1樓：匿名使用者
首先告訴你，游泳沒有強度及很長的時間是根本達不到**的效果的。游泳想要**很難，除非你去跟著教練訓練恐怕才有效果，但是如果訓練沒有密度和強度，心肺得不到有效的鍛鍊就不會出汗，就像你跑50公尺和1000公尺一樣，誰出的汗多？所以，想要靠游泳**沒有較專業的訓練是達不到目地的，更何況是你自己遊而且只有半個小時。
首先告訴你，游泳沒有強度及很長的時間是根本達不到**的效果的。游泳想要**很難，除非你去跟著教練訓練恐怕才有效果，但是如果訓練沒有密度和強度，心肺得不到有效的鍛鍊就不會出汗，就像你跑50公尺和1000公尺一樣，誰出的汗多？所以，想要靠游泳**沒有較專業的訓練是達不到目地的，更何況是你自己遊而且只有半個小時。
再說了，你十四歲，身高也應該有160左右了吧？70斤很輕了····我十二歲的時候169都已經112斤了···了，你十四歲，身高也應該有160左右了吧？70斤很輕了····我十二歲的時候169都已經112斤了···
2樓：匿名使用者
**是管住嘴邁開腿，你瘦多少斤在於運動量攝入量和個人體質。最主要是要堅持。
大運動量**很不錯，但是一停止就會**，可以參考許多退役運動員發福的案例。
所以合理的運動，合理的膳食以及合理的時間安排才最重要。
以上回答僅供參考，如有幫助敬請採納。
3樓：千里追赤兔
每個人的體能不同，游泳**的多少也不同；而且，快速遊自由式**效果會好些，建議：每天快速跳繩半小時，結合少吃、少睡一點，**效果最佳。
4樓：匿名使用者
應該可以減七八斤吧，因為你每天都有運動，運動可以讓脂肪燃燒可以減去肥肉。
5樓：喻素芹穆妍
乙個小時如果你能完完全全的堅持下來的話
可以消耗熱量約360千卡但是需要堅持持續的劇烈運動但是如果一天堅持做乙個小時的天竺高溫瑜珈輕鬆
而且可以調節您的心情
讓您在最輕鬆的環境裡**和減壓
乙個月每天游泳半小時能瘦多少斤
6樓：匿名使用者
我以前一天2000公尺蛙泳大概乙個月以後瘦了24斤，僅供參考啊，遊完泳不能吃東西，也不要喝水
7樓：匿名使用者
我游了五個多月，體重從68公斤減到59公斤，減了9公斤，每天游泳乙個小時。
8樓：匿名使用者
至少10斤！游泳消耗體力很大的
9樓：匿名使用者
每天游泳半小時**要看運動量的，如果每次都堅持快速遊，乙個月可以減15斤以上。
每天游泳乙個多小時 堅持乙個月能瘦多少斤
10樓：佳尼斯
每天游泳1小時**要看運動量的，如果每次都堅持快速遊，乙個月可以減10斤左右。平時也不要吃太多高熱量的東西，注意飲食清淡。
11樓：五五捂捂
我中午午飯前遊每天一小時不間斷……沒有刻意控制飲食，說實話體重沒變化，但是本人看起來就是瘦了好多……所以體重不是問題，只要看起來瘦了就好
游泳乙個月能瘦多少
12樓：五五捂捂
每天1000公尺游乙個月，以我的速度就是1小時左右，不刻意控制飲食，體重沒啥變化，但是我腰細了大腿瘦了小腿再不腫了，終於可以穿短裙了，看起來像瘦了5斤一樣，不過就是耳朵老發炎
13樓：國春鄔卯
能瘦多少跟你游泳的速度、時間、身體的基礎代謝率、飲食有關。不是所有人遊乙個月消耗都相同的。
14樓：寂寞夜楓
看游泳的時間和頻率 每次游泳要保證40分鐘以上 800公尺以上 才能有效消耗卡路里 每週兩到三次 就我個人來說 乙個月4次 每次2小時 大概瘦了2kg 瘦不瘦不能光看體重 游泳是很好的塑形運動 要看你的肌肉 脂肪含量的
15樓：匿名使用者
每天不停的游泳猛練兩小時，估計一星期就能瘦下來，每週一公斤的速度瘦下來。減5kg乙個半月就差不多了，再適當的少吃點東西肯定能**。
體重與運動量和飲食有關，注意烹飪方法，不要用放太多油，鹽，以清炒或水煮的蔬菜和雞蛋，瘦肉，或者去皮的雞鴨為主。還是要保證營養。晚飯要少吃以水煮的蔬菜和其他水果為主。
餓了可以吃蘋果，梨，或者水煮蔬菜。切忌不可以吃任何甜食，零食。
16樓：勝噠噠噠
減5kg乙個半月就差不多了，但是之後要堅持飲食控制和多運動，最好能永遠保持每週游泳三次。
每天都游泳，第一周1小時即可，體力允許的情況下盡可能多游就好，多更換泳姿（蛙泳，仰泳，自由式）保持愉快的心情游泳，不要當成負擔。
第二週逐步增加到1.5小時，之後維持在1.5~2小時即可（千萬不要超過2小時，發現手泡的太厲害要適當上岸。）.根據個人體力狀況決定，不要太勉強。
但是飲食控制要嚴格，建議早餐吃飽（饅頭加牛奶，豆奶都可以。包子和麵條裡面都有油）。中飯適量減少食量，主要是注意烹飪方法，不要用放太多油，鹽，以清炒或水煮的蔬菜和雞蛋，瘦肉，或者去皮的雞鴨為主。
還是要保證營養。晚飯要少吃以水煮的蔬菜和其他水果為主。餓了可以吃蘋果，梨，或者水煮蔬菜。初期無法忍耐可以煮乙個荷包蛋。切忌不可以吃任何甜食，零食。
游泳(swimming )，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑藉浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。
游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大專案，它包括蝶泳、仰 泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由式）四種泳姿的競速專案，以及花樣游泳等。
隨著游泳運動的發展，游泳被分為實用游泳和競技游泳兩大類。實用游泳又分為側泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護等；競技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由式。等級為：
**、二級、一級、健將、國際健將。
17樓：地下城的守候
我的親身體驗，10~20斤吧，游泳很消耗體力，控制飲食是對的，不要偷饞啊，我的建議晚上還是散步的好，每天散步腹部有很好的收緊作用喔，慢慢體會吧~~
18樓：匿名使用者
在水中游50公尺消耗的熱量等於在陸地上行走400公尺 跑200公尺 ps 是遊不是泡在水中 .
游泳利於增大肺活量 ** .瘦的不只是腿 是全身 ！
要是真的堅持乙個月的話 絕對能瘦成你想象的效果！
夏天快到了 抓緊吧！
19樓：雨巷小貓
如果你以前運動量較少並且屬於脂肪較多肌肉量較少的虛胖型的話。。。游泳**的速度相對而言還是較快的，而且不會出現明顯肌肉，也不容易對膝蓋，腳腕有傷害。
個人建議：
首先，第一周每隔兩天一次，每次1小時即可。。。
從第二週開始可以增加到一天一次，每次1.5~2小時，
之後可以一直保持這個頻率，個人建議最好不要超過2.5小時，因為時間長會對**產生壞處，在游泳期間發現**（手腳）泡的太嚴重最好立即上岸。
其次，飲食必須要嚴格控制，早餐吃飽（建議可以食用素餡包子和酸奶，豆奶也行）午飯要少食，主要是注意不要用太多油，鹽，以清炒、水煮的蔬菜和雞蛋，瘦肉為主，同時要保證營養。晚飯最好不吃如果太餓了可以吃蘋果，梨，或者水煮蔬菜，但在8點之後一定不要進餐，餓哭了也不能。切忌不可以吃任何甜食，零食。
按照這樣的方法，大概每週瘦下來一公斤。減乙個半月就差不多5kg了，但是之後要堅持飲食控制和多運動，最好能永遠保持每週游泳三次。
20樓：幾把一甩掃四海
個人身體適應活動量不一樣，不能絕對性的下定論。**是一種細水長流的活。如果你真的能這樣堅持不懈的話，不用我告訴你，現實會給你這樣乙個愛美之人乙個完美的答覆~! 祝你好運。
21樓：
哈哈，真的能瘦腿！我去年夏天泡游泳池裡試過，瘦了一圈！！
乙個月你要是天天堅持肯定能瘦一圈的，還有不要擔心你的腿是不是肌肉腿，女生如果不是專業，且有一定強度的訓練，是不會有肌肉的。
遊完後要錘，揉一下腿，放鬆腿部。
22樓：匿名使用者
我幾乎每天2小時游泳已經1年了 我在游泳池認識很多人都是為了**去的 不過我自己的經歷和他們都告訴我如果不加別的運動配合的話 也不節食的話 游泳是不會減一斤體重的 游泳**只是個夢 乙個不出汗的運動 是不可能把你的脂肪溶解的 不過可以轉移 要是用來塑身是最好的運動了 你提到自行車我建議你把這2個運動的時間顛倒一下 3-4小時的自行車速度快點 坡度大點 可是**的好運動 各項運動前後1個小時內不要吃東西 水要少喝 太難受就吃點香蕉 別的就看看飲食資料吧
23樓：深圳方元明
根據個人經驗，游泳**速度比較快，而且身材會很勻稱而且不會出現明顯肌肉，也不容易對膝蓋，腳腕有傷害。按照我的以下方法，會有每週一公斤的速度瘦下來。減5kg乙個半月就差不多了，但是之後要堅持飲食控制和多運動，最好能永遠保持每週游泳三次。
每天都游泳，第一周1小時即可，體力允許的情況下盡可能多游就好，多更換泳姿（蛙泳，仰泳，自由式）保持愉快的心情游泳，不要當成負擔。第二週逐步增加到1.5小時，之後維持在1.
5~2小時即可（千萬不要超過2小時，發現手泡的太厲害要適當上岸。）.根據個人體力狀況決定，不要太勉強。
但是飲食控制要嚴格，建議早餐吃飽（饅頭加牛奶，豆奶都可以。包子和麵條裡面都有油）。中飯適量減少食量，主要是注意烹飪方法，不要用放太多油，鹽，以清炒或水煮的蔬菜和雞蛋，瘦肉，或者去皮的雞鴨為主。
還是要保證營養。晚飯要少吃以水煮的蔬菜和其他水果為主。餓了可以吃蘋果，梨，或者水煮蔬菜。
初期無法忍耐可以煮乙個荷包蛋。切忌不可以吃任何甜食，零食。
游泳乙個月能減多少斤
24樓：滕樂生驕
不知道你的脂肪含量佔你體重的多少，游泳這個很難說。不是時間長短的問題，如果你只是泡在水池裡不游那是沒什麼效果的。比如你要給自己定乙個計畫，今天如果只能遊200，堅持3天，然後就是每三天加100公尺，一直加到每天1000就可以了！
切忌游泳時候不能停下來，就算一千也要不停的游下來。這個就像跑步，你如果跑了一點點就休息一下，你身體還沒有開始消耗的你脂肪。根據運動原理，運動到乙個階段才會消耗脂肪，少量的運動只能消耗你的卡路里，當你的卡路里消耗的才不多的時候，身體就開始慢慢的燃燒脂肪了。
這樣才能達到**的效果，但是游泳過後你會覺得很餓，記住那是你不能猛吃，最好只是喝點白開水就好了！因為游泳時間過長不及時保護身體很容易感冒的，而且本人建議你每天乙個小時就可以了，兩小時太長，一般乙個小時1000公尺就可以游完了。
我見過有人十幾天就可以減掉15斤的，一方面要有足夠的運動量，一方面就是控制你的飲食！這樣的結合才會有效，而且要注意的是，減下來容易保持是很難的，需要你經常的運動，還有盡量不要喝啤酒。
希望這些建議對你有用吧！
25樓：毓興有渠緞
看游泳的時間和頻率
每次游泳要保證40分鐘以上
800公尺以上
才能有效消耗卡路里
每週兩到三次
就我個人來說
乙個月4次
每次2小時
大概瘦了2kg
瘦不瘦不能光看體重
游泳是很好的塑形運動
要看你的肌肉
脂肪含量的
月每天游泳半小時能瘦多少斤,乙個月每天游泳半小時能瘦多少斤
我以前一天2000公尺蛙泳大概乙個月以後瘦了24斤，僅供參考啊，遊完泳不能吃東西，也不要喝水 我游了五個多月，體重從68公斤減到59公斤，減了9公斤，每天游泳乙個小時。至少10斤！游泳消耗體力很大的 每天游泳半小時 要看運動量的，如果每次都堅持快速遊，乙個月可以減15斤以上。乙個月每天游泳半小時能瘦...
每天早上暴走2小時加上控制飲食月能瘦多少
快走 暴走一小時消耗的卡路里是555千卡，2個小時折算下來是約1000卡 且正常人一天坐著不動,大約要消耗1400 的卡路里,以下是各種運動所消耗的卡路里量，尤其適合要 的朋友 單位為千卡 健身器械訓練一小時 約400 500 快跑一小時 約600 700 快走一小時 約500 600 單車一小時 ...
只吃午飯每天跑步小時 一週能瘦五斤麼
最科學的方法就是 管住嘴，邁開腿 也就是控制飲食，加強有氧鍛鍊。1 控制飲食，主要是控制主食，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩 甜食 煎炸食物和含糖飲料，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉類要保持少量攝入，推薦雞肉和魚。2 有氧鍛鍊 慢跑 快走 騎行 游泳 打球都可以，每次30分鐘以上，每週...