1樓：解憂雜貨商
能夠祛斑又美白的食物有哪些？
2樓：危險甜
不同的斑有不同的解決辦法。
3樓：強文司天薇
黃豆大棗粥。
黃豆，大棗，粳公尺、糯公尺各適量。黃豆用清水浸泡乙個晚上，大棗用溫水浸泡15分鐘，粳公尺和糯公尺沖洗乾淨，再放到鍋裡加水煮沸開，再用小火煮至材料熟軟，食用時加一點糖。
大豆含有大量的維生素e，可以破壞自由基的化學活性，抑制**衰老，防止色素沉著於**，紅棗具有補氣補血的效果，氣血通暢就不容易長斑，並細膩紅潤。早餐來乙份開始美好一天。
山藥枸杞粥。
山藥50-100克，枸杞子約20粒，小公尺適量。所有材料洗淨，山藥去皮切小塊，和小公尺都分別用清水泡著，次日再將小公尺和山藥一起用鍋煮沸，大火煮開後，轉小火熬40分鐘左右，至粥變粘稠。
這款粥具有健脾益胃，潤肺養腎，安神助眠的功效，經常做為早餐食用，堅持吃一段時間就會有明顯的補血養顏，消除色斑的效果。
櫻桃桔子粥。
櫻桃、桔子、粳公尺各適量。櫻桃去蒂切成小丁，桔子去皮去核，每片切成三小段，將把粳公尺煮沸，至粥粘稠時，再放櫻桃丁和桔子丁，最後放一點冰糖伴均，微微煮沸。
櫻桃含有維生素a、c、e、p，鈣、鐵、磷等礦物質，常吃可以促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，桔子含維生素c豐富，可以消褪色素，美白淡斑效果很不錯。
薏仁八寶粥。
薏仁、紅棗、綠豆、紅棗、枸杞子、花生、桂圓、冰糖各適量。薏仁、綠豆、紅豆用水泡一晚，再與紅棗，花生，桂圓一起煮粥，大火煮沸再放枸杞子，用小火繼續熬至材料熟軟，放冰糖。
薏仁含豐富的維生素b群，可以抗發火，控油，保濕鎖水，各種礦物質可以舒緩、鎮定曬後肌膚，薏苡素能防止曬黑、改善肌膚乾燥狀況，再加紅棗等材料，補氣血效果加倍，提高免疫力。可常做為早餐吃，養生又美容。
4樓：冼冠功麥冬
西紅柿：西紅柿中含有豐富的穀胱甘肽，穀胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。
蜂蜜檸檬水：檸檬還有大量的維生素c，蜂蜜美容養顏。
胡蘿蔔汁。：因為胡蘿蔔含有豐富的維生素a原，維生素a原在體內可轉化為維生素a。維生素a具有滑潤、強健**的作用，並可防治**粗糙及雀斑。
豆漿：含蛋白質、維生素b1、維生家b2、維生素e、煙酸、鈣、鐵、鎂、卵磷脂、亞油酸等成分。有祛斑增白之作用，適用於面部或**色素沉著等症。
獼猴桃：平均每斤獼猴桃的維生素c含量高達毫克，號稱水果之王。
所含的維生素c和維生素e不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白**，消除雀斑和暗瘡的同時增強**的抗衰老能力。
黃瓜：天然美容產品。黃瓜中含有豐富的維生素e，可起到延年益壽，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性。
士多啤梨：士多啤梨是維生素c含量最高的水果之一，對面皰、粉刺具有很好的療效。
淡斑吃什麼食物，有哪些？
5樓：呼阿優
綠豆百合美白湯。
主料；綠豆150克、百合250克。
輔料；冰糖適量。
1、綠豆放進盆子裡加水浸泡。
2、約泡二個小時以上。
3、然後放進高壓鍋裡，加入適量的水，啟動高壓鍋。
4、把百合剝成片。
5、然後在水裡浸泡一下洗乾淨。
6、壓十五分鐘後保壓半個小時左右。
7、然後加入百合。
8、再加入老冰糖一塊。
9、再壓十分鐘即可食用了。
10、綠豆百合湯的成品圖。
以上內容參考 人民網——淡斑吃什麼？美白養顏的12款食譜。
吃什麼食物可以淡斑的？
6樓：解憂雜貨商
能夠祛斑又美白的食物有哪些？
7樓：匿名使用者
天然食療祛斑方法：
1. 將黃豆浸泡在醋中乙個月，每天服用幾粒，堅持一段時間即可完全消除。boxi薇曼祛斑效果很好的。
2. 淮杞椰子雞湯。
原料：淮山藥20克，枸杞子30克，椰子肉四分之一，仔雞乙隻，生薑3片，精鹽適量。
製作：先將淮山藥、枸杞子洗淨，椰子肉切碎，仔雞去內臟剁碎，共入砂鍋，加清水適量，大火煮沸，改文火煲3個小時，加精鹽適量調味即可食之。
功效：淮山藥健脾；枸杞子滋肝、補血；椰子養顏；仔雞滋補五臟。四者配伍有滋補氣血、養顏潤肌去斑的效果。
3. 金針雲耳魚頭湯。
原料：金針菜15克，雲耳10克，生薑3片，紅棗5枚(去核)，鱅魚頭(黑鰱)頭1個，精鹽適量。
製作：先將金針菜、雲耳水發、洗淨，魚頭一剖為二，洗淨，下炒鍋煎一下；三者放入砂鍋，加入適量清水，在火上煲乙個小時；最後用精鹽調味，即可食用。
功效：金針菜、雲耳，有疏肝、解鬱、平肝、活血祛瘀；鱅魚頭補腎，兩者合用對雀斑、黃褐斑有很好的療效。
4. 當歸石決羊肉湯。
原料：當歸12克，石決明60克錘碎，用紗布包好，紅棗6枚(去核)，生薑5片，羊肉300克，精鹽適量。
製作：當歸、石決明、紅棗、生薑、羊肉共入砂鍋，加入適量清水，中火煲3個小時，用適量精鹽調味即可食用。
功效：當歸養血，石決明清肝明目，羊肉健脾和胃益陰。此方可使肌膚潤澤，減少色素沉著，去雀斑，黃褐斑。
8樓：歐泉琳護膚品
淡斑甜品：牛奶核桃糊。
原料：琥珀核桃仁300克，牛奶、豆漿、黑芝麻各200克。
做法：將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機磨碎，然後將牛奶與豆漿混合慢慢倒入攪拌機，邊倒邊磨，將已濃稠的核桃糊倒進鍋裡煮沸，加白糖，如想豐富口味，還可以在煮沸時打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。
用法：每日2次，早晚食用。
功效：核桃糊具有養顏美白、滋陰潤燥的功效。
淡斑湯膳：黃芪燉甲魚。
原料：鮮活甲魚乙隻(約500克)，黃芪50克，寧夏枸杞30克。
做法：將黃芪切片，取乾淨紗布包紮好，枸杞子洗淨，甲魚除去內臟切成塊，一同放入沙鍋，加水至完全浸沒，上火燉煮，燉熟後扔掉黃芪藥包，加蔥、姜、精鹽、味精調味，即可食用。
用法：佐餐食用。
功效：具有滋陰清火、補血益腎的功效，可提高機體免疫力。
淡斑菜餚：地黃香酥鴨。
原料：鴨子1只(約600克)，生山藥200克，生地黃100克，寧夏枸杞40 克，另取適量蔥、姜、鹽、味精、黃酒、白胡椒粉、高湯等備用。
做法：鴨子去內臟後拆去全身骨頭，用鹽、胡椒粉、黃酒把鴨身內外反覆均勻抹透；再加蔥、姜、味精醃上1個小時；取1個大碗，把生地黃切片用紗布包好墊在碗底，山藥去皮切片連枸杞平鋪在紗布上層，把醃好的鴨肉切小塊後放入大碗內，加高湯一起上火蒸約2個小時，肉酥湯香。
用法：佐餐食用。
功效：鴨肉蛋白質含量高，不飽和脂肪酸和微量元素豐富，不僅可滋陰養顏、平補填精，而且吃多也不會發胖。
9樓：歐泉琳護膚品
1.吃胡蘿蔔汁淡化色斑：將新鮮胡蘿蔔榨成胡蘿蔔汁，每天喝1杯，另外同時配合上外抹，早晚洗完臉後，用新鮮的胡蘿蔔汁拍臉，堅持一段時間後，可有效淡化色斑。
吃什麼能淡斑 這6種食物幫助你解決。
2.吃西紅柿汁淡化色斑：每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，西紅柿中含有豐富的維生素c，可有效減少黑色素的形成，從而來起到淡化色斑的目的，對淡化色斑和防治雀斑有較好的作用。
3.吃黑木耳紅棗湯淡化色斑：黑木耳紅棗湯每日早晚餐後各喝一次，經常食用，可起到駐顏祛斑，淡化面部黑斑的作用。
4.喝檸檬冰糖汁淡化色斑：將新鮮檸檬榨成汁，加冰糖適量，經常飲用，不僅可以消除面部色斑，美白**，防止**血管老化，還能防止動脈硬化。
5.黑木耳紅棗湯淡化色斑。
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。
經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於**面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止**老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
10樓：盧浦大橋樂園
潔膚是美白基礎。
每一次潔面時都要很認真，徹底清洗乾淨肌膚，能對**毛孔進行特別的調理，在使用美白、保濕等護膚產品時也能讓養分更好的進入肌膚底層，進而達到事半功倍的效果。愛化妝的朋友們要用完卸妝產品，還要使用潔面乳進行二次清潔，確保肌膚沒有化妝品殘留物。~
防曬是首要任務。
不論是夏季還是冬季，天氣陰或晴，都要做好防曬工作。即使沒有陽光，紫外線也還是無處不在，所以防曬工作要成為你的習慣。要盡量避免日照強烈時出門，塗抹防曬霜是防止**曬黑、曬傷和光老化的有力**。
要記住每隔兩三個小時還要補擦一次，才是一套完整的防曬程式。
祛斑方法是關鍵。
想要盡快的祛除臉上的斑點，就要找到乙個有效的祛斑方法——使用祛斑霜。不過選擇祛斑霜的時候，一定要選擇好的祛斑霜，比如 內外結合 雙向祛斑的產品，祛斑就很不錯，可有效解決面部各類色斑問題。
維生素至關重要。
避開光敏感食物，多攝入富含維生素a、c、e等食物，這些成分不僅能調節人體機能，提高免疫力，還能改善**組織，抑制色素沉著。平時多吃富含維生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、捲心菜等，能增加**的活力，讓**白皙透亮。
日常飲食需謹慎。
注意果蔬食用，進行區別對待，盡量避免食用一些感光類的食物，比如：紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的**更容易長出黃褐斑。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。
11樓：珀茜薇曼
網友推薦預防曬斑方法。
第一：早上起床空腹喝杯蜂蜜+檸檬水，因為它可以有效排除你腸內的宿便和毒素，這些宿便和毒素長期在體內是形成黑色素的罪魁禍首，導致**變黑，形成斑點。
第二：吃一些含維生素c豐富的食品，如：獼猴桃、西紅柿、黃瓜等，維生素c可以有效抑制黑色素的形成。
第三，將黃瓜切成薄片敷在臉上，每天一次，堅持4個禮拜，有效祛除黑色素。
第四，要注意防曬，長期在電腦前工作的還需要防輻射。
12樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用。
13樓：愈樹花稽癸
我以前也去過斑，，和你一樣都是亂用的，不但沒有去了。還找了很都麻煩。。最後姐姐強烈推薦了乙個產品我才敢再用了。。
她說是中藥的沒有***啊。還是從內調理。。再加上外用精油。。
結果真的好了誒。。謝謝那個[雪菲]，你參考一下吧。。
14樓：詹耕順儲綾
蘋果、藍莓，補充維生素e，再食用胡蘿蔔，內調的用艾碧李詩，相信很快可以淡化斑點的。
15樓：墨漪薊憐南
一般祛斑淡斑需要補充維生素c、維生素e等多種維生素可以美白**的功效。建議多吃蔬菜、水果，如檸檬、蘋果，葡萄，魚類等都是含大量的維生素，對美白**，祛斑淡斑效果比較好的。
生完孩子開始長斑，吃什麼能淡斑？
長斑主要是內分泌失調引起的，首先去醫院檢查激素水平後調理。同時日常生活中每天吃一片維生素c和維生素e,可達到祛斑的作用。2.用乾淨的茄子皮敷臉，一段時間後，小斑點就不那麼明顯了。3.每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對防止祛斑有較好的作用，平時飲食中多補充維生素a,e等營養素，它們有抗機體氧化和淡斑作...
吃什麼食物能去除痘疤，痘印，吃什麼食物可以淡化痘印呢？
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多吃什麼食物臉上可以不長斑 臉上長斑不能吃什麼？
不白其實本質上無外乎都是黑色素在作怪。因此要美白，就要對付黑色素。但黑色素這東西，遠遠比你想想難對付。首先它看上去是表皮黑，其實根子在真皮層。其次，日本醫藥株式會社2018年通過30多年的研發才搞明白黑色素的整個生命週期，以及每個生命週期各自的作用。所以說搞清楚它都是醫學戰隊上場才搞得定的。因此那麼...