1樓：網友
早餐正常吃，中午吃一半碗飯左右，晚餐乙個雞蛋，或者火龍果或者蘋果，火龍果和蘋果是不會長脂肪的而且營養價值高！飯後兩小時開始運動，走路半小時，或者跑步，跑步半小時效率更高，注意營養搭配。實在餓得不行了可以吃一口檳榔，能讓你胃沒那麼不舒服。
堅持1個月，必有效。
中學生怎樣在乙個月內瘦腿20斤？
2樓：什麼絕世大可愛
我之前就是梨型身材。後來就是瘦腿霜＋按摩瘦下來的。如果是脂肪腿的話就避免吃糖分或者油分高的，多吃蔬菜和海產品。
如果是肌肉腿，就多按摩，游泳或者快走。浮腫腿就少吃涼的，讓身體保持溫暖。
但我覺得如果想要短期的話，瘦腿霜還是可以的，也不是服用的。
3樓：網友
我跟你一樣啊，就是說，每天有空的話就踮腳尖，小腿就可以瘦了，至於大腿嘛，我也不知道，我也在找辦法啊。
4樓：萌白
每天水八杯，三百公尺的操場跑十四圈！要堅持✊
5樓：匿名使用者
其實用芙顏修精油按摩就可以的，這個瘦腿很好的，而且不是內服的。
6樓：網友
我本來很胖的，但是初戀嘛，傷心啊，每天都沒吃飯，沒胃口，從38公斤瘦到28
7樓：甜心z34jg9俚
我覺得你現在還小，應該把精力放在學習上，不是臭美。
8樓：匿名使用者
看了最後一句我就笑了，因為我正準備說有個朋友在學校被敲詐了錢，吃了乙個月方便麵和饅頭，還是一天很少量的，瘦了20斤。既然你提了這個就不說了。
乙個月瘦20斤對於你的基數來說太大，這樣很容易傷身體，也只有採取極端方式。建議可以先定到瘦10——15斤合適。
另外深航某空姐每天跑步，從開始的每天5公里到10公里到15公里，乙個月下來可以瘦10斤。但是飲食還是要注意，不要吃高熱量高糖高脂肪的食物，要吃淡些，多吃蔬菜水果。
體重也遵循物理原則，就是能量守恆，你吃了多少卡路里，消耗了多少卡路里，如果吃大於消耗只能繼續長胖，小於則可能**。
9樓：粽子的美味
這個要打擊你一下哦，全身瘦20斤在乙個月內還有可能完成，腿部20斤是不可能的，只能在夢裡實現。
10樓：網友
抹上辣椒膏，裹上保鮮膜，跳繩+爬樓梯。
11樓：網友
運動無疑是最好的方式，但是一定要運動過後用芙顏修精油按摩（這點很重要，只有這個可以促進脂肪燃燒），不然運動也會形成肌肉腿，變得越來越粗的，我就是每天用這個按摩現在腿真的很細。
如何在乙個月內瘦二十斤
12樓：網友
20斤不好減，但是十斤是沒問題的，健身房找個一對一的教練，瘦的特別快。
如何在月內瘦10斤，急，如何在乙個月內瘦10斤，急
1 合理膳食，搭配營養。在飲食上，可以選擇牛肉 兔肉 禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。2 晚上8點過後儘量減少進食。絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳...
月內如何瘦15 20斤，乙個月內如何瘦15 20斤
只要你按照上面的所說的，就可以瘦下去，但不保證肯定能達到你自己想要的目標。早餐吃牛奶加麵包，午餐可以多吃點，晚餐吃少點！夜宵不要吃，多喝水，一天一小時的有氧運動！肯定可以瘦，只要堅持，就會有成果！那肯定餓的好難受的 而且冬天那麼冷。挨餓好難受 如果是我會選擇早上吃飽 中餐不吃 晚上吃六分飽 這樣應該...
中學生怎樣在月內瘦腿20斤，中學生怎樣在一個月內瘦腿20斤？
我之前就是梨型身材。後來就是瘦腿霜 按摩瘦下來的。如果是脂肪腿的話就避免吃糖分或者油分高的，多吃蔬菜和海產品。如果是肌肉腿，就多按摩，游泳或者快走。浮腫腿就少吃涼的，讓身體保持溫暖。但我覺得如果想要短期的話，瘦腿霜還是可以的，也不是服用的。我跟你一樣啊，就是說，每天有空的話就踮腳尖，小腿就可以瘦了，...