1樓：科技深度談
自由式專案是競技游泳的乙個比賽專案，其競賽規則不像其他游泳專案對游泳姿勢有嚴格的限制。爬泳是自由式專案中常用的一種游泳姿勢，該姿勢動作結構合理、阻力小，是較省力、速度較快的一種游泳姿勢。青少年游泳運動員自由專案體能訓練包括一般體能訓練和專項體能訓練。
其中，一般體能訓練是奠定青少年游泳運動員自由專案基礎性運動的必要前提；專項體能訓練是提高青少年游泳運動員自由遊專案專項運動成績的重要手段。
一 ,速度素質訓練。
青少年游泳運動員自由式專案速度訓練內容包括反應速度訓練、動作速度訓練和移動（位移）速度訓練3種。其中，反應速度訓練手段通常有聽口令、鳴哨或訊號槍的起跳、入水和出水單一動作以及接力動作練習。動作速度是指在單位時間內完成特定動作次數多少的能力。
其訓練手段一般有快速划水動作練習、衝刺遊練習、小划水掌遊練習、小重量阻力遊練習等。移動（位移）速度是指人體重心在單位時間內移動的距離。其訓練手段常用衝刺遊練習、牽引遊練習、小阻力遊練習等。
二，耐力素質訓練。
青少年游泳運動員自由式專案耐力素質訓練內容有一般耐力訓練和專項耐力訓練2種。一般耐力訓練手段常用長遊練習與變速遊練習。專項耐力訓練常用手段有大強度間歇練習、重複練習、持續練習和比賽練習。
三， 柔韌素質訓練。
青少年游泳運動員自由式專案柔韌訓練訓練手段一般包括動力牽拉練習、靜力牽拉練習和被動牽拉練習。其中，動力牽拉和被動牽拉既可以利用器械（如藉助肋木、把杆或平衡木）練習，也可以徒手練習。而被動牽拉則需要藉助於他人（即同伴或教練）輔助練習。
這些練習常用的動作有吊、壓、踢、繞環、後仰、轉等。
四， 協調素質訓練。
協調素質訓練乙個重要目的就是提高運動員手和腿的協同配合能力。青少年游泳運動員自由式專案進行陸上訓練時，協調素質訓練手段有自由式技術動作模仿、自由式技術動作分解和動作組合練習；水中訓練時，協調素質訓練手段一般有水中健身操、水中游戲等。
2樓：結婚發的
是非常艱辛的樣子，因為他們在訓練的時候很辛苦，而且每天的訓練時間很長，他們在做體能訓練的時候，身體會感到很疲憊，腿部會感到很痠痛，有些人也會發生抽筋的情況，因此我覺得那些游泳運動員很不容易。
3樓：小長學姐
會先鍛鍊自己的體能，鍛鍊自己的呼吸能力，鍛鍊自己的呼吸頻率，提高自己對動作的要求，針對動作流暢性進行訓練。
游泳運動可以鍛鍊人的體能嗎？
4樓：霓虹說教育
游泳確實可以鍛鍊乙個人的體能，而且游泳消耗的能量要比跑步還要多，從某種程度上來講，游泳是非常適合普通人的一種有氧訓練。
我們可以這樣理解，當我們提到運動的時候，我們經常會提到跑步和打球，但游泳會比這些運動的消耗量還要大。游泳不僅可以提高我們的肺活量，同時也可以鍛鍊我們的核心肌群和力量，更可以鍛鍊我們的柔韌性，所以游泳是一項非常適合鍛鍊身體的運動。
游泳可以充分鍛鍊乙個人的體能。游泳也可以提高乙個人的力量水平。游泳可以促進乙個人的血液迴圈。
最後，游泳不僅可以提高乙個人的體能，同時也可以放鬆乙個人的身心，讓我們在游泳的過程中體會到運動的快樂。
5樓：冰魄藍楓
游泳是最好的體育運動中的一種綜合運動，它可以鍛鍊人的協調性、提高心肺功能和耐久力。 要結合上陸地訓練會比單純游泳效果更好，如跑步、上、下肢及腰、腹的力量煅煉，這樣可以更好的提高體能。
6樓：行樂先生
可以的，游泳也是可以很好的鍛鍊身體，可以增加人的體能，是乙個非常好的鍛鍊方法。
花樣游泳運動員功能性體能訓練是怎麼樣的？
7樓：沒結婚呢
花樣游泳的運動員對於身體素質的要求很高，而且需要一些藝術感和舞蹈基礎，所以需差侍悶要運動員們進行一些舞蹈的練習，要練習身體的柔韌度，這樣進行的花樣游泳，才更加具有美感和藝術感，其次也要練習自己的核心力量，這樣能夠在水裡虛彎邊堅持更久，對於耐力的要求也很高，要經常進行一些無氧的運動談野鍛鍊。
8樓：殷琬
必須基於花樣游泳運動員的體能需求與未頌者來發展相進行結合，瞭解運動員的芹族體能，根據其自身的水平，進行相應的高質量訓練，而且訓練要因人而異，嫌櫻弊有針對性的更便捷的方式，提高運動員的素質。
9樓：生活達人徐胖妞
花樣游泳運動員功能性體能訓練是比較科學，而且也是嚴格按照標準來進行的。
陸上體能訓練對大學生游泳運動員長距離自由式能力有什麼影響？
10樓：小尹學姐說高考
陸上體能訓練是游泳運動員體能訓練的重要組成部分，系統的、合理的陸上體能訓練會有效地增強運動員的身體素質，為增強水中所需的專項身體素質打好基礎。
一，陸上體能訓練對大學生游泳運動員長距離自由式能力有什麼影響。
時間因素，運動員來自各個二級學院的不同年級，所以運動員的訓練時間很少，只有週末有足夠的時間訓練。運動員因素，一部分運動員認為陸上的體能訓練不能給自己帶來成績的提高，認為這是無用功，不配合訓練。教練因素，教練做不到訓練即時跟蹤，有一部分運動員在陸上訓練時弄虛作假，偷工減料。
場地因素，大學的場地開放，訓練時操場總有很多其他的人，影響運動員的訓練。訓練動作單一的因素，動作的單一重複導致有部分運動員對陸上體能訓練有牴觸情緒，不能堅持參加訓練，導致訓練成績不理想，繼而認為陸上體能訓練沒用。
二，改善大學生游泳隊陸上體能鍛鍊的對策。
運動員總是片面地認為只要不斷加強自己的運動技巧就能不斷的突破。強化運動員的自我意識，使其更好地瞭解自身的不足不僅僅是技巧帶來的，更可能是體能的不足帶來的。更加豐富多彩的陸上體能訓練動作可以更好地激發運動員的訓練熱情，也可以更好地讓運動員的運動成績提高，讓運動員積極參加陸上體能訓練。
教練的專業性會讓運動員更加信服，運動員會不折不扣地聽從教練的指導，教練也要從切身實際出發，讓運動員感受陸迅團上體能鍛鍊帶來的好處，事實勝於雄辯。讓緩胡成績好的運動員起帶頭作用，跟從教練的陸上體能訓練可以更好地提高成績，教練也要不斷地引導運動員，游泳運動不僅僅是水中專案，在平時更是陸上的比畝哪橘拼。
11樓：生活達人徐胖妞
這樣的訓練對於大差悶學是由於運動員長距塌鄭離自由式能力是有促進作用的，而且也能夠起到很好的效果，並且也能夠提高這方面的能力。也能夠引起大家的興趣，大家對於這項訓練的反響虛衫彎是特別好的。
12樓：啥地方
這樣老迅兄的訓練能侍襲夠提高大學生的身體素質，能夠讓他們對游泳活動有昌好更深入的瞭解，能夠提高他們學習體育的興趣，能夠鍛鍊全身肌肉，促進血液迴圈。
13樓：番茄味雞腿堡
對身體的影響是非常大的，可以更好的提高身體的素質，提高個人的能力，有更好的成績。
青少年游泳運動員體能訓練的創新策略是什麼？
14樓：壹拾壹學姐
青少年游泳運動員是我國游泳運動發展的中堅力量，針對青少年進行高效的體能訓練十分重要。對青少年游泳運動員來說，體能訓練是提高自身游泳能力的關鍵。
一，體能訓練觀念的改革。
在對青少年運動員進行體能訓練的過程中，首先應當做好體能訓練觀念的改革，使大家對青少年游泳運動員體能穗圓訓練的必要性有全面的認知，對教練人員來說，應當對體能訓練觀念有所認知，改變過去訓練觀念中以「技能訓練」為主的訓練思想，主動接受更多的訓練方式及訓練思想，找尋一種體能訓練與技能訓練相對平衡的訓練方式，以免兩種訓練方式出現分離的情況。從實際情況來說，體能訓練是技能訓練開展的前提，同時也是支援青少年游泳運動員技能訓練價值充分發揮的核心。
二，體能訓練方式及手段的改革。
從「生物適應」理論角度著手，對青少年游泳運動員來說，在進行訓練的過程中能夠影響訓練效果的原因主要是訓練手段及身體負荷情況。其中，訓練手段本來就是一種對潛能的激發，訓練負荷能夠決定潛能激發的效果。這兩方面體能是訓練的重中之重，維持科學性是十分重要的。
在進行體能訓練方式及手段的改革過程中，應當對體能訓練的各個關鍵性因素有所注重，包含力量素質、耐力素質及靈敏度素質等。在力量素質的訓練過程中，察飢應當改革過去固化的訓練方式，進行分模組的訓練，將青少年游泳運動員的力量訓練劃分為大力量訓練、速度力量訓練、爆發力訓練及核心力量訓練這幾個訓練模組。
三， 訓練計劃的合理安排。
青少年游泳運動員的體能訓練，目前仍處在一種混亂的狀態。對於這個情況，應當設計合理的訓練方案。第一，不同訓練內容的設計。
綜合準備階段的訓練內容設計，這一階段的訓練重點應當是在基礎能力的訓練上，包含基礎的理論知識培訓、體能訓練及技能訓練等，促使青少年游泳運動員對體能訓練有所瞭解。專項準備階段訓練內容設計，猜沒塌應當將重點放在體能訓練的關鍵內容上，與訓練方式及訓練手段相結合，實現對訓練的週期性設計。
15樓：放手的田園
對於青少年遊啟鋒泳運動員體能訓練的創新策略就是，相關觀念的改革，還有手段悄扒晌以及訓練方式的改革，以及相關計劃的此州一系列最大化合理安排。
16樓：小教艾
首先是自己體能的提高，多加訓練在困境中突圍，提高身體的耐力素質。
17樓：小長學姐
需要提高自早如己的耐力，畝行提高自己的呼吸頻率，還要提高自己的肺活量，也要提高自己的臂力，也要提高自己的腿部力量，這樣才可以更好的陸耐啟進行訓練。
游泳能不能有效鍛鍊體能？
18樓：小樣小灰鴿
你好，游泳肯定可以鍛鍊體能的游泳，用的力氣要比跑步的大。
19樓：小沐說旅遊
游泳鍛鍊是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受傷。
游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟，使心率加快。長期游泳會使心臟運動性孝檔增大，收縮有純碧力。
游泳能改善體溫調節機能，預防感冒，如果已經做慎舉感冒，不要游泳，否則易得心肌炎等疾病。
20樓：教育陳金城學長
游泳和慢跑一樣，都屬於有氧運動，可以有效的鍛鍊身體整個的身體機能和肺活量等，是一項非常棒的運動。
21樓：晉普飛鷹
游泳是一項非常好的體育鍛煉專案，所以說他能起到增強身體體能增強人的免疫力的作用。
22樓：探秘歷史史錄
初期可以做攔橘提高心肺和體能，但是隨著自身體能增強，不可能一味的通過速度，時間或者是距離的增加來繼續進行，也就是說，任何一項單衡段一運純團動時間長了都不會有太明顯的效果，那麼就要開始從，時間，頻率，強度，以及運動方式的改變上下手啦。
腳蹼對11 13歲青少年游泳運動員自由式打腿訓練的作用是什麼？
現代游泳水平的提高，對少兒運動基礎訓練的要求也不斷增強。在游泳基礎訓練中，打腿訓練最為關鍵。腳蹼有雙蹼和單蹼之分。研究表明，無論是雙蹼還是禪讓含單蹼，均有助於游泳運動員提高成績。在游泳訓練中運用腳蹼，可以減少阻力，改進打腿技術，增強呼吸系統功能和無氧代謝功能，增加水感，提高滑行能力 特別是轉身後的滑...
青少年拳擊運動員的基本技術訓練是怎麼樣的？
對於青少年時期的學生，進行拳擊運動的訓練可以提高其精神面貌氣質，有效擺脫懶惰 叛逆等不利於青少年健康成長的情況，增強其自制能力，促進其身心全面健康的成長。因此，我們有必要推廣青少年拳擊體育專案，少年強則國強，加強青少年拳擊運動員的技術訓練培養，以便於國家年青一代更好的成長髮育，培養出堅韌不拔的品格和...
澳大利亞青少年游泳成績
澳大利亞青少年游泳的表現一直處在世界領先水平。在年雪梨奧運會上，澳大利亞的游泳隊在男子和女子比賽中分別獲得了枚和枚獎牌，位居榜首。此外，在近幾年澳大利亞游泳聯賽中，也表現出色。今年，澳大利亞青年游泳隊在澳大利亞游泳聯賽中奪得了男子和女子的總冠軍，表現出色，獲得了澳大利亞游泳聯賽的最高榮譽。此外，澳大...