1樓：小西說健康
當然能加上適量的運動，會加快腸道蠕動，對緩解便秘會更好。
2樓：古方紅糖
改善便秘除了放鬆心態，適當增加身體的活動量，同時要多吃含纖維多的食物，如蔬菜、水果、蜂蜜、豆類等。很多時候，為了胎兒更好的吸收營養，家人對孕婦特別「關照」，準備了大量高蛋白、高脂肪的食物給準媽媽們，從而忽視了蔬菜等的攝入。**孕婦便秘不能擅自使用瀉藥，可以通過以下幾類食物來進行調整：
首先選擇含有纖維素多的蔬菜以及糧食，其中，主食以薯類、大麥、玉公尺、山芋等粗糧為主，蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、薺菜、韭菜、蘑菇、油菜等；
除了以上含有纖維素高食品以外，孕婦還應該選擇含有維生素及水分多的食物，如銀耳、蛋黃、豆芽、自製先蔬果汁、鮮牛奶等，水果以雪梨等富含水分的種類為主，值得注意的是，便秘期間暫時禁食蘋果，因為蘋果鞣酸含量較高，會加重便秘的發生。此外，這個時期還應該遠離菠蘿、柿子、桂圓、橘子等水果。
再者，選擇能促進腸蠕動的食品蜂蜜、香蕉等；吃含有脂肪酸的食品，如松子仁、黑芝麻、瓜子仁；
此外便秘孕婦飲食方面應避免食用辣椒喝濃茶、咖啡、酒類飲料及食物。
3樓：閭嫣
孕婦由於生理原因，在孕期會經常便秘。所以，除了經常喝水之外，還要多吃一些可以緩解便秘的食物。以下這幾種水果平時可要多吃了。
香蕉香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數日。主治熱秘者。香蕉是潤腸的，可緩解便秘症狀，會起到加快消化的作用，增加胃腸蠕動。
再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。
蘋果堪稱水果之王，它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。
士多啤梨含有極豐富的維生素c，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出，士多啤梨可去除體內的重金屬。比較有問題的是，士多啤梨清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題。
柑桔柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓;適量食用有一定療效。
奇異果奇異果不僅含有豐富的維生素c、維生素a、維生素e、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、-胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。
孩子是家庭的希望，祖國的未來，由於人口壓力的日益增大，少生優生也自然而然地成了我們每個公民的責任。要想做到優生優育，不僅是要從思想上引起重視，更應該從行動上付諸實踐。孕婦怎麼做能促進優生優育呢?
選擇最佳受孕期
已婚婦女的最佳受孕年齡為25—29歲，男子30—35歲。因為這一時期是身體最健壯，精力最旺盛時期，對胚胎的形成及胎兒生長發育非常有利。受孕的最佳月份是7、8月份。
因為此時正是蔬菜、水果比較豐富的季節，能夠滿足孕婦和胎兒對早期營養的需要，妊娠中期是胎兒發育旺盛時期，需要大量營養，這時正值秋天，氣候宜人，有利於孕婦攝取順口清爽的營養食物，能夠供給胎兒足夠的各種營養物質，保證胎兒的生長發育。
分娩時又適逢大地回春，正是大自然生機勃勃的美好季節，更有利於嬰兒的生長和撫育。在夫婦雙方的智力、體力、情緒最佳時受孕的孩子一定會聰明健康。
加強營養
婦女懷孕後，不僅本身需要足夠的營養，而且還要滿足胎兒生長發育需要的營養。孕期是胎兒腦細胞、神經細胞、骨骼生長的重要時期。
因此，孕婦要多吃含蛋白質、礦物質、維生素及碳水化合物充足的食品。如雞、魚、肉、蛋、動物肝臟、豆製品、奶粉及新鮮蔬菜和水果等，為孕婦和胎兒提供足夠的營養，與此同時，孕婦還要適量地曬曬太陽，以利於鈣的吸收，促進胎兒骨骼發育。孕婦營養的好壞，直接影響孩子的身體健康。
總之，孕婦的飲食要各種營養搭配，品種多樣化並易於消化。只有這樣，才能營養全面，保證胎兒的健康。
防病和合理用藥
孕期要注意衛生保健，預防各種疾病。尤其預防流感、風疹、帶狀皰疹、單純胞疹等病毒的感染，這些病毒對胎兒危害最大，可通過胎盤侵害胎兒，導致胎兒生長遲緩，智力缺陷，各種畸形，甚至引起流產死胎等。因此，孕期預防疾病防止病毒感染非常重要。
妊娠期間孕婦一定要謹慎用藥，尤其是頭三個月，正是胎兒各器官發育和形成的重要時期，此時胎兒對藥物特別敏感。有些藥物可通過胎盤進入胎兒體內，由於胎兒的代謝和排洩功能不健全，容易造成藥物蓄積中毒。
減少有害物質接觸
妊娠期間由於體內內分泌功能改變，孕婦面部會出現色素斑。為了增加面部美，常用一些化妝品打扮自己。醫學研究證明絕大部分化妝品都是由化學物質製成的。婦女在妊娠期**尤為敏感。
如果使用過多的化妝品會刺激**引起過敏反應，化妝品中的有害物質通過母體**吸收後還會間接危害胎兒。例如染髮劑化學冷燙精不僅易使母體產生過敏反應，而且還會影響胎兒的正常生長發育。
孕婦塗口紅後，有些有害物質就會吸附在嘴唇上並隨唾液和呼吸進入體內，使胎兒受害。所以妊娠期間最好不使用化妝品，如果使用了應以清淡為宜。
孕婦不宜飲含咖啡因的飲料。由於妊娠期間婦女的清除能力降低，飲料中的咖啡因在母體中積蓄，積蓄的咖啡因通過胎盤被吸收，影響了胎兒的正常發育，導致胎兒體重減輕。
此外茶葉中含有鞣質，它能與鐵結合，影響鐵在腸內的吸收，誘發或加重孕婦的缺鐵性貧血。所以妊娠期婦女一定要克服飲茶、咖啡、可可習慣，力求少飲或不飲。
胎教與優生
妊娠期間適時適度地對胎兒進行教育和訓練，這有利於孩子的後天發育，是早期教育的起步。胎兒在第4週時神經系統開始形成，第8週時大腦皮層開始出現，24周以上的胎兒大腦發育已接近**。此時胎兒在母體中已經有完整的聽覺、觸覺、能對環境條件的刺激做出反應。
胎兒在母腹中能接受「教育」，進行「學習」，並形成最初的「記憶」，具備了接受教育的條件。
孕婦應不失時機地調適情緒，經常聆聽優美的**，用娓婉的音調給胎兒唱歌、朗誦詩歌散文等，形成良好的應激反應，維護母子的生理心理健康，使人的精神因素在胎兒時期就得到優化和美化。
當今時代，無論怎麼養生保健，很多孕婦往往都會走上早產的道路。從養生保健的角度出發，孕婦早產大大影響寶寶的健康狀況。如何避免孕婦早產呢?
媽媽能做些什麼
雖然大部分寶寶都是按照自己的時間表出生，但是，每個準媽媽都有必要了解上述的危險，並且按照以下步驟，避免這些危險。
永遠都不要要求醫生為您進行早產
女性通常都會要求提前生產，這樣以來，她們就可以有足夠的時間去預定他們喜歡的健身專案或者是參與全家的旅行計畫。事實上，除非您有一些緊急的身體狀況，否則，您甚至都不應該去詢問關於提前生產的問題。乙個健康的寶寶是需要您有足夠耐心來等待的。
懷孕前，請優化您的選擇
懷孕前，就做好準備，避免早產。這意味著，懷孕前，您就必須戒菸、戒酒、不濫用藥物、停止**。如果您在懷孕前沒有做到以上要求的這些，那麼，懷孕後，您應盡快戒除上述種種惡習。
最新研究同樣發現提前一年服用葉酸(維他命b的一種)，能夠有效避免早產。
考慮提前請產假
最新研究發現從事宗教、管理、製造業、和服務行業的女性，或是那些覺得自己的努力遠遠高出收入的女性更易早產，因此，這些人群應該提前休產假。如果您有許多任務作要完成，或者工作壓力太大，專家提醒您感覺身體有任何不適時，就立刻請產假回家休息。
了解風險
大多早產兒都是因為媽媽懷孕出現了狀況，而不得不提前生產。但是，諸如妊娠高血壓、前置胎盤這樣的症狀，其實您完全不必擔心，只需多注意休息，便可順利進行自然分娩。如果您的身體狀況實在不能等到自然生產，那麼您必須諮詢醫生早產兒該注意些什麼，如何照料等問題。
4樓：匿名使用者
多喝開水，多吃蔬果雜糧。纖維素含量多的食物有芹菜、蘿蔔、蘋果、香蕉、梨、燕麥等。
原因分析
女性懷孕後，受內分泌激素變化的影響，胃酸分泌減少、胃腸道蠕動減弱，所以容易產生便秘。
舉措建議
建議每天堅持活動身體，做些力所能及的運動，如散步等。適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，從而緩解便秘。
注意事項
定期到醫院做產檢，保持心情愉快，不要過度勞累，注意休息。不要吃刺激的食物
5樓：伍斌市憐陽
多吃點纖維食物，多吃新鮮的水果蔬菜，不要吃油膩刺激性的食物多喝溫開水就可以的，也可以喝點蜂蜜水或者是吃點香蕉。
6樓：俟義
每天早上空腹一杯溫水泡的蜂蜜水，下午一根香蕉，可以有效改善便秘情況。
如有疑問請追問！
滿意請採納！如果能幫助到您希望您勾選【√原創√能解決】謝謝！
7樓：匿名使用者
可以喝點益生菌固體飲料，可以緩解便秘，孕期喝得敏伴就挺好。
8樓：巨勤杜之槐
你好。這便秘是可以通過飲食來調理的，平時注意飲食盡量保持清淡，多吃瓜果和蔬菜，多吃粗纖維的食物比較好，有利於排便。
吃什麼可以消出便秘，吃什麼食物能緩解便秘
引起便秘的因素很多，如果想消除便秘的現象我可以給您幾個建議 速效的方法是在短時間內大量喝水，這樣一小時左右會有便意，立刻解決便秘。治本的方法是多吃素菜，粗纖維的素菜最好。長期食用可以 便秘的現象。發黃和貧血沒有直接的聯絡。建議您去查一下肝功能。我有三個很簡單有方法你可以試試 1 每天堅持多喝白開水 ...
孕婦便秘吃什麼效果好，孕婦吃什麼最好
萌新寶爸寶媽應該知道的，孕婦便秘吃什麼好 孕婦吃什麼最好 今天就跟大家講一下，孕期吃什麼對寶寶和孕媽都有好處。一 常吃黑芝麻，補血又補鈣。二 全麥製品，補充營養物質，降低膽固醇，促進排便。三 奶和豆製品，蛋白質和鈣都有啦。四 水果 蔬菜，補充維生素，大量纖維素，提供能量，防止便秘 美白 護膚。五 堅...
孕婦便秘吃什麼好
萌新寶爸寶媽應該知道的，孕婦便秘吃什麼好。不要隨便吃便秘藥，多喝水，多吃促進腸胃蠕動的食物比如芹菜 地瓜 糙公尺 等等。盡量靠食物比較安全。益生菌不僅能夠調節腸道群菌的平衡，改善消化吸收，對於預防腸道疾病也很有幫助的，樓主這種情況吃些益生菌就可以緩解了，我當時吃過紐曼si的，您也試試吧。海藻類 薯類...