晚飯後一小時快走有什麼好處,我每晚飯後快走一小時能減肥嗎

2021-07-31 09:15:02 字數 2755 閱讀 6401

1樓:匿名使用者

飯後快走是走路到慢跑之間的,算是輕度不到中度的運動,可以在飯後半小時至一小時之後進行最合理 ,快走的好處如下

改善心肺功能和耐力:快走時速調至每小時6-7公里,心率大致在130~140,步頻也在130

減重:但如果不注意提高心率至每分鐘130-160來走以及每天持續走的話很難通過走路減重。

心理狀態:散步可以緩解壓力,因運動而產生的身體變化:

腎上腺皮質素的變化:

氧的攝取量增加,壓力荷爾蒙的副腎上腺皮質素、皮質醇的分泌減少,會舒緩壓力。

活化血清素:

來自腦幹縫核的神經,會釋放出稱為血清素的神經傳導物質。血清素與人類的攻擊性有關,如果血清素中斷,人會變得傾向暴力,而且舒張壓血壓似乎也會稍微上公升。當人清醒時,會持續釋出血清素,但睡眠時,會抑制釋出。

當呼吸、咀嚼或步行等規律運動時,釋出也會增強。

#參考:運動時間最好的安排就是:

輕度運動則在飯後半小時進行最合理,例如走路、廣場舞等

中度運動應該安排在飯後一小時進行、例如慢跑、**操等

高強度運動可在正餐後兩小時進行,例如籃球賽、足球賽等

2樓:愛暴走的大熊貓

晚飯後45分鐘到乙個小時後可以進行輕度運動,比如說散步和快步走之類的。飯後乙個半小時到兩個小時之後可以進行一些稍微劇烈的運動,比如慢跑或者較大重量的無氧器械運動。

晚間鍛鍊,又稱「黃昏練」、「晚練」,與「晨練」相對應,是人們很常見的身體鍛鍊方式。晚間鍛鍊最佳時間是晚餐後2小時至睡前。

晚間鍛鍊最佳時間是晚餐後2小時至睡前。有關專家提出黃昏:17:

00~19:00,特別是太陽西落時,人體運動能力達到最高峰,視、聽等感覺較為敏感,心跳頻率和血壓也上公升,是晚間鍛鍊的最佳時段。

晚間鍛鍊的專案基本同於晨練的專案,關鍵是要按照個人的喜好習慣而選擇。具體的專案有:跳舞、做操、做功、練劍、打太極拳、散步、快走、慢跑、游泳等等均可,在燈光好的廣場還可以打桌球、羽毛球、練健身球、健身圈等等。

中老年人晚間鍛鍊多以集體舞、集體操或養生功、保健功等為主。

晚間鍛鍊也要因人而異,特別是在開始的時候活動不要太劇烈,以後循序漸進增加運動量,並根據自己的體質和習慣特點擊擇適宜的運動專案和鍛鍊強度,概括地說就是要掌握適時、適宜、適度、適量的晚間鍛鍊原則。

3樓:一一開放有愛

飯後快走對健康很不好,應該在飯後半小時之後在慢走一小時才會對健康有好處。飯後直接快走不利於腸胃的健康。

4樓:風輕雲淡走南北

適度的快走對身體有好處,還可以解決輕度脂肪肝的問題。 養成「快步走」的習慣,既可強力消脂,又能防止動脈硬化。 走路對預防老化和**病,維持身體健康,都有好處,這一事實已受到了世界的矚目。

5樓:唯一的疼愛

我覺得可以慢慢走散散步,不適合快走。因為剛吃飽了,劇烈運動有可能,肚子疼。

6樓:路路

吃完飯後先慢走半小時,然後在快走,**的,消耗卡路里

7樓:匿名使用者

這種健身方式對青年人尚可,對中老年人來說,是不科學的。我向來反對這種健身方式。對中老年人來說,不是說它就沒有作用而是不科學。

一、飯後,人體還處在靜態消化吸收狀態中,突然快走起來,為是有害身體的。二、快走非常不好,運動方式非常簡單而且運動量又大。這種組織重複一的運動,容易造成重複運動組織的損傷。

8樓:匿名使用者

沒有好處吃完飯不能馬上激烈運動

我每晚飯後快走一小時能**嗎?

9樓:匿名使用者

快走算是中等強度的運動

應該在飯後半小時或一小時以後進行

不然會造成肚子疼~甚至盲腸炎

應該做有氧運動

必須是飯前或者飯後半小時以後進行

快走算有氧~是可以的~不過需要達到燃脂心率建議每週做一次bodypump,效果特別好。不過不是每個人都能堅持下來的。

10樓:桂圓樹下

這是能的,但建議晚飯不要吃得太多,吃一點墊肚子就好了,吃飯完後宜休息一二十分鐘在進行快走,也可以慢跑。量不在多,貴在堅持。祝願你有乙個好身體

11樓:匿名使用者

慢走…快走不利於消化。對腸胃不是很好。**晚飯最好少吃或者不吃。前一段時間看往上說,晚飯不吃對身體有好處。不知道是不是真的。如果不吃晚飯,晚上就沒必要鍛鍊了。

12樓:蒿甜篤惜兒

慢走慢跑

可以的只要堅持

而且注意節食

不要吃太油膩

晚上最好少吃

每天可以喝一杯香蕉+蜂蜜的奶昔

可以兌點酸奶

這樣排毒

希望能幫到你咯

13樓:種賦奚永昌

是的、其實走四十分鐘就可以了、四十分鐘就是有氧運動了、我妹妹和媽媽每天晚飯後快走40分鐘、2週後妹妹瘦了5.5斤、媽媽瘦了7斤

每天堅持飯後快走一小時,能起到**效果嗎? ?有知道的麼?

14樓:王福巨集的

可以。但是不要吃完飯就馬上運動,至少半小時,但是要想**最好空腹快走,做有氧運動。

15樓:查基勒洛麥

可以來的。

不過,不要飯自後立刻走,要休bai息30分鐘後再走。du

運動zhi10分鐘,消耗的是血糖。10-30分鐘,消耗的是肝臟dao儲存的糖元。30分鐘以後,消耗的是你的脂肪。所以你走1小時,可以有效的**,只要你能堅持。

每天清晨快走一小時對身體有什麼好處

能鍛鍊人的心肺功能,消耗熱量,減輕體重,加快血液迴圈。非常有蓋健康,但你需考慮一下環境空氣,專家指須出太陽後才需適合鍛鍊。肺活量大了,身體走不感覺越來越輕。我也是每天快走一小時。堅持天天一小時快走有什麼好處 堅持天天快走有三個好處,具體如下 62616964757a686964616fe4b893e...

地球一小時是什麼,地球一小時是什麼時候

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地球一小時是什麼,地球一小時的目的是什麼?

地球一小時 是乙個全球性環保活動 地球一小時 是乙個全球性節能活動,每年三月的最後乙個星期六當地時間晚上8 30,關上不必要的電燈及耗電產品一小時。地球一小時就是希望人們可以有 節約資源 的意識的一次全球性活動。每年的3月的最後乙個星期六的晚上8點半至9點半熄燈,為節約地球資源做出點點努力。另外,這...