1樓：網友
不同在眼疾，對應的是不一樣的，不能一視同仁的。
1.預防白內障：花青素。
花青素可以促進眼睛視紫質的生成，穩定眼部的微血管，並增強微血管的迴圈。此外，花青素還是一種強抗氧化劑，可以減少自由基對眼睛的傷害，有助預防白內障。富含花青素的食物有藍莓、黑莓、櫻桃、茄子、紅石榴、紫公尺等。
2.阻擋有害光：葉黃素及玉公尺黃素。
在類胡蘿蔔素家族裡，只有玉公尺黃素和葉黃素存在於眼睛的視網膜中，且兩者存在的量相當，它們能幫助擋掉傷害眼睛的藍光，使視網膜黃斑部免於受到傷害，保持視覺靈敏與清晰。此外，也有研究發現，若增加玉公尺黃素與葉黃素的攝取，能減少白內障的發生。富含葉黃素的食物有菠菜、花椰菜、洋蔥、紅莧菜皮老、蘆筍、油菜等。
富含玉公尺黃素的食物有玉公尺、南瓜、橙子、菠菜、芥藍等。
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3.預防夜盲症：β胡蘿蔔素。
胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素a。因此，含β胡蘿蔔素的果蔬是維生素a的良好**。維生素a是構成眼感光物質的重要原料，維生素a充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。
反之，會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，使原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清，甚至引起夜盲症、白內障等眼疾。富含β胡蘿蔔素的食物：胡蘿蔔、菠菜坦州、南瓜、紅薯、花椰菜、芒果等。
4.讓視力更清晰：dha。
眼球中的視網膜和視神經含有豐富的dha，然而，我們人體無法自行合成這種脂肪酸。適當補充dha會讓視覺更敏銳，讓視力更清晰。此外，dha也是腦部神經元的重要組成成分。
富含dha的食物：深海魚，如鮭魚、三文魚等。素食者可吃亞麻籽、紫蘇籽或藻類。
5.預防黃斑病變：鋅。
有研究發現，鋅的缺乏與黃斑部病變有密切的關係。如果沒有足夠的鋅，會導致視力下降，弱光下視物不清。含鋅豐富的食物：
貝類和軟體類海鮮、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。
6.延緩眼睛衰老：維生素e。維生素e具有很強的抗氧化性，它能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。富含維生素e的食物：杏仁、葵花籽等。
7.增進眼球健康：維生素c。
維生素c能防止視網膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，增加眼睛裡細小血管的韌性、修護細胞，幫助增進眼球健康。富含維生素c的食物：獼猴桃、鮮棗、葡萄柚、青椒、士多啤梨等燃信公升。
2樓：網友
眼疾還是要注意下飲食，具體吃什麼好，剛剛那個也詳細，可以借鑑下。
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