身邊常準備哪些食物可以提供能量？

1樓：尋醫問藥網

‍‍‍隨著生活水平的提高，越來越多的人總是忙忙碌碌的，為了工作不顧身體健康，還經常熬夜加班到很晚。如果長期這樣下去的話，很容易因為疲勞過度而導致身體出現不適。那麼要如何才能緩解疲勞呢？

1.飲食平衡是關鍵。

平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養不良引起的身體虛弱。以下規則需要遵守：每餐乙個水果；每天兩次蔬菜；食用含有電澱粉的食物，但不要過量；每天一次肉、魚或者蛋；最後還有每餐必不可少的奶製品。

2.適當補充糖分和碳水化合物。

作為最基本的營養成分，糖分和碳水化合物是體能的主要**。人們所有器官的執行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的體能補充都要依靠糖分。

最為有利的是複合糖，因為它不會很快被身體消耗，可以常時間補充能量。以下食品都含有豐富的複合糖：麵點、公尺飯、麵包、乾菜等。不過，沒有必要每餐都食用，一天一次就足夠了。

3.飲食專家：餅乾，供給能量。

餅乾的主要成分是小麥，餅乾提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃乙個水果、乙個雞蛋、喝一杯牛奶，就是乙個完整而且能量充足的早餐，保證您一上午都精力充沛。

下午的茶點，吃幾塊餅乾和喝一杯飲料，可以使您以飽滿的工作熱情一直持續到下班。

4.別忘了維生素c

維生素c的抗疲勞功效是眾所周知的，此外，它還有助於增強免疫功能。獼猴桃、柑橘類水果，紅色水果，色彩鮮豔的蔬菜都含有大量的維生素c。

以上介紹的四種有效緩解疲勞的方法，你們是不是已經掌握了呢？希望大家多注意自己的身體，不要為了工作連命都拼了哦，健康才是最重要的。

2樓：溫文爾雅還舒服的百花

‍提高大腦工作效率的食物。

一、更專注。

多吃魚，練倒數。

人的注意力與資訊傳遞是否通暢有關。連線大腦神經元的神經纖維有一層髓鞘，正是它「掌管」著資訊的傳遞。髓鞘非常喜歡歐公尺伽3脂肪酸，因此，多吃深海魚肉、魚油、核桃、南瓜籽等食物，能讓注意力更集中。

因此，多吃深海魚肉、魚油、核桃、南瓜籽等食物，能讓注意力更集中。

二、好心情。

多吃蛋肉，心懷感恩。

大腦中的「快樂激素」多巴胺、神經遞質5-羥色胺，都能讓人愉悅。高油高脂飲食會導致多巴胺水平波動，不利於情緒穩定。巧克力、黃豆、杏仁、雞蛋等富含苯丙氨酸的食物，能促進多巴胺的形成；蛋類、肉類等蛋白質豐富的食物富含色氨酸，有助於5-羥色胺的合成，它們都能讓心情變好。

三、精神足。

喝杯綠茶，讀讀詩歌。

咖啡含有咖啡因，是不少人防瞌睡的「靈丹妙藥」，但攝入過量，大腦垂體會興奮過度，不僅影響工作效率，還可能導致心慌、胸悶。因此，建議一次只喝一杯咖啡，一天別超過4杯。提神醒腦還可以喝花茶或綠茶。

上班前泡杯茶喝，對一天精神都有提公升作用。中午喝一杯綠茶能提高大腦敏捷度，保持頭腦清醒，增強判斷力。

四、記憶強。

吃個蛋黃，曬曬太陽。

記憶力的好壞與神經元的興奮程度有關，而乙醯膽鹼能促進神經元興奮。雞蛋、動物肝臟和豆類等富含膽鹼類物質的食物，能促進乙醯膽鹼的合成，從而幫助你提高記憶力。

藍莓、士多啤梨、西蘭花、胡蘿蔔、大蒜、葡萄、菠菜、番茄等果蔬中富含抗氧化劑，能對抗自由基對大腦的損害，也能起到保護記憶力的作用。每天最好能吃6兩至1斤蔬菜，4~6兩水果，蔬果種類越豐富越好。‍‍

食物具有什麼形式的能量

3樓：娛樂拍攝者

食物具有化學能形式的能量。食物中的能量主要是以化學能的方式儲存在有機物中，進入人體後，和胃酸發生反應轉化成內能和機械能供人體吸收。食物是指能夠滿足機體正常生理和生化能量需求，並能延續正常生命的物質。

食物通常是由碳水化合物、脂肪、蛋白質、水構成，能夠藉進食或是飲用為人類或者生物提供營養或愉悅的物質。食物的**可以是植物、動物或者其他界的生物。人類藉由採集、耕種、畜牧、狩獵、漁獵等許多種不同的方式獲得食物。

化學能：化學能是一種很隱蔽的能量，只有在發生化學變化的時候才可以釋放出來，變成熱能或者其他形式的能量。化學能是指儲存在物質當中的能量，根據能量守恆定律，這種能量的變化與反應中熱能的變化是大小相等、符號相反，參加反應的化合物中各原子重新排列而產生新的化合物時，將導致化學能的變化，產生放熱或吸熱效應。