1樓：渠涵易
你應該靜養半個月，應為像你這樣剛休息好，又跑去做劇烈運動，這樣韌帶始終都處於疲勞狀態，對腿是有一定的影響作用的。每天睡覺前用熱水泡一下腳，用毛巾敷在膝關節下腋窩，用手託著毛巾，每次大約10到15分鐘，堅持1到2周，這樣有助於改善腿不的血液迴圈，加快對韌帶的修復，記住不要做劇烈運動。
2樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
3樓：杜基佬
拉傷恢復的最好辦法就是休息，起碼要休息3～5天，要讓拉傷的部位有個恢復，否則會加重傷勢。
4樓：網友
多用手幫腳部進行小量的運動。
腳筋骨扭傷怎麼辦
5樓：網友
在日常生活中，因走路不慎腳被扭傷是經常發生的，該怎樣**它呢？
一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正確按揉扭傷區域性。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
四、適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
五、合理用藥。扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點「好得快」噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷藥物了。
六、如扭傷傷到骨頭，醫生給打上石膏後，一定要注意：
1、剛上石膏約分鐘內，不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發硬，易變形。
2、上好石膏的最初24小時內，應注意石膏的鬆緊。
3、足部上石膏後，一般不宜著地行走。
4、夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內。
5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。
6、如上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查。
6樓：陽光趙大地
如果腳上的筋扭了，首先要進行傷腳的制動，這樣能夠防止筋進一步的損傷加重，同時可以起到早期止痛的作用。還要早期的進行冷敷，可以用冰凍礦泉水或者是冰塊外包毛巾進行冷敷，這樣可以起到早期的傷處止痛、止血、消腫的作用。還要早期用雲南白藥噴霧劑進行噴敷，這樣也能夠起到早期的止痛、止血的作用，雲南白藥噴霧劑可以用到傷後7-10天，在晚期可以起到活血化瘀、消腫的作用。
還要進行口服藥物**，早期可以口服止痛的藥物，比如美洛昔康、塞來昔布，急性期3天過後可以口服活血化瘀的藥物，比如大七釐膠囊、盤龍七片，這樣也能夠對傷處的血的吸收以及恢復都有很好的幫助作用。還要進行物理**以及外用藥物的**，可以用微波理療或者是遠紅外線理療在急性期3天過後進行**，也可以用扶他林軟膏進行外抹或者是通絡祛痛膏進行貼敷，也有很好的幫助作用。
7樓：龍港撒萊伊藥房
馬上塗上撒萊伊冷敷凝膠，半天都不要動 腳抬高。幾天就會好，如果亂動，一年都不會好。
8樓：張楊
腳筋骨扭傷，儘快去醫院**，傷筋動骨100天呢，要靠養啊！
9樓：網友
主要是減少對扭傷處的活動和承重，進行患處冷敷，再喝點扭傷茶，就可以了基本隔天見效。
我的腳筋扭到了 怎麼辦
10樓：傲嬌少女巨蟹
不小心扭到腳怎麼辦？
11樓：匿名使用者
做些熱敷和按摩，主要還是休息，想好的快不可能，要7-10天，如果你過分訓練忽略這個傷，可能會給自己帶來不好的影響，可能會傷上加傷或者久傷**，還是穩重鞏固點好。
12樓：匿名使用者
先不要急，注意傷腳少運動，不要用力去揉腳！在前24小時內要冷敷，最好是隔半小時用毛巾冷敷一次，另外注意把傷腳墊高。到了第二天，再用熱水泡腳或熱敷，並用正骨水或紅花油等揉腳，睡覺時把傷腳墊高，白天最好把傷腳用彈性繃帶包紮，以防止二次扭傷，儘量減少運動。
相信天后就會好轉。
以上是常規方法，建議你不要勉強自己，好好休息。
13樓：網友
我腳妞了現在疼的特別厲害怎麼辦啊？
14樓：雪有愛
拉傷恢復的最好辦法就是休息，起碼要休息3～5天，要讓拉傷的部位有個恢復，否則會加重傷勢，還有乙個月的時間，休息幾天沒有問題的。如果不休息還堅持訓練的話，可能情況會更糟糕，要做長久打算，長跑這種專案幾天的訓練提高不了多少，但連續的強度訓練可能會加重傷勢，導致成績大幅度下降，孰輕孰重，你自己斟酌吧。 如果非要訓練的的話，就要在傷處綁上彈性繃帶，用噴霧止痛劑（氯乙烷鎮痛噴霧劑1秒快噴）來鎮痛，這些都是治標不治本的，一般是比賽過程中受傷的處理方式。
最後建議你一定要好好休息，即便是專業運動員，拉昇以後也要有3～5天的恢復時間。
腳扭傷傷到筋怎麼辦
15樓：傲嬌少女巨蟹
不小心扭到腳怎麼辦？
16樓：白洋漁歌
你到藥店裡買一盒「跌打丸」球狀，黑色，然後碾碎放在鐵碗中並倒入一定量的白酒（漫過藥物為準）,然後放在液化氣上煮沸，藥水變黑色後，稍微冷一下，稍微熱時候用藥棉蘸藥水至扭傷處，然後用大力按摩，每天早晚各一次，三到四天就能全愈，我以前打藍球的時候經常把手腕扭傷，用此偏方好的很快！
怎樣治腳筋拉傷
17樓：愛默恨6m廎
損傷腫痛：**病機為外力作用，損傷筋肌骨骼，導致經絡阻礙，氣血凝滯。肌體因打擊，壓砸，碰撞或顛撲，負重，扭轉等外力作用，致使受傷部位的組織內部大量毛細血管破裂，血液迅速滲出，破壞了正常微迴圈的平衡，形成區域性淤血。
症狀為區域性腫脹，疼痛，瘀斑，肢體活動受限等。損傷後受傷部位淤血腫脹，經絡不通，氣血阻滯。 **方法要以促進微迴圈暢通為主，損傷24小時以內處 方法可以用冷敷不要按摩。
大約在受傷過後的24個小時，才能對患處按摩或熱敷，這時它的確能促進血液迴圈，加快淤血的吸收消退，有幫助受傷組織修復癒合的作用。 **：中醫的**是以活血散淤，促進微迴圈流暢為主，可採用膏藥外敷**，主要是調理微迴圈系統，激發肌體的調節功能，只要微迴圈暢通了腫脹，疼痛，瘀斑就可消失，肌體功能隨之也就**，不明之處可隨時諮詢。
祝早日**。
手腕扭傷筋怎麼辦,手腕的筋扭傷了，怎麼辦
關節扭傷，最重要的一點就是制動，不管你接受什麼 用什麼保健保養方式，制動是首要的前提！其次，關節扭傷急性期 2天內 嚴禁按摩，嚴禁熱敷和用舒筋活血藥物，最好扭傷後盡快冰敷30分鐘，然後外用雲南白藥噴霧劑，口服芬必得！然後根據情況，不嚴重就自己這樣保養 嚴總就去醫院對症 手腕的筋扭傷了，怎麼辦 不用害...
腳經常扭傷是什麼問題，老是扭傷腳怎麼辦？
原因 1 腳踝扭傷大多是由於缺鈣引起的，在日常生活中多吃一些含維生素d多的食物，促進鈣的吸收。或者平時多煲一些骨頭湯來喝，方法是購買一些骨棒大的骨頭，用文火慢燉1天，有助於鈣的吸收。2 腳踝是一崴十年松。如果前段時間崴腳了，但沒有注意保護韌帶，導致韌帶鬆弛，所以再出現類似的動作，就很容易同樣姿勢崴腳...
腳抽筋怎麼辦，腳抽筋怎麼辦啊？
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。腳抽筋怎麼辦 給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！腳抽筋怎麼辦？給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。腳抽筋怎麼辦？腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！...