1樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
2樓：清風徐來擾人心
想必大家都知道夜間各個不同時段，通過睡眠，人體將有不同部位進行主要的休整，調節。所以晚上最好在11時前進入睡眠。早上也不宜晚起，特別是不入睡的懶床那其實會讓人更易疲勞。
中午有條件可以午睡，但時間最好控制在1小時左右，且最好不要再下午3點後還進行睡眠。規律的作息，不僅僅有益睡眠，同時能使你的注意力，工作效率得到提公升。
鍛鍊有助身體健康，保持好身材。每天抽出一點時間，最好在下午4或5時左右進行鍛鍊，將有助於夜晚的睡眠。同時對緩解疲勞，提高興奮度也有幫助。
睡前1小時試著拋開紛繁的思緒，進行腦部的放鬆吧。最好熱水泡腳或者沐浴，那樣會使你渾身鬆弛，睡的更好。
3樓：寶寶貝貝的奶糖
①首先建立信心；
②安排規律的生活；
③保持適度運動，但睡眠前應避免劇烈運動；
④睡前放鬆心情；
⑤設計安靜的臥房；
⑥使睡床單純化；
⑦睡前飲食適度，不要過飽過飢；
⑧睡前不要飲酒；
⑨慎服安眠藥物；
⑩如以上建議不能生效，你仍應保持按時**的習慣，如實在無法入睡，可起床做一些舒緩的活動。
4樓：漆穰逢夏寒
晚上11點睡，早上7點起，中午睡一小時午覺，堅持1星期就習慣了。
晚上睡不著，白天打瞌睡，怎麼辦啊
5樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
6樓：匿名使用者
晚上睡不著覺，白天打瞌睡，是因為作息時間不規律，晚上經常熬夜，導致白天打瞌睡，這個時候可以適當的調整一下作息規律。
1.不要熬夜，要養成良好作息習慣，早睡早起。
2.睡覺前避免喝濃茶、咖啡等飲品。
3.睡覺時不要胡思亂想。平時要勞逸結合，避免過度勞累。
4.要注意保持心情愉悅和心態樂觀，避免思想壓力過大和思慮過度。
5.保證營養均衡，多吃黑芝麻、堅果等食物，多吃蔬菜水果，忌辛辣等刺激性食物。
6.要合理體育鍛煉，增強體質。
另外專家建議可口服眠夢香，有助於寧神順氣，增強睡眠。堅持一段時間睡眠質量更佳。
7樓：匿名使用者
人生悉恨何能免？銷魂獨我情何限！李 煜
晚上睡不著，白天打瞌睡，這是怎麼回事？
8樓：雅俗共賞
1.因為壓力太大、焦慮的原因，會導致晚上睡不著。
2.養成了熬夜的壞習慣，所以會白天打瞌睡。
3.晚上身體沒有得到充足休息，白天自然會困。
一般來說人體一天需要休息8個小時，如果沒有休息8個小時，身體的系統也會在以後有時間的時候把這8個小時補回來，所以我們白天會感覺很睏。如果我們晚上睡不著，那麼身體就會在白天的時候把這幾個小時補回來，我們應該盡量在晚上睡覺，這樣就能夠把黑白顛倒了。
總而言之，晚上睡不著，白天打瞌睡。可能是因為比較焦慮，所以導致晚上很難入睡，但是人體需要在晚上進行休息，如果沒有進行充足的休息，身體系統就會想在白天休息回來，導致白天容易打瞌睡。
9樓：挽風向日葵
晚上睡不著，白天打瞌睡，正是因為身體得生物鐘混亂了，作息時間不規律導致的。
10樓：zpfly飛
晚上睡不著，白天打瞌睡是因為心裡有放不下的事情，但是自己根本就不覺得，這是潛意識放不下的結果。應該頭腦放空，用腹部緩緩呼吸。
11樓：噴氣橡皮機關槍
這就說明你的生物鐘已經顛倒了，所以才造成這種現象，現在你要積極地調整日常的作息時間
12樓：方得始終的1諾
這種情況大來
多是與生活壓自
力過大和精神壓力過大有關，這些都會導致出現睡眠困難，也會引起夜間睡眠的質量不好。
平時要多有一些戶外鍛鍊，鍛鍊身體，增強自身的體質，要養成良好的生活習慣，同時也要放鬆心情，睡眠前可以聽一聽舒緩的**。
13樓：匿名使用者
主要是因為生物鐘已經形成了。已經習慣了白天瞌睡晚上睡不著。應該試著晚上不玩手機，不做其他的事情，安安靜靜的睡覺。
14樓：窪揭
已經形成熬夜的習慣，生物鐘已經被打亂，就會導致晚上睡不著，白天打瞌睡的現象。
改正方法：
1、讓臥室徹底黑暗，能有效促進入睡並提高睡眠質量。
2、睡前盡量不做任何動腦的活動，不談論讓人興奮的事情。
3、適當做點輕柔活動，比如瑜伽動作，或床上體操，讓大腦放鬆下來。
4、睡前口服眠夢香，堅持一段時間能夠調整生物鐘，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，提高睡眠質量。
晚上睡不著，白天打瞌睡
15樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
16樓：己所欲亞麻籽油
建議你調整好作息時間，按時作息養成良好的生活規律。平時一定要加強鍛鍊，增強體質增強身體的免疫能力。學會放鬆自己，緩解各方面的壓力。晚上最遲不要低於十點半開始休息。
17樓：匿名使用者
失眠了，想要改善失眠、睡眠好有以下方法：
一、按時**
。堅持按自己習慣的時間**睡覺,機體在此時間會反應性地要求休息,週末和休息日也應如此。
二、保持臥室空氣流通和適宜溫度。好的環境有助於快速入睡，氣溫以18-20°c最佳,乾燥天氣地板應灑水。
三、堅持睡前的習慣性活動。睡前應進行你習慣的某些活動:喝藥茶,喝牛奶,洗澡，寫日記或聽一會**。
四、晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物,睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料。
五、想要快速入睡，最重要的是每天睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能幫助舒適睡眠，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。
18樓：
在中醫的角度來講，這是陰虛內熱導致脾陽不足的典型表現。陰虛內熱後人便容易在下午躁動煩躁，會導致夜晚失眠多夢。而內熱會損耗脾氣導致脾虛陽不足，脾虛陽不足之人在早晨便會容易困乏沒精神、嗜睡。
您的這些表現就是陰虛內熱導致脾陽不足的表現，所以只需滋陰清火在配合健脾昇陽即可解決問題。
可服用知柏地黃丸來滋陰清火，令陰虛內熱的問題較快地被解決。然後下午注意不要劇烈運動，即可不會晚上睡不著。
然後用山藥50克、薏公尺250克、茯苓15克熬粥，在上午9：00服用，可健脾益氣、祛濕昇陽。堅持服用即可解決您脾虛陽不足的問題，您便不會白天沒精神打瞌睡了。
按以上所說去做，即可解決您的問題。
以上便是我對您所提出的問題作出的回答，謝謝。
19樓：匿名使用者
是不是失眠了，我有一段時間也是這樣的，吃了好多藥都用，後來朋友給我推薦的眠夢香，吃了一段時間早早就能入睡了，睡眠質量也好了，白天也有精神了。
晚上睡不著，白天打瞌睡是怎麼回事？
20樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
21樓：失眠抑鬱專家
您好，很高興為您解答，希望我的回答會對你有多幫助。
這是失眠的症狀，失眠大多數都是心裡壓力過大造成的。失眠者的精神調養也是十分重要的，平日應注意保持心胸豁達，避免煩惱、焦慮；還要注意勞逸結合，避免伏案工作，使用電腦工作時間太久，可在工作一兩小時左右，站起來活動活動，做做工間操等。臨睡前最好不要進食，有人有臨睡前喝牛奶的習慣，可安排在臨睡前1小時飲用，食後稍事休息，排除雜念，保持在精神平靜安適的狀態下入睡。
對於失眠者來說心態是最重要的，只要放開一些不必要的事，心情好了，睡眠自然也就會好了。
首先應該多了解一下失眠的症狀和**方法。也可以來我的空間走走，那裡有很多這樣的文章，應該會有對你有幫助的地方。
希望你早日擺脫失眠的煩惱....
22樓：在路燈下看雪
這是明顯的失眠症狀，可以試試安美寧，我工作很忙也常失眠用了這個效果很好，它成份還是很安全的！
23樓：匿名使用者
瞌睡來了，睡不著怎麼辦？
24樓：晴天一刀
你晚上心思想的太多瓦
25樓：闞桂花過淑
人如果處於在一種失衡的情況下，就會難以入睡。所以應該保持樂觀、知足常樂的心態，面對挫折要勇於挑戰，面對困難要勇於克服。有時候很早就睡覺了，有時候卻很晚才睡覺，這種不規律的睡眠制度會影響到您的生理以及心理的健康。
所以建立有規律的睡眠制度是必須的。多參加一些輕鬆且能令人感到快樂的活動，其主要的目的就是放鬆身心，使大腦處於一種無我的狀態，從而促使盡快入睡。大家都很清楚如果情緒不穩定，那肯定是睡不好覺的，因為此時急躁的心情會胡思亂想，導致久久不能入睡，我們可以通過聽聽一些能促使睡眠的**，來使情緒穩定下來，消除煩惱。
26樓：牛婉叢子舒
每天以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高
神經的調節能力。生活有規律，定時**，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等
刺激性飲料
。或者服用安全有效的安美寧等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。
27樓：壤駟愛景秦培
你好，如果是出現晚上睡不著覺的話，很可能是和你自己的作息時間有很大的關係，所以建議你盡量規律作息，白天盡量不要睡覺。晚間避免熬夜，在著就是可以適當的吃點牛奶或者是安神補腦液來幫助自己改善睡眠
晚上睡不著，白天打瞌睡，怎麼辦啊？
28樓：中醫三附院
根據你的描述，考慮為失眠。從中醫角度上分析，根據失眠的**，將失眠分為以下型別：
一、肝鬱化火：多由惱怒煩悶，導致肝氣鬱滯。
臨床**疏肝解鬱，導瀉肝火為原則。
二、痰熱內擾：常由飲食不節，暴飲暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，導致腸胃受熱，痰熱上擾。
臨床**以清熱化痰為原則。
三、陰虛火旺：多因思慮過度，縱慾過度，遺精等，使腎陰耗竭，心火獨亢。
臨床**以滋陰降火，調理陰陽為原則。
四、心脾兩虛：多由於壓力較大或較為勞累，勞心傷神或久病大病之後，引起氣虛血虧而至。
臨床**以養心安神，補氣養血為原則。
五、心膽氣虛：由於突然受驚，或耳聞巨響，目暏異物，或涉險臨危而至。
臨床**以鎮靜安神為原則。
你可根據自己的情況參考一下，及時到正規專業的醫院明確診斷，如需**，在醫生的指導下採用合適的藥物。
29樓：匿名使用者
but not ***plicated,
30樓：巴拉狠拉
堅定不移。widkv
31樓：畫中畫
不屈不撓。yudzv
晚上就睡不著，白天就老是打瞌睡，怎麼辦 200
32樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
33樓：融施苗凱凱
每天以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。參加氣功、太極拳等強調精
神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。生活有規律，定時**，晚餐不宜
過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。或者服用安全有效的安美寧等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。
34樓：單酒窩娃娃
那就是生物鐘錯亂了。白天讓自己忙起來，晚上做點安神的事情，比如說放點舒緩的**，點香精燈，很多植物的味道就具有安神的作用的。睡不著更要早睡呢。
我之前也這樣。越是睡不著，越晚睡，那就錯過了最佳的睡眠時間了，第二天精神更不好，就是個惡性迴圈啦。
35樓：匿名使用者
我之前也是這樣，是因為低血壓和低血糖。你的情況我不太了解，但可以參考一下。
主要的感受就是晚上睡不著，特別是晚飯吃得少的情況下，在床上翻來覆去，還能感覺到心跳有點快。白天醒不了，眼總發幹，沒精神。
我的調整過程是這樣的：早上一定要吃點東西，晚上吃飽，晚上睡前一段時間吃點小點心。定點睡覺定點起床。
36樓：匿名使用者
生物鐘有問題，你試著白天想睡也不准睡，做一些體育運動或是體力活，晚上9.10點鐘準時**睡覺，睡不著也不要看手機開燈等。閉上眼睛休息，不要想亂七八糟的事情，想點開心的，高興的事。
堅持幾天下來，試試看。
白天犯睏晚上睡不著怎麼辦，白天犯睏，晚上睡不著這個習慣怎麼改掉？
1.夏天白天天氣熱，人的 血管和毛孔都是外張的，所以血流量就會增大，再加上要是活動的話，會出很多汗，身體裡 大腦的血液都少了，頭就感覺缺氧，會產生頭暈，困倦感，所以要注意心靜自己涼，別大量活動，真是困的難受可以閉目養神一會。第1步2.夏天人的新陳代謝也加快，能量消耗大，人體能量不足的話就會困乏疲倦，...
為什麼晚上睡不著白天時不時犯睏？
人生在世，1 3的時間都是在睡覺，良好的睡眠，對人的身體健康起著重要的作用，晚上睡不著，白天犯睏，應該是人的機體裡出現了紊亂，應該及時就醫，找到問題的根本，及時 使睡眠恢復正常，這樣才能保證身體健康。晚上睡眠不足，白天會感覺到比較疲憊，就會比較犯睏，也可以理解為睡眠不足，白天熬不過去了，會感覺到非常...
晚上熬夜白天困怎麼辦，晚上熬夜，白天困，但是睡不著，怎麼辦
可憐的孩子,我比你還可憐.我現在已經高三了,面對幾個月後的高考,我還是很擔心的.08高考新模式,雖說是一個機遇,但也是一個挑戰,選修對我而言,一直是一個很大的障礙 我建議你晚上不必要太晚睡覺,在我看來,這樣不僅沒效率,而且還會影響明天的學習 能讓晚上熬夜但是白天還不困 你覺得有這種兩全其美的方法嗎?...