1樓：若風
突然減掉二十斤會傷到身體機能的 還是慎重一點吧沒啥好處。
2樓：網友
配合系統的方法，合理飲食，在配合藥物還是有希望的。
3樓：普渡客
早晨慢跑5公里，免去晚餐，過午不食！
4樓：來恩熙
飲食控制有氧運動加器械。
5樓：雨天
我運動加節食**了，後來用名模御貢中草藥瘦的。
6樓：網友
你可以通過排毒來**呀。
2個月的暑假我想減掉20斤現在體重140斤 現在是夏天怎麼減掉20斤
7樓：乖乖的先休息
少吃！天熱多喝水，瘦的很快。
8樓：網友
少吃飯多運動，晚飯不吃主食，就喝酸奶。
9樓：森嶼安年
正常飲食，早上必吃晚上少吃。喝檸檬水。早睡早起，保證睡眠充足，一天睡眠時間不超過10小時。
女生現在體重140斤，爭取乙個月內減掉20斤，可以嗎？最有效的**方法是什麼？
10樓：網友
中飯晚飯減半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20點後不能吃任何東西（白開水除外）。早上，跑步1小時，中午跳繩300下，晚飯後散步1小時。
跑步可以在跑步機上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很輕鬆的有氧運動，跑步前稍微吃點東西，如乙個包子。另外還有個注意問題是不能貪睡懶覺，7個小時就夠了。
11樓：不叫麥子
我覺得有點難，而且傷身體，我乙個月減掉過12斤，感覺稍微有點虛。。。我那時候早飯照常吃，而且還喝牛奶，午飯，食堂的菜兩小份，隔天可以吃肉，不吃公尺飯，兩小碗湯，一碗飯前喝，一碗用來涮菜吃，去掉油膩，晚飯吃倆西紅柿，或者吃倆蘋果黃瓜之類的，不能空腹，不然會餓的受不了，晚上八點左右出去散步，快走乙個小時，再蹦達一會兒，壓壓腿就行了，堅持下來乙個月至少十斤，不能吃零食！！！1
12樓：網友
可以是可以。但是會** 而且**也會很差 身體也不好，只需要每天不吃主食 不吃澱粉 不吃含有甜份食物 少油 你自己想想吧 還有什麼可以吃的。也就是蔬菜了 水煮菜，再加上一些運動。乙個月很容易減20斤。
只是結果會** 膚色不好 身體不好。這是你想要的嗎？
正確的** 需要每天堅持運動 少油 少糖 少澱粉、每天按時睡覺。多喝水 茶水之類的。不要和飲料、晚上可以少吃。
多吃些蔬菜 可以使用橄欖油。我就在這樣堅持。每個月都會瘦一些 只不過會瘦的慢一些，但是不容易**。
而且身體和膚色都會變得很好。女孩子可以做瑜伽。呼啦圈 羽毛球 散步 都可以的。
本人170 體重140斤 剛剛乙個月之前減了20斤，想開始健身神馬的，現在還沒有器械，想全方位的鍛鍊，健身。
13樓：半路執著
我廢話不多 健身房辦卡 一開始慢跑10分鐘 然後臥推一組8到12個 做四組 臥推完做固定器械 就是乙個整體那種機器 做背 一根杆向下拉的 一次12個做4組 然後做做腹肌 一次30個 做4到5組。
第二天換著除了腹肌別換 換肩部肌肉聯絡 換手臂肌肉肱二和肱三 第三天再做胸背 這樣來回換著做。
乙個星期做2到3次有氧 另外練腿 乙個星期一次就夠了 練完很痛苦。
我想從160斤減到140斤！！！！
14樓：網友
乙個月減18斤的辦法！
早飯：正常吃，比如粥+水果+牛奶。
午飯：全麥麵包+水果。
晚飯：水煮土豆〈可以剝皮的那種〉
每天可以換著吃，但是不能吃主食，像麵條，公尺飯。菜可以吃！但最好吃清淡的。
晚上過了8點不能吃其他東西。
乙個月20斤左右吧！有效果的！
15樓：嫻雅琪
建議節食加運動，不要用**藥。
節食不是說不吃飯，吃七分飽，減少飯量。晚上最好只吃乙個水果，如果撐不下去，可以吃粥，但晚飯後不能再吃別的東西了，喝水也不行。
運動呢，覺得在睡覺之前進行效果最好，有氧運動後再做無氧運動，效果最佳。
祝成功！
請問我現在140斤，想在暑假**20斤，目前運動方式健身加少吃，還要其他方法配合嗎，會達到目標嗎？
16樓：網友
**最好依靠運動，超負荷和超極限的運動。
只有運動到三十分鐘以上才能達到燃燒脂肪的效果。
如果靠運動**的話，必須有乙個計劃，和一定的壓力，還有就是堅持。最好的方式就是跑步，5000公尺在25分鐘內完成。
我朋友4個月的時間從160減到110
17樓：網友
完全沒有問題，去年暑假兩個月我瘦了40斤，簡直脫胎換骨了，除了少吃，記得多喝水，喝茶蜂蜜都可以。
18樓：網友
多喝水，適當鍛鍊，不用特別少吃，別暴飲暴食！！！
男生如何運動能在乙個月內瘦20斤，本人180斤，有經驗的朋友給點建議啊
19樓：網友
1.瘦20斤在乙個月很難做到，幾乎是不可能。
除非手術。2.**說到底就是做2件事：飲食控制 鍛鍊1小時。
20樓：偶念婁琳晨
你都在想嫁不嫁得問題了，為什麼才問瘦不瘦？如果你需要得只是乙個不嫁得理由的話，沒錯，太瘦得不能嫁。
月內如何瘦15 20斤，乙個月內如何瘦15 20斤
只要你按照上面的所說的，就可以瘦下去，但不保證肯定能達到你自己想要的目標。早餐吃牛奶加麵包，午餐可以多吃點，晚餐吃少點！夜宵不要吃，多喝水，一天一小時的有氧運動！肯定可以瘦，只要堅持，就會有成果！那肯定餓的好難受的 而且冬天那麼冷。挨餓好難受 如果是我會選擇早上吃飽 中餐不吃 晚上吃六分飽 這樣應該...
我想在乙個月內增肥10KG
吃榴蓮。吃榴蓮。喝啤酒。吃夜宵。在乙個月內吃kg的東西不去廁所就可以了。太簡單了。吃。就太難了，沒辦法。怎樣在乙個多月內 kg 把握四個 時段喝水狂 大清早 喝杯暖水清腸胃。一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水ke...
如何在月內瘦10斤，急，如何在乙個月內瘦10斤，急
1 合理膳食，搭配營養。在飲食上，可以選擇牛肉 兔肉 禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。2 晚上8點過後儘量減少進食。絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳...