1樓：匿名使用者
**最科學的方法就是「管住嘴，邁開腿」，也就是控制飲食，加強有氧鍛鍊。
1、控制飲食，主要是控制主食，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉類要保持少量攝入，推薦雞肉和魚。
2、有氧鍛鍊：慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以，每次30分鐘以上，每週堅持3次以上。
補充，通過節食來**是不健康的，也很容易**，應該保證人體健康所需的每天營養攝入，再加大運動量來消耗多餘的脂肪，才是健康的**方式。。
2樓：請問額外大本營
健康**的公式是：營養均衡+低熱量+不降低人體的新陳代謝+一週體重下降不超過4斤。
3樓：華麗公升級
能或者不能確實是個問題
先不說對健康有沒有利，你能確定這樣的生活習慣，你能保持乙個星期、乙個月、一年、十年、乃至一輩子。如果不能，又有什麼意義呢？
或許你應該反過來想，如果堅持了，瘦了5斤，接下來是繼續呢，繼續呢，還是繼續呢？按我的經驗，少吃多餐，效果更好。希望能幫到你！
4樓：匿名使用者
首先飲食絕對不能餓著，你保證不過多攝入就可以，按時吃飯，可以稍微少一點，堅持運動，而且當你飲食習慣恢復的時候，你的體型還是會恢復的，所以你現在餓沒有用，最好就是飲食整體變掉
有沒有一種一週能瘦15斤的方法，乙個星期瘦15斤有沒有可能。
你好，這個屬於純健康 方法 根據個人體質,能在15天內最少瘦下10 15斤左右,並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的 以下是我親身經歷 成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你 1早飯必須吃 乙個雞蛋 每天不超過乙個雞蛋 少量麵食 豆漿 推薦豆漿 或奶.還可吃些菜包。2一...
月每天游泳半小時能瘦多少斤,乙個月每天游泳半小時能瘦多少斤
我以前一天2000公尺蛙泳大概乙個月以後瘦了24斤，僅供參考啊，遊完泳不能吃東西，也不要喝水 我游了五個多月，體重從68公斤減到59公斤，減了9公斤，每天游泳乙個小時。至少10斤！游泳消耗體力很大的 每天游泳半小時 要看運動量的，如果每次都堅持快速遊，乙個月可以減15斤以上。乙個月每天游泳半小時能瘦...
乙個月只吃早飯,午飯晚飯吃蘋果能瘦幾斤
絕對10斤以上 如果早飯就是普通早飯的話。不過要小心營養不良。其實不用乙個月，1週後你就會有很明顯的改善，說不動能瘦很多斤，但對身體是有害。建議 如果非要採用這麼極端的方式的話，早飯要吃牛奶，2個雞蛋，麵包或者饅頭，補充vc片或者維生素片。每週吃一天正常飲食 不要暴飲暴食！方法不對！是個長期的工作，...