1樓：熙熙
杏仁，瞌睡時吃幾粒杏仁，就可以補充體力，它們富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素、無機鹽、膳食纖維及人體所需的微量元素，具有潤肺、健胃等作用。
2樓：尹朶月
魚類，碳水化合物是補充體力的最佳物質，不過，攝取過多的碳水化合物而不攝取蛋白質，對腦會有不良影響，使人昏昏欲睡。
3樓：軍鼎拳拳
麥片是早餐的常見成分，這並不稀奇，因為燕麥的鈣、鉀、鎂、維他命e、維他命b、蛋白質等含量都很高。燕麥不但有利於**，還能舒緩壓力和舒解疲勞。
4樓：辰星
白麵無法直接食用，但是白麵可以做成饅頭、麵條、麵包等，白麵和白公尺類似，都是經過深加工的產物，所以營養價值較低，但是吸收較快，能量較高。
5樓：阿qi棄
公尺飯在中國人日常飲食中的扮演著重要的角色，幾乎可與任何菜品搭配，是最常見的碳水化合物之一，而且含有一定量的蛋白質，經過深加工的精公尺吸收較快，屬於快碳，但是營養價值較低，自身含有的維生素基本上在加工過程中被破壞。
6樓：百變小卷卷
香蕉是綜合性最好的碳水化合物，它攜帶方便、口感綿軟、容易消化、經濟實惠，此外香蕉營養豐富。
7樓：網友
我們直接食用葡萄糖，就可以減少轉化時間，另外葡萄糖是唯一可以注射到人體血液中的糖類物質。
8樓：幾紫霜
最簡單的方式是買評運動飲料，連帶糖分也解決了。最經濟的方法是喝點淡鹽水。
9樓：網友
很多人都喜歡運動怒懟一瓶冰凍飲料，那個爽。其實道理也是一樣，因為飲料含糖高，補糖也快，不然怎麼會說總和飲料會發胖，就是因為糖多！
吃什麼能快速補充能量？
10樓：網友
1、熱茶。
茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似作用。
2、高蛋白食物。
人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、牛奶、豬肉、牛肉、魚、蛋等。
3、鹼性食物。
鹼性食物含有豐富蛋白質與維生素，如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，使疲勞消除。
4、飲用活性水或純淨水。
看起來不可思議，但實際上多喝飲用水，確實能從某種程度上補充能量，這是因為水中含有大量的氧氣，能快速緩解身體的疲勞感，從而達到補充能量的效果。
健身後應該吃什麼食物才能快速補充能量
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