秘！
5樓：匿名使用者
在飯後1小時左右,一定不要吃的太多哦,練瑜伽最好空腹.不要太飽啊
6樓：匿名使用者
看吃飯的量，吃的是什麼，少而易消化的1小時就可以，多且不易消化的至少2小時
7樓：鬼魅妖燕
瑜伽的動作屬於靜態型，一般吃完飯就可以練了
8樓：匿名使用者
最好是空腹
練完了半個小時在吃
因為如果吃晚飯練的話 東西還沒有消化完 這樣對胃有傷害的！
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