1樓：夜來雨早來晴
游泳是運動中極佳的有氧運動，要學好游泳無論那種遊法都必須掌握正確的姿物瞎勢方可遊的快而且還省力，初學者一定要在教練或游泳姿勢正確的人來指導，開始不要著急，從每乙個動作練習，像自由式的雙腿打水，兩臂及雙手餘畝划水，吸氣等罩毀空等，每個動作熟練了就可綜合起來慢慢的遊，從慢到快越遊就越熟練了，還有就是要堅持熟能生巧。
2樓：匿名使用者
建議：1、如果要專業學習的話，一定要請教練指導。因為自己再怎麼練，總有些動作是做不到位，只有請教練指正才行。
2、咐培如果是業餘愛好，就亮圓去書店買盤自由式光碟（新華書店一般都有）來看看，上面講得很全，每個動作都分解得很細，並有專門的分解動作練習。多看幾遍，然後勤加練習，你的進步一定會有所突破的。希望上敬簡塌述對你有所幫助！！
3樓：匿名使用者
你基本功不紮實！你說的頭晃動可能是你腰太鬆了！
自由式怎樣讓頭部形成弧度波浪
4樓：網友
以鳥瞰的角度，蛙泳是兩肩平，而自由式是一前一後輪替，每一次手前伸都是極盡所能的往前探，而你的頭則是緊貼臂側，下巴收緊。
此時你的頭頂破浪前進就會形成乙個弓形波在臉側，使你更容易呼吸，這弓形波的明顯與否，在於你的速度和動作是否標準。
5樓：默意奇
水平面剛好和額頭前的髮髻平行。
用圓木根滾腳後跟
6樓：咽桑歲月
a、搬運笨重貨箱時，可在地上鋪幾根圓木就容易移動是將滑動摩擦變為滾動摩擦，可以減小摩擦，故a不符合題意；b、水中的氣泡上浮是因為它受到了液體對它施加的豎直向上的浮力的作用；故b不符合題意；c、用手拍打衣服，衣服由於受到手的作用力由靜。
自由式請問如何提高左右滾動的速度
7樓：匿名使用者
一根煮熟的陽春麵放在桌上，要讓它滾一圈不容易；一根沒煮熟的陽春麵放在桌上，要讓它滾一圈相對容易的多。一根彎了的生面條要讓它滾45度不容易，一根直直的生面條要讓它滾什麼角度都相對容易。腰就是熟不熟，腹部就是彎不彎。
腰要緊的有彈性，腹要收回來。這是圓木滾動的基礎身體姿態。至於滾動的速度，基礎在於身體在水裡的穩定，儘量不要有身體的起伏。多練。
8樓：匿名使用者
左右滾動是要有節奏的，不是越快越好，如果是打腿，可以說是打得越快越狠，但滾動不是這樣。
9樓：匿名使用者
這個簡單，把劃頻提高就可以了！~~前提是要手儘可能前伸，有送肩，划水完成有推水動作！
10樓：匿名使用者
我發現打異側腿的同時可以加快軀體的轉動。
為什麼我自由式那麼費勁？
11樓：ωō噯伱尐岢愛
因為你的技術還不行 還要繼續練習 別人遊得輕鬆是因為別人有了技術當然會輕鬆的很。
問題很簡單就是你沒有技術。
12樓：快樂的魚兒
因為你遊的不對，把動作改改，在多練練就慢慢好了。
游泳問題
13樓：網友
1.速度不夠 沒有足夠的速度 就根快艇是乙個道理 沒有速度快艇也無法飄起來。
2. 最開始的漂就沒有練習好 基本功不紮實 必定下沉 建議邊修基本功邊遊自由式 不過 比較費是間 基本功不紮實學蛙泳湊合 學自由式就費勁了 即使會了 也是二把刀。
個人認為 基本功不紮實是根本原因 應為我當初學游泳就是屬於基本功紮實型的 學自由式非常輕鬆。
其實自由式的靈魂是手 不是腿 腿是輔助身體不下沉 導致阻力增大的 初學者的腿多半有問題 最好每天練習腿 每天打腿（推的板）500到600公尺 100公尺為一組練習 乙個月就有改進了 不要著急的慢慢來。
14樓：網友
不是打水速度慢。多練練。找感覺。
讓教練在指導一下，動作肯定有問題。
游泳可以放鬆點，不用身體緊繃，太僵硬了容易出現這種情況（好像）
15樓：網友
你都說了。有教練。還在這裡問。有意義 嗎/問教練去。
打腿。一上一下。交叉執行。簡單的/
16樓：網友
可能開始都好這樣~我一開始也好犯這毛病~
記得當初教練讓雙手扶住岸邊，然後再憋氣蹬腿練打腿~這樣可以保值平衡，也防止沉下去，再來動作一定要標準，這讓你的教練告訴你就好了~打腿速度不能很慢，大概劃一下手打三下腿左右應該就可以~經常練習，把動作要領掌握好，慢慢就會了~
17樓：我沒道理受傷
自由式的打腿是起掌握平衡的作用。
你說你往下沉。就是你打腿沒有節奏。要有節奏。
這個和躬背沒有太大關係。
自由式分為 抓水 划水 腰間拖水 還有腳部打水。
建議你先扶扳打水。鍛鍊腰與腿的結合。
18樓：網友
我剛學也這樣，要讓肩部放鬆，拉著池邊打腿，然後讓肩部放鬆，頭往水下埋，然後全身放鬆，你越緊張越遊不好，多陪家人到淺水區去練練，我就是這樣練成的，或者你儘量改掉平時好躬背的習慣。力氣用大些，大腿帶動小腿。祝你成功！
19樓：龍的傳人
我是半專業運動員。
打自由式腿不要帶蹬腿動作，要做小腿踢水式。
背不直關係不大，我平時也好弓背。
剛學的時候沉很正常，多練練就好了，要刻苦啊。
我很看好你。
20樓：網友
自游泳陸上腿部練習。
21樓：網友
這個與躬背沒關係，剛開始學，難免緊張，動作肯定不是那麼協調。
在水裡最重要就是要協調，需要練習。
另外技巧都是練出來的，說的再好聽都不是自己的，每個人都有適合自己的專有方式。
祝早日成功！
22樓：網友
打腿要力度大些，大腿帶小腿。注意速度要快，躬背好像不影響，要記住憋氣！
你有教練為什麼不問他們呢？！
23樓：花語心寄
我自己也是學游泳的，剛學自由式那會兒，也碰到了這樣的問題。游泳時，人放鬆，儘量放平，可能會好以點的。好沉因為水中有阻力，所以儘量身體放平，讓小腿以下的部位在水上打腿。
速度快慢沒關係。不過等你加手了會好些。其實，這個應該是正常的。
24樓：漂流瓶妖精
你上半身在做筋骨~~~
使得人發沉。
25樓：額嗯哎額喲
要看節奏 你看運動員們遊的那麼的輕鬆。
26樓：網友
你最基本的技術要領還是沒有掌握好。只是大致的懂一些。只要你把基本要領掌握好了，再加上多加練習，這個現象自然就會消失。我相信你， 祝你成功。
27樓：風舞寒梅
要熟練 多練習就好了 放開膽量！
28樓：網友
你肯定是太太太緊張了，我一開始也是這樣，放鬆點就是了！
29樓：宋勝雪
可能是你得腳伸太直了，你可以試著彎一下。我同學也這樣。
30樓：網友
主要是放鬆，找個你信任的人在旁邊幫你練習，就會好的。
31樓：純淨且純良丶桃花
一切從憋氣開始拉。你學蛙泳好了，要簡單。
32樓：oo薇薇
你打水打得快一點就行了吧。
33樓：最愛新加坡
閉氣 再練習練習吧。
34樓：0完美女孩
打腿。一上一下。交叉執行。
35樓：網友
最重要的不是水花，而是打到水。
36樓：ooyi唯
打腿的時候渾身要放鬆！
37樓：粉藍欣兒
我開始學的時候也跟你差不多，只要加以練習就可以了。
游泳問題
38樓：tina淌
你這個問題好繞啊~重點是應該放在下壓上。
應該是「還是不等腿直就上踢從而使腿直？」吧？你說的是下踢。
動作要連貫，應此等腿直了再往上踢是不行的，下壓後直接上踢就好了。打腿效果主要是看下壓深度和打腿頻率，再有就是打腿技術。技術好壞和腿部關節的柔軟程度有很大關係，主要是腳背，可以通過繃直腳背壓腿來練習。
在游泳過程中當然不用繃直腳背，水的阻力會使你的腳背部分呈自然彎曲狀。
現在還有一種常用提高打腿技術的方法，就是使用腳蹼。訓練中使用的腳蹼不像潛水運動員使用的那麼大，使用腳蹼會讓你更好的找到打腿的感覺~
39樓：網友
我們教練說 重點是下壓 下壓是前進的關鍵 踢的時候腿崩直了 不要彎曲 主觀感覺要讓整個腿繃緊崩直了上下打 不能有一點點彎曲 但是實際上在實踐中腿自然而然就彎了 由於游泳時候人看不見自己動作 所以教練只能告訴感覺 主要還是靠自己練 教練教的也是主觀感覺 所以出現了誤差 仰泳打腿只要膝蓋不露出水面就算成功 速度要練習才行 當然需要有人在岸上監督你的膝蓋是否露出水面 其次 腿要儘量打出水花 前提還是膝蓋補露水面 不用太苛刻 多練練自然就成了 游泳是熟練功 ！
40樓：網友
游泳很好學，只要手腳配合好，讓身體找到平橫，就ok啦！至於換氣，你總不會笨到在水底吸氣？(除非你不想活了！
當然，如果你老忘在出水時換氣，那你在水底多喝幾口水，就行了！祝你早會游泳。
41樓：
多練！習慣成自然。沒有秘訣的。
42樓：keai小甜心
看看別人怎麼遊的，自己多練練！！！
如何做到標準的自由式
43樓：老大眼魚
游泳是運動中極佳的有氧運動，要學好游泳無論那種遊法都必須掌握正確的姿勢方可遊的快而且還省力，初學者一定要在教練或游泳姿勢正確的人來指導，開始不要著急，從每乙個動作練習，像自由式的雙腿打水，兩臂及雙手划水，吸氣等等，每個動作熟練了就可綜合起來慢慢的遊，從慢到快越遊就越熟練了，還有就是要堅持熟能生巧。
44樓：day諑地
對於自由式，請你注意下面幾點，相信應該有幫助的： 一是雙腿打水的頻率和腿法，保持頻率，小腿用力，帶動腳掌打水，一般每次手划水的同時雙腿打水4到6次，專業的必須是8次； 二是手在提臂出水時要減少阻力，入水保持指尖插入，不要揮臂打入啊！ 三是身體保持一條直線，減少阻力， 四是換氣盡量採取同方向，減少頭部出水次數。
你在自由式的時候，一定得是在側身轉頭的時候就吐氣，這樣在你頭出水就張嘴吸氣了的。 關鍵是手，手一定是提出水面，在水裡要用力向下划水至於身體垂直時就大臂帶動小臂出水； 呼吸和動作協調，動作做規範，呼吸均勻，多加練習，速度就可以提高的。 祝你游泳愉快啊！
45樓：常雲夢
如果你不會遊的話，最好找乙個培訓班一下，更容易學得標準；如果你會一點，但是不標準，最好是找乙個會遊的陪你一起遊，請他及時糾正你的姿勢，遊的時間不要一次距離過長，最好是一次遊公尺，儘量做到標準一點。還有，就是經常上一些專業的**，如中國游泳網等，上網討論，也有好處。
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