每天跳繩月能減多少斤，每天跳繩1000個乙個月能減多少斤

1樓：長孫幼紫源

任何有氧運動要用於減脂，和數量聯絡比較少，和持續時間有關，一般建議40分鐘或以上。

跳繩的消耗量比較大，同時間的消耗大於慢跑，慢跑30分鐘消耗量大約是300大卡，跳繩在450大卡左右。

一斤脂肪大約是3800大卡熱量。

如果每天堅持40分鐘的跳繩，可以消耗550大卡左右550*30=16500/3800=4.3斤脂肪的消耗當然這個計算方法是在不攝入其他熱量的條件下計算。

2樓：同綠蘭天素

減不了多少斤。。。慢速跳一分鐘170個。。。1000個也就六七分鐘。。。剛剛熱身而已、。、要最少跳20分鐘以後，才開始燃燒脂肪。。。

3樓：沃天藍融天

我堅持了五天了，每天一千個，走路是乙個半小時～

瘦了三斤～

4樓：章佳竹前陣

少了，你要堅持1500加晚餐少吃1個月會瘦15~20斤，效果瓦瓦的

5樓：褚才藝官蝶

我建議你別吃飯，早餐吃蘋果或者不吃，中午可以吃飽，晚上最多吃一碗飯，或者半碗，半個月瘦30斤不是問題，別天天聽父母說沒營養，要是聽父母說，你這輩子不用**了

6樓：明月松間照時代

每天在乙個固定時段，比如說早上或晚上，運動。時間固定下來後，就不要輕易改變。以一小時為宜，少不起作用，多傷身體。

開始時，可能體能、速度達不到要求，可以放鬆要求，以後逐漸加強，趕上。

一般是一組一組的做，每組50個，組間休息1分鐘，不要長，休息時間長了，身體就慢慢冷了。看表，到一小時，就停下回家。

最好事先做做熱身運動，活動活動全身的關節，避免受到損傷。 **是沒問題的。每天做跳繩，身上沒有什麼多餘的脂肪。而且，身體好，不愛感冒。精力充沛，注意力集中。

拓展資料：

跳繩是一種最佳的****操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。

這種****方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到****的目的，而且對女性尤為適宜。跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。

拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。