1樓：惠企百科
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動，1公里3分鐘對普通人來說是很出色的水準，男子1000公尺世界記錄是肯亞的諾阿·恩蓋尼的2分11秒96，1999年創造，女子1000公尺世界記錄是俄羅斯的斯瓦特拉娜·馬斯特科娃的2分28秒98，鄭埋帆3分鐘跑完一公里對普通人來說幾乎是很難達到的，對中學生來說液敗，中考體育滿分剛好是3分40秒，隨著年紀增長，速度越來越慢，對一般人來說一千公尺3分45秒算快的，體喊雹質好經常鍛鍊的人才能達到；
練習一千公尺跑步全程要全神貫注勻速跑，除了最後兩百公尺衝刺，忽快忽慢傷氣力，不符合人體機能；鼻子吸氣，口鼻同時呼氣，呼吸節奏不要太快，稍微微憋著點，呼吸也必須勻速；練習1000m，每次專項練習就跑1300-1500最好，稍微比1000多幾百公尺足夠了。
2樓：輝宛薊賦
1千公尺3分45秒是乙個手棗比較快的速度。具體來說，它相當於每公里3分45秒，或者說每分鐘200公尺。這樣的速度通常需要在較高強度的運動中才能達到，例如跑步、競走等。
在一般人的日常生活中，這樣的速度可能族賣並不常見，因為大部分人的活動都是以低強度、短時間為主，例如走路、騎自行車等。兆薯逗但是，對於一些經常進行高強度運動的人來說，這樣的速度可能並不算特別快，因為他們已經習慣了更高的運動強度和速度。
總之，1千公尺3分45秒是乙個相對較快的速度，需要在較高強度的運動中才能達到。對於不同的人來說，這樣的速度可能有不同的意義和價值。
一公里5分30秒是什麼速度
3樓：帳號已登出
一公里跑進5分30秒是不錯的成績。
一跑步
1）跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有絕頌效運動方式。
2）跑步過後會很累，切記千萬不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；應做放鬆運動，有利於減少疲勞。專家介紹，如果不加註意，跑步可能會對人體某些部位造成損傷。比如腳踝並襲鄭。
如果腳踝肌肉不夠發達，加上雙腳落地部位不正確，跑步時便很難長久支撐。
3）對於業餘跑者，跑動時腳跟自然落地是最常見的姿禪輪勢，久而久之，會增大腳部摩擦甚至會造成損傷。因此，可以購買一雙帶有腳跟緩衝氣墊的跑鞋，從而減輕腳跟與地面的摩擦。從長遠看，逐漸適應腳掌落地，增強關節與地面的緩衝，則可以最大程度地保證跑步時免受傷害。
4）跑步看似簡單，但也要根據自身身體素質。
合理安排。相對於腳踝，膝關節。
在身體跑動起來時承受的壓力更大，更易受傷。專家建議，如果體重過胖，最好用快走代替跑步，將運動對膝關節的損傷降到最低。
一千公尺3分45秒跑步技巧
4樓：訓練獅
你一定不能錯過的1000公尺跑步要領。
一千公尺3分10秒算快嗎
5樓：牙牙摳娛樂
一千公尺3分10秒算是中等偏快的水平。第一，一千公尺的要求是3分40秒內完成為及格，3分05秒內完成為優秀。3分10的成績雖然距離優秀還差一步，但是已經是比較快的水平了。
第二，一千公尺能跑3分10秒在各市都是比較快的水平，畢竟除了專業練體育外，枝搭能跑進優秀的還是不多。
一公里配速3分10秒，應該是大眾參與者的高手。跑步可以鍛鍊人的身體素質，尤其是下肢力量，心肺功能都可以得到大幅度的提高。跑步時候產生的多巴胺可以讓人心情愉悅，這個也就是讓更多的人喜歡上長跑的主要原因。
當然大部分長跑參與者跑步的目的都是愉悅心情、追求健康。少數追求提高配速的，也無可厚非。前提都是要科學健身，安全第一，為終身體橡脊育服務。
一千公尺跑步比賽的世界紀錄：
1000公尺的世界記錄是1999年肯亞的諾阿·恩蓋尼創造的2分11秒96，不過在正式國際猛如拿比賽上，並沒有1000公尺的專案，因此很多過高手不會去訓練這個距離。
比較接近的國際比賽是800公尺的專案，目前世界記錄是2012年8月9日肯亞人大衛·魯迪沙在英國倫敦創造的1分40秒91。<>
我一千公尺最好成績是3分43秒，因為是學渣，想考體育特長生上高中，請問有什麼方法能在兩個月內把一千公尺
我曾經有個方法，試過後，果斷可以提公升5 8秒 方法如下 跑前一定要進行拉伸 慢跑2分鐘 快跑5分鐘 慢跑2分鐘 100公尺衝刺跑 跑兩次 慢跑5分鐘 快跑5分鐘 慢跑10分鐘，就這樣，你不是 不要求跑很久，夠量就行了，跑後也要進行腿部肌肉拉伸，這樣方便下次練習發揮好，但腿部肌肉不適，要休息一天，要...
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