1樓：旭陽看電影
有的人會選擇跑步健身，因為跑步是一種比較常見的運動方式。跑步的時候可以增加肺活量，讓你的肺部的得到鍛鍊，並且，在平時一定要注意自己的鍛鍊方式，有的時候，跑步是不能經常性做的一種運動。因為經常跑步的話對自己的膝蓋不好。
並且，最好是跑一會兒步之後就歇一會兒，要跑一會兒之後休息一會兒，這樣可以不讓身體處於一種過於疲乏的狀態。所以說，在平時的時候，一定要注意不要跑的太多，跑得太急，這樣對自己的身體也是不好的。
並且，在平時的時候，跑步不是一種特別好的健身的方式。因為在跑步的時候很有可能會拉傷自己的肌肉，這樣對自己的身體也是不好的。並且一定要注意，在跑完步之後按摩一下，否則的話，小腿會長肌肉的，這樣就起不到乙個好的健身的效果。
2樓：農家小妹婉兒
這樣會特別的累，可能會出現缺氧脫水的問題，最好不要這樣。
3樓：土豆地瓜豆角
對身體沒有什麼特殊的影響，最主要的要根據自己的身體素質來決定。
4樓：落
跑步4km再慢走4km，可以很好的調節身體和呼吸，對身體很好，但一定要堅持。
5樓：嗨天天麻麻
我覺得這種鍛鍊強度太大了，身體容易吃不消，運動也需要合理安排。
6樓：勇敢去飛舞
這樣只要身體能承受，對身體是有很好的鍛鍊作用的，可以讓身心輕鬆舒適。
7樓：小
這屬於超量運動了，對身體的害處會很大的，所以應該要減少。
8樓：天才人物我無敵
過度的運動會對身體帶來一定的影響，尤其對骨骼可能會造成損傷的現象。
每天跑步 一口氣跑4公里 對身體好嗎？
9樓：匿名使用者
這個樣子對身體不好的的，最好是能在跑錢熱熱身，壓壓腿 把腿部的肌肉拉開，然後活動一下腳腕，腰部的肌肉也要活動一下，跑的時候要把呼吸調節好
10樓：匿名使用者
4公里，對身體來說不夠看。不夠跑步講究循序漸進，如果剛開始跑，量力而為。
11樓：匿名使用者
一次4公里不是很正常嘛。。
12樓：匿名使用者
我覺得普通保健型人士夠了，沒必要追求太多，除非有要求，例如想跑馬拉松和**的
13樓：十滴汗
樓主想參加奧運啊？用不著那麼拼吧
14樓：職業規劃村
體力好啊
跑出兩次流汗就好
15樓：匿名使用者
徐徐漸進,到最後應該沒問題
每天4公里跑步能**嗎？
16樓：何緒堯
跑步可以達到
來**的效果,但一源定要持之以恆,不能間斷,且每次堅持至少在30分鐘以上,這樣才能燃燒脂肪。
1、跑步在運動上的定義是一種步伐,雙腳不會同一時間碰到地面,是一項有氧運動。通過跑步,可以使我們的肌肉量適當地恢復正常水平,同時提高體內的基礎代謝水平,加速脂肪的燃燒,幫助養成易瘦體質。
2、如果跑步姿勢正確,還能美體塑形,提高體內荷爾蒙分泌,讓我們的肌膚變得更年輕、更緊緻。
跑步健身有講究
1、跑步看似簡單,卻有很多講究,應該根據自身身體素質合理安排,如果不加注意,很容易在跑步時對身體的某些部位造成損傷。
2、跑步前,適度做一些伸展運動,深蹲或拉伸腿部肌肉,舒活筋骨;跑完步不要立刻停下,最好能慢走一段時間,調整心率和呼吸。在鍛鍊初期,跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度,跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。
3、此外,在跑步時腳踝及膝關節承受的壓力相對較大,所以,如果體重過胖的人,建議最好用快走代替跑步,這樣可將運動時對膝關節的損傷降到最低。其實,哪怕是正常速度的散步,只要持續45分鐘以上,也能起到鍛鍊身體和消耗脂肪的作用。
17樓：匿名使用者
肯定能**。bai不但能**，對du你自己的身體健康zhi也是挺好的。跑步
dao屬於有氧運專動，會有減脂的效果。屬
科學**：適當運動，合理飲食。
每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈。**藥是不能吃的，不管是哪一種**藥都有***，一定要多喝水，每天至少6大杯。
18樓：秀巖
可以，但bai是最好不要過度運動，
du要根據zhi
自己的體質適量而dao行。**
重在堅持專，每天堅持就會有成效。
跑步**屬的建議：
1 討厭劇烈運動的人想換個簡單輕鬆的**方法**的話，可以選擇慢跑**。慢跑**的方法可以快速的燃燒我們身體的熱量，而且不需要太多的形式不需要固定的地點，任何時間都可以進行。
2 對**來說不是跑步越快**效果就越好，相反，跑得越快越容易傷害到身體，所以說慢跑再是一種超乎想象的**方法。
3 慢跑**主要靠永續性，不是跑一次汗流浹背就可以瘦的。想要真正甩去身上的肥肉，輕鬆**就按照自己的自身情況，配合體力來進行慢跑運動，持續下去堅持成習慣最好。
4 慢跑的運動強度是適中，不會讓你很吃力但是也能幫助你燃燒脂肪。對於一些很忙的上班族來說，慢跑可以幫助你輕鬆的**，每天上下班的時候如果與公司的距離又不會太遠，就可以堅持每天慢跑，這樣可以分解我們體內的脂肪達到很棒的塑身效果。
5 根據專家的建議，一天中跑步的最佳時間在17點到18點之間，因為一天中這個時段人的體溫最高。
19樓：冉冰
買了臺鑫友跑步機，本想在家跑步，來一套完美的運動計畫的，現在說多了都是淚，機子質感和跑板一般，價效比不高，跑起來還沒在外面馬路舒服，後悔。
20樓：匿名使用者
跑步是可以**的，但想要瘦的快就需要搭配雷3進行，這樣才能合理健康的減。
21樓：匿名使用者
還需要飲食控制，低脂肪食品和食量控制，特別是晚餐，再加上跑步，效果更好。
22樓：匿名使用者
這樣的話。bai
只要是du能夠充分的有氧運動，就有助zhi於減dao肥。但前提是需要一定回的運動強度來保證。答比如，跑步要做到快跑、出汗，跑步時間不能夠低於25分鐘。此外**，就是少進多出。
運動**是比較慢的,不過效果持久~建議力量訓練和有氧訓練要交替進行,如同(崔茜憶往事)這樣子。
23樓：匿名使用者
每天堅持快走加慢跑4公里**的效果不大。4公里一般人不超過30分鐘就跑完回了，而想要**答的話，最好是慢跑40分鐘以上，一週跑3到5次左右。
除了跑步外，飲食也需要控制，雷3的膳食易飽腹，運動前來杯還可預燃，是最佳的乙個選擇了。
24樓：濟南_老陳
有氧運copy動**有三個關
bai鍵:
至少要zhi40分鐘,通常選擇dao50分鐘,每週至少3次運動強度:達到強度要求的運動才能消耗脂肪.強度通常通過運動心率來掌握,運動心率要保持在115-130之間最好,低於115,氧氣攝入不足脂肪燃燒效果不好,高於130容易感覺疲勞不易堅持.
3. 講求持續的節奏,跑跑停停效果就不好.
達到上述三個要求,無論是跑步,快走,還有游泳,跳繩,都會有作用,達不到,就都沒有作用
25樓：手機使用者
可以，貴在堅持，祝你**成功
在這個環境每天早起跑步適合嘛？對身體有哪些好處？每天早上4公里慢跑
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6萬公里需要換火花塞嗎，火花塞4萬公里需要更換嗎
你好，這個只能說建議更換，可以拆下來檢查一下，看看是不是必須更換了，謝謝。火花塞4萬公里需要更換嗎 需要換，因為直噴發動機對火花塞要求高，建議三萬換，要不然電極擊穿就不好說。如果是雙鉑金或者是雙銥金的火花塞 就是中心電極 側電極都是鉑金或銥金的 只少是100000km不需要更換 廠商給出的保證的行駛...
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