1樓：匿名使用者
失眠的根本原因是全身發僵、緊張，放鬆不下來。有些人失眠時會吃安眠藥，但是，第二天醒來後，他會感覺全身的肌肉痠軟乏力，有的甚至動彈不得，這說明安眠藥的作用就是使全身的肌肉、神經放鬆。而使用「意念轉三圈」這個方法能讓你在最短的時間內放鬆下來。
當你躺成「大」字時，你全身的神經、肌肉舒展的面積最大，這樣最利於全身的放鬆。這個方法我傳授過很多人，屢試不爽。。 失眠事小，對人的傷害卻很大,別以為失眠是小事，它既傷身，又傷神。
乙個人每天要睡足8個小時才能保證基本的睡眠質量，這說明，在我們的一生中有三分之一的時間都是在睡覺。只有睡眠質量有了保證，第二天，我們才有精神去工作。因此，每個晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的，這才是一種幸福。
否則，我們不但當天的疲勞沒有得到緩解，第二天還提不起精神。 中醫將失眠稱為「不寐」，而造成不寐的原因與沒有調節好陰陽有關。中醫認為，「陰氣盛則寐，陽氣盛則寤」。
這句話的意思是說，當大自然陰氣盛的時候，人就要去睡覺，陽氣盛的時候人就應該醒來。《黃帝內經》上也說「夜半而大會，萬民皆臥，命曰合陰」，這就明確指出，夜半子時為陰陽大會，因此，人一定要在23點以前**睡覺，這樣比較適宜養生。 實在睡不著，那就睡個帶有意念的「子午覺」 另外，中國人有午睡的習慣，這個習慣非常好。
因為中午11點~13點又到了陰陽交替的時候。這時候，陰氣最弱，陽氣最盛。如果這時候，你能休息上三四十分鐘，又能起到養陽的效果。
這樣一來，子夜養陰，午時養陽，當然就有利於養生了。 我有個朋友，是名網路工程師，他每天都要忙到凌晨兩點才能睡覺，一直睡到早上9點起床，後來他失眠了。每天晚上，他躺在床上睜著眼睛到天明，慢慢地，就養成了吃安眠藥的習慣。
有一次，我就開導他說：「反正你每天都要睡7個小時覺，你就按照我說的，晚上10點睡，早上5點起床，然後中午再補個覺試試？」過了乙個月，他就興沖沖地跑過來告訴我：
「能睡著啦，能睡著啦！」那神情就像個小孩子一樣。 如果用「子午覺」的方法你還睡不著的話，那我把你的「藥量」再加大些，讓你睡個帶有意念的「子午覺」。
躺在床上，讓四肢伸成個「大」字，先讓全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神。然後閉上眼睛，將自己的意念集中於眉心間的印堂穴，然後在心裡默念：「我的頭沉了。
」隔上兩三秒鐘，注意念痴人說夢中於右手，再默念：「我的右手沉了。」然的讓意念走到右腳上，說：
「我的右腳沉了。」接著就是「我的左腳沉了」，再接著就是「我的左手沉了」，轉了一圈後再回到頭部，重新開始。這樣，你將自己要睡覺的意念在全身走上乙個迴圈，告訴全身的每一處：
我要睡覺了。這樣，你很快就能睡著了。我自己試過，沒超過三圈，我就睡著了。
對於大部分人來講，要從頭向右手方向轉。如果您是左撇子的話，那就要從左手開始轉了.這個方法不僅可以**失眠，它還能在無形中幫我們消除患高血壓、心臟病等疾病的隱患，而且還能讓我們從抑鬱、焦慮、煩悶的情緒中解脫出來 什麼都不要想, 請一定試一試.
2樓：人參果
開開電視，定時1小時關機，不看刺激片，看著看著，慢慢就睡著了
3樓：匿名使用者
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明， 它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很 難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲 乏的感覺。其實**失眠很簡單，現在有科學的**失眠的--康安嚀，使用簡單效果好，我用過效果確實很不錯。
4樓：何美福
多吃一些煩躁熱的食物
為什麼晚上睡覺經常會三更半夜醒來，然後就睡不著，是什麼原因？
5樓：梁浪
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠版障礙，為各種原權因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。導致失眠發生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環境不適造成的。
意見建議：當被失眠、多夢、早醒等問題困擾的時候，重要的就是及時到醫院接受專業的診治，讓醫生找到引發失眠的真正原因是什麼，才可以對症對藥，對於失眠的**。可以採取藥物、心理、物理等綜合性**的方式。
切莫自己擅自使用一些藥物或者聽信偏方。平時要注意自身的調節，放鬆心態，不要給自己太大壓力，積極鍛鍊身體，安排好作息時間，不要熬夜。多吃對於睡眠有利的食物。
6樓：匿名使用者
為什麼經常凌晨兩三點醒來後就睡不著了呢？原因沒那麼簡單
7樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
8樓：婿脊扣梧娩
現在人生活壓bai力大，失眠很常du見，可以這樣zhi調節：
一，合理安排作息時間dao
，白天不要睡版覺，多鍛權煉身體。
二，不要把白天工作的學習的事或者不開心的事想得太多，放輕鬆，聽聽**，不要那麼煩。
三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃飯，也不要吃得過飽。
五，睡覺的姿勢，側睡最好向右側。
注意：還是應該從根本入手，醫生建議睡前飲用眠夢香，每天一袋，堅持一段時間，能夠幫助改善失眠問題，提高睡眠質量。
連續幾個晚上睡眠不足了，每次都是三更半夜醒來就睡不著了，翻來覆去一直到天亮才能開始睡，但入睡後就做
9樓：梅花三弄
白天精神，晚上困倦，這是
氣血正常執行，如果白天沒精神，晚上睡不好，說明身體氣血不足， 推薦一款補血藥膳：當歸枸杞茶，把當歸、枸杞、紅棗放在一起煮10分鐘，每天晚上吃完飯後一小時或是睡覺前兩小時喝一碗。
失眠也可能是心腎不交造成的，就是長期11點到凌晨1點不睡覺，熬夜導致的失眠多夢，這種情況難**，不過如果每天晚上睡覺前能堅持用熱水泡腳半小時，睡眠質量會明顯提高的，有條件的話，可以做休息足療，腳底穴位多，多做足療可以有利睡眠。
胃不和也是一大原因，晚上吃的太多，或是喜歡睡前吃東西的，也會失眠多夢，所以這類人群最好下午做做運動，多出點汗，晚飯只喝粥或吃點容易消化的食物，空腹堅持幾天，會提高睡眠質量。
10樓：我愛巴馬金花茶
毒素太多影響睡眠，壓力大也有影響
經常睡到凌晨3，4點鐘醒來就再也睡不著怎麼辦
11樓：吉環邛凝芙
指導意見：從你的描述來看，你的情況是因為壓力大，造成了神經衰弱，引起了失眠的表現的。你的情況需要調理身心，多鍛鍊身體，避免壓力過大然後口服穀維素，多慮平，安神補腦液，同時養成良好的作息習慣，睡前應用溫水泡腳，這樣就可以很好的改善你的失眠的情況的。
12樓：匿名使用者
這是屬於神經官能症。去醫院請神內科開點藥就可以。活調整好自己的生活作息。否則長此下去對你不利。
13樓：匿名使用者
一晚上別睡。等到第二天一起睡。一定睡的著。白天盡量開心點。晚上喝點熱牛奶。
14樓：匿名使用者
晚上熬稀飯裡面加百合蓮子吃了治失眠
15樓：80少少年
嚴重失眠症，得去好好**一下。
考研前一天晚上失眠怎麼辦，考研期間失眠特別嚴重怎麼辦
考研前一天失眠是很正常的，是因為比較緊張造成的。可以適當運動一下，用熱水泡腳，增加一下血液迴圈，可以適當消除緊張情緒，能夠睡覺。因為你思想緊張，才會造成失眠，應該放鬆情緒和心情，失眠就會減輕的，緊張了就是會失眠，沒什麼好辦法。失眠是心裡緊張使然，一般人都有的自然現象，關鍵是調節心理，首先看淡它，心理...
上班的第一天失眠 拉肚子，好難受
可能是因為心情緊張，導致到身體上有反應了。因為你的緊張情緒，使你變得更加的敏感，稍微有一點不舒適，你就會無限的放大，所以才感到渾身不對勁。現在不如起來去看電影，或者做自己感興趣的事情，讓自己的心思盡量不要再往新的工作環境當中去想。因為工作大家都能做，你肯定也能做，不過只是乙個新手經驗少罷了。誰都是從...
鼻子上有個大痘痘，每隔一天一擠都會有新的濃，擠不完
禁忌 不要用手擠捏扣痘，會引發細菌感染或留下痘印 疤痕的 痘痘長了多久了 痘痘有以下幾種 混合性痘痘 當非炎性痘痘的和炎性痘痘並存時，就會形成混合性痘痘，這類痘痘是很普遍的一種，經調查，混合性痘痘在痘痘型別中所佔比率高達59 並多見於青少年人群，主要表現為黑頭 丘疹 膿皰和囊腫。炎性痘痘 當你的痘痘...