1樓：陽光燦爛
你可以選擇綠色蔬菜，就是最健康的農民種出來的蔬菜就是健康的蔬菜，沒有任何的***。
什麼是最健康的食物
2樓：網友
健康的食物就是有很多營養物質，比如含有碳水、脂肪、蛋白質，都是滿足人體所需的食物。研究發現，穀類食品的可溶性纖維含量有助於降低膽固醇水平，減少心血管疾病的危險因素。健康飲食的主要原則之一是多樣化，即食用各種各樣相對未經加工的食物。
3樓：荷葉健康
三種食物能延壽，告訴你正確吃法！
人生很簡單，吃喝拉撒睡！口腹之慾是人之大欲，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，一天不吃飯就會讓人覺得渾身難受！你知道嗎，這三種食物吃對了，可以起到延長壽命的作用。
荷葉健康和大家一起來看一看，三種食物分別都是什麼！
參考：《中國居民膳食指南科學研究報告（2021）》
1.豆類。適量攝入大豆及其相關製品可以降低心血管疾病的發病風險，降低圍絕經期女性發生骨質疏鬆的發病風險，還可以降低女性乳腺癌的發病風險。
一般推薦每天吃大豆的量要達到大豆生重25克，也就是我們平時喝的300毫公升豆漿。
2.全穀物。
研究報告顯示，全穀物的飲食能充分保留食材本身所具有的麩皮、胚芽、胚乳等營養成分。每天攝入100克左右的全穀物，能將死亡風險降低25%。
其中全穀物分別是燕麥、黑公尺、青稞、黃公尺等。可以煮粥，也可以做成主食來吃，都是不錯的選擇。
3.堅果。堅果含有豐富的營養，研究指出，每天吃20克的堅果，可以降低死亡風險，尤其是心腦血管病。堅持吃，身體各項血脂指標都會有顯著下降，對健康有好處。
堅果不要選擇油炸、鹽焗的，吃起來會更健康，可以更少的攝入油、鹽、糖類。
以上就是三種健康食材，不妨試試看，對健康有好處！當然也要保證良好的生活習慣，正常的作息規律，嚴格規範自己，以免影響健康。
4樓：網友
我認為應該是少油，少鹽，非油炸，非醃製，少新增劑，少防腐劑，少農藥化肥的食物，是健康的食物。
5樓：冬一
大豆與豆製品。
大豆含有的氨基酸組成與人體需要的相接近，且富含有健腦功效的賴氨酸。黃豆中豐富的卵磷脂是補益大腦物質。大豆製品如豆腐、豆芽都是良好的健腦食品。
乾果與果仁類。
堅果的果仁如核桃、栗子、杏仁、花生、黑芝麻、南瓜子等都含有油酸脂和亞油酸脂，是促進大腦發育和加強思維能力的佳品，尤其是核桃和黑芝麻，還含有豐富的b族維生素。拿核桃來說，歷來是補充大腦磷、鈣質的佳品；而杏仁可助睡眠，幫助人體保持大腦清醒，提高學習和工作效率。乾果中龍眼有補心脾、益氣血、助精神之功效，能輔治失眠、健忘、神衰，故被贊為"益智果";荔枝對大腦細胞有補益作用；兩者都能防止大腦機能衰退。
棗子含糖量很高，亦有利補益大腦。
水果類健腦水果首推柑橘、檸檬。柑橘含有大量的維生素b1、c，是優良的鹼性食品。此外還有含維生素c較多的士多啤梨、金橘、鮮棗等等。
天然藥物類。
天然藥物主要指中藥。中藥中最有助於人體大腦細胞發育的有人參、何首烏、枸杞和茯苓等。花卉類在可食的花卉中，菊花、南瓜花、玫瑰花有提高智商作用。
雲南省生長的一種燈盞花有增進大腦血流量的功效。其他類巧克力含有的可可鹼在人體內能合成有利腦細胞生成的乙醯膽鹼，有提高大腦活性作用。穀氨酸參與腦細胞的代謝，對改善和維持大腦機能有一定作用；而味精的主要成份是穀氨酸鈉，即麩氨酸鈉，進入人體胃腸會被分解成穀氨酸，被人體直接吸收。
啤酒中穀氨酸量比較多且含複合維生素b。礦泉水中含少量能使人保持良好記憶力的鎂。
6樓：仍明德
自己種的蔬菜，瓜果，養的雞鴨鵝家禽，這樣的食物是最健康的。
7樓：網友
真的，蔬菜是最健康的食物。
晚上吃什麼菜比較健康，晚上吃什麼水果健康
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