1樓：暮靜雨
孕婦是乙個需要重點保護的群體。孕婦懷孕的時候不僅僅需要吃進去自己需要的營養成分，同時還需要吃進去寶寶生長發育所需要的營養成分，所以孕婦吃什麼非常重要。孕婦懷孕期間需要的鈣會大 大增多，這個時候孕婦需要積極補鈣才行。
那麼孕婦吃什麼補鈣最好呢？
1、綠葉蔬菜。
蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，還可以可幫助維持酸鹼平衡，減少鈣的流失，像小油菜、小白菜、芥藍、芹菜等都是不可忽視的補鈣蔬菜。通過近年來的研究，綠葉蔬菜中的維生素k是骨鈣素的形成要素，而骨鈣素對鈣沉積入骨骼當中是必需的。
2、芝麻。芝麻醬也是非常好的補鈣食品，含鈣量不遜色於乳酪。而芝麻本身具有硬殼，營養素的消化率也比較低，但經過磨製成芝麻醬，消化率就會大 大的改善，而且芝麻醬美味可口，吃1大勺芝麻醬，其中所含的鈣就可以達到200毫克左右。
3、奶產品。
半斤牛奶裡有著300毫克的含鈣量，並且裡面還有著多種的氨基酸、乳酸、礦物質和維生素等，可以促進鈣的消化和吸收，所以牛奶是最佳的補鈣食品，作為人體最易吸收的鈣源，牛奶可以作為日常補鈣的主要食品。
4、海帶和蝦皮。
海帶和蝦皮也都是高鈣的海製品，只要每天吃上25克，就可以補鈣300毫克，並且還能降低血脂，預防動脈硬化，但是蝦皮中含有微量的亞硝胺類致癌物，應適量吃。
2樓：萊思紐卡
孕婦補鈣最好是通過喝純牛奶、酸奶等補充，也可以多吃一些豆製品，還可以多吃一些瘦肉、雞蛋、動物的肝臟，以及一些新鮮的水果蔬菜，這裡面不但含鈣多，而且對身體沒有任何的***，也可以調節調理身體的平衡，一方面有美容養顏的作用，另一方面也有潤腸通便的作用，能夠保證寶寶健健康康的成長。
孕婦補鈣的食物有哪些最好？
3樓：川穀
奶製品、海產品、豆製品、蔬菜、還有堅果類都是可以補鈣的。日常可以搭配著吃，如果擔心鈣含量不夠，每天喝2杯牛奶，基本上一天的鈣需求是能被滿足的，好的牛奶除了可以提供日常所需的優質鈣，還有蛋白質和其他對身體有益的營養元素。選擇牛奶的時候建議選含cbp的牛奶，比如光明優加益固牛奶，每盒含有375mg乳源鈣。
其中的cbp**於牛初乳，是一種珍稀蛋白，可以直接作用於骨骼細胞，搭配維生素d，能讓骨骼主動吸收鈣，鎖住鈣，防止鈣質流失，這樣的補鈣才是有效補鈣。光明優加益固牛奶就有cbp，鈣量足，蛋白質含量高，是個不錯的選擇。
4樓：菜籃子
孕期補鈣的食物有很多種，如奶製品、豆類、蝦、貝類、魚、瘦肉、紫菜、海帶、堅果、綠葉蔬菜等，含鈣量比較高，孕婦可以多吃，只要做到營養均衡即可，對於富含維生素d的食物也可多吃，有利於鈣的吸收。
5樓：欣欣老師解惑
孕婦補鈣的食物有：乳類製品，如牛奶、酸奶、乳酪等；豆類及豆製品，如黃豆、豆腐、豆皮、扁豆等；海洋製品，如鯽魚、蝦、海帶、紫菜、海參等；肉類，如羊肉、雞肉等；蔬菜類，如芹菜、胡蘿蔔、黑木耳等，都是補鈣的食品。
6樓：仉玉軒
牛奶及奶製品：半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質，建議孕婦，在平時補鈣的食物最好是將牛奶最為首選，酸奶、乳酪、奶片等，這些都是不錯的補鈣食物；海帶、蝦皮及海產品 。
7樓：娛樂先鋒小妹
孕婦補鈣吃豆製品的食物是最好的，比如毛豆，黃豆，豆腐，蠶豆等。補鈣也可以適當的吃一些海產品，比如蝦，海帶，紫菜等食物。孕婦吃肉製品也是可以補鈣的，比如羊肉，牛肉，雞肉等肉類。
蔬菜中也含有豐富的鈣物質，比如芹菜，油麥菜，胡蘿蔔，香菜等蔬菜。水果中也會含有一定的鈣物質，比如蘋果，葡萄，山楂等都是可以補鈣的。
8樓：網友
孕婦補鈣可以吃動物的內臟、瘦肉、雞蛋、豆製品、魚肉、紫菜、胡蘿蔔、蘋果、檸檬、芝麻醬等食物，富含豐富的維生素d，還可以口服鈣片、魚肝油等補充鈣質，多吃新鮮的水果蔬菜，利於促進鈣質的吸收。
9樓：知識從這裡起飛
孕婦的鈣的需要量高於一般成年人，一般成年人是每天800毫克孕婦，一般都要求一天是1000到1200毫克的鈣，補鈣最好的食品是奶和奶製品，其次，像小蝦皮等也含有豐富的鈣。
10樓：甜寵小小白
孕婦補鈣吃豆製品的食物是最好的，比如毛豆，黃豆，蠶豆等。補鈣也可以適當的吃一些海產品，比如蝦，海帶，等食物。
11樓：貧笑
在懷孕的時候，女性需要補鈣，這個時候孕婦除了要補充鈣質外，還要補充鈣質和鈣片，還有黑豆、豆製品、乳製品、海帶、蝦皮等食物。
12樓：牽曉星
孕婦補鈣多吃一些含鈣高的青菜，比如菠菜，茼蒿等等，多吃一些動物的肝臟也是可以的。
13樓：咖啡冰糖
可以多吃一些牛奶製品，豆製品，海產品等等。比如海帶蝦皮牛奶，酸奶豆腐，豆皮油菜，芹菜，杏仁，榛子等等，因為在懷孕期間，鈣的流失會比較大，建議在補鈣的同時還可以多曬太陽，多活動，可以促進身體對鈣的吸收。
14樓：生活百事咖
含鈣高的食品有：紫菜、芝麻、山楂、海魚、酸奶、乳酪、蝦公尺、小蝦皮、海帶、牛奶、杏仁、開心果、花生、骨頭湯等。
15樓：乙個世界的海角
孕婦補鈣可以通過食補，比如牛奶、豆製品、蝦皮、海帶、芝麻、胡蘿蔔、雞蛋、山楂等。需要檢查一段時間的鈣的攝入情況後適當補充鈣劑，才能起到更好的補鈣效果。孕期也是需要均衡營養的，比如蛋白質、肉類及新鮮蔬菜水果的均衡攝入等。
16樓：情感諮詢槐樹學長
孕婦補鈣可以吃一些豆製品，蛋類，大蝦，貝類，乳製品等同時要注意多曬太陽，有助於鈣的吸收。當孕婦出現缺鈣的症狀，包括夜間睡眠不踏實，出虛汗，小腿抽筋，牙齒鬆動等症狀，要及時的補充孕婦專用鈣劑。
17樓：天邊一朵雲水瓶
白芝麻，香菜，木耳，菌類，芥菜疙瘩，還有各種肉類食物都可以。因為孕婦在出現鈣元素缺失時，可能會導致四肢無力或者綜合性的症狀發生，所以應該儘量補充鈣元素。
18樓：帳號已登出
孕婦補鈣最好通過食療的方法進行補充，一般建議多喝牛奶，多吃豆製品、蝦皮、芝麻、紫菜，或者是瘦肉、蛋類等食物，都可以起到補鈣的作用，而且還要多吃蔬菜和水果，比如小白菜、油菜、芹菜等含鈣比較高，並且容易吸收。
19樓：0生活0態度
可以吃一些奶製品，牛奶，酸奶等一些奶製品，還有豐富的鈣，對他骨骼生長發育有一定的幫助，還有豆製品，比如豆漿豆腐，還有海產品，比如魚蝦裡面都含有大量的鈣成分。
20樓：一葉小船
海帶、蝦皮、鯽魚、鯉魚，在所有的海產緩裂判源困品中幾乎都含有豐富的鈣質，其中以海帶擾改和蝦皮是其中含鈣量最高的食物。將海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，除了口感鮮美之外，同時含鈣量更加的豐富。
21樓：網友
孕婦最好吃豆製品補鈣，如毛豆碧虧旦、黃豆、豆腐、空虧蠶豆等。補鈣也可適當吃一些海產品，如蝦、海帶、紫菜等食物。孕婦也可以通過吃肉製品來補充鈣質，如羊肉、牛肉、雞肉等肉類。
悔擾蔬菜也很豐富。
22樓：soul丶依賴灬
鈣片來進行鈣質的補充之外，還可以吃一些食物，比如黑豆、歲笑神豆製品、奶製品、乎虧海帶、蝦皮。這些食物都含有大量的鈣質，而且裡面的鈣質，也是容易被吸收公升源的。
23樓：慧因此海
準媽媽補鈣宜多吃花生前唯、菠慧野培菜脊備、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。 也可以吃魚甘油和安利的補鈣產品。
24樓：翼飛
乳類、豆類、蔬菜、水果中都含有豐富的鈣質，孕婦適量食用可增強免疫力。
25樓：網友
食物中含有豐富的鈣，如海帶、蝦皮、芝麻、牛奶、大豆等，孕婦經常食用對補鈣效果好。
26樓：來自北辰山好心的雷神
孕婦補鈣多吃魚蝦高蛋白類的產品多喝牛奶，骨頭，湯，綠色蔬菜。
27樓：美羊羊美太狼
孕婦補鈣的食物當然有排骨或者大骨頭湯。認為孕婦補鈣當然可以多喝一些骨頭湯，這樣可以有效的補鈣的，補鈣的效果也是更好的。
28樓：網友
孕婦在補鈣時可以多吃一些含鈣量高的食品，比如奶製品。比如酸奶、孕婦奶粉、牛奶等富含高蛋白質，是補鈣的最佳食品。另外也可以多吃海產品，比如鯽魚、蝦皮、海帶、深海魚類，所含的營養價值比較高，含有豐富的dha，能夠促進胎兒的視網膜和大腦的發育。
同時多吃一些豆製品，比如豆腐腦、豆乾、豆漿、豆腐等，都具有補鈣的效果。如果孕婦缺鈣比較嚴重，可以在醫生的指導下直接的補充鈣劑來**。天氣比較好時，多到外出曬太陽，促進鈣質的吸收。
孕婦缺鈣吃什麼好呢？一定要吃鈣片嗎
29樓：萊思紐卡
孕婦缺鈣可以通過食物進行補充，可以多吃一些動物肝臟、瘦肉、返櫻野多吃一些排骨，還有魚蝦類食物。以及多喝一些牛奶、還要多吃一些新鮮的水果蔬菜、豆製品等，這些食物中都含有鈣，可以適當的多吃一些，不一定非要吃鈣片的。但如果缺鈣比較嚴重，可以吃一些檸檬酸鈣，檸漏喊檬酸鈣比較容易頌沒吸收，同時也要出去多曬太陽。
30樓：容尚離
懷孕之後，孕媽咪乙個人要支撐兩份的鈣灶好輸出，很難保證不缺鈣，所以孕期補鈣就顯得尤為重要。
中國營養學會制定的孕婦鈣適宜攝取量：
孕早期每日800mg，孕中期每日1000mg，孕晚期每日1200mg
吃鈣片的前提條件不是這個鈣片好不好，而是你需不需要吃，也就是你的膳食是否能滿足鈣的需要量，如果已經滿足了，那麼完全不需要再吃。
說到孕期補鈣，我們最先想到的是鈣片，鈣片能夠比較方便快捷地補充鈣質，在這裡我推薦含有維生素d的碳酸鈣製劑。碳酸鈣進入人體比較容易被吸收，而加入維生素d能夠橋族幫助身體更好地吸收鈣。這個一般在藥品成分表都會有提及，各位孕媽需要注意甄別。
鈣片補鈣需要注意分階段進行，因為不同時期胎寶寶的發育情況不一樣，需要的鈣量也不一樣，所以孕媽咪補鈣也需要分階段，這個最好是詢問醫生，根據個人情況而定。
孕期補鈣除了服用鈣片，還可以依靠食補。營養均衡，吃一些魚蝦。
孕期可以多吃點含鈣高的食物，不要挑食，營養保持均衡，魚蝦都可以補鈣，多出去通通新鮮空氣，曬曬太陽，可以促進鈣吸收。
牛奶是最常見的補鈣食物。
每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克，牛奶是孕婦補鈣最常用的方式。多吃含鈣豐富的食物，如魚、蝦及其製品等。
紅色食物可以適當多吃。
動物內臟，血，紅豆紅棗類紅色食物，木耳，海帶，魚蝦類，菠菜，豬肝，營養均衡，不挑食，多曬太陽。
多吃一些新鮮蔬菜。
懷孕期間保持營養均衡可以多吃新鮮的蔬菜，水果，粗糧含鈣量豐富的食物，比如牛奶魚蝦海帶，平時也要多到戶外曬曬太陽，有利於促進鈣吸收。
甜食和碳酸飲料會加速體內鈣質流失，所以孕媽咪需要注意儘量不吃零食，不喝碳酸飲料，做到健康飲食。此外，孕媽咪多出去走走，曬曬太陽也可以促進鈣質有效吸收。
當然，補鈣也不是多多益善的，過度補鈣會造成胎盤老化，胎寶寶頭顱過硬，影響寶寶健敏辯弊康及順產的進行。
補鈣吃什麼食物好，吃什麼食物補鈣好
您好，含鈣食品主要包括 1 牛奶 酸奶 乳酪等乳類和乳製品。2 豆腐 豆漿等豆製品。3 蝦皮 海帶 紫菜 海魚 魚骨粉等水產品。4 其它食物 蛋黃 排骨湯 藕粉 根莖類的植物 芝麻 山楂等。我以前也缺鈣，後來白天吃加鈣公尺飯，晚上喝牛奶 喝純奶最好先吃點東西墊下底，酸奶的話注意不要買成酸奶飲品，效果...
孕婦補鈣的最佳時間是什麼？吃什麼食物可以補鈣？
序言 在懷孕的時候，因為肚子中有乙個新的生命，那麼從懷孕到生產一直是需要補鈣的，大家一定要多吃一些豆製品，同時雞蛋和牛奶都不要錯過，在日常生活中，不僅孕媽需要補鈣，老人和小孩也是需要補鈣的。孕媽補充的鈣量可以根據自己身體的實際情況進行，我們在吃飯的時候一定不要挑食，要科學均衡一些，只有這樣，才能夠擁...
孕婦補鈣適合吃哪些鈣片和食物
你好，很高興為你回答，鈣有利於胎兒骨骼發育，並且可以為寶寶出生後骨礦物質做儲備。準媽媽要把鈣 給胎兒，以便促進胎兒骨骼的生長，一定要吃足夠的含鈣食品，尤其是奶製品。含鈣多的食物包括海產品 豆製品 奶製品 雞蛋 根莖類蔬菜等 孕婦補鈣最好的鈣劑我覺得是鈣爾奇，劑量合適，實惠。至於補鈣的食物麼，有高蛋白...