1樓：小白庚子
芹菜，菠菜和油麥菜，這是三種蔬菜，中老年人要多吃，因為吃的對他們的健康是好處特別多的。
2樓：社會百態和邊角料
建議中老年，寧可少吃肉，也要多吃鵝蛋炒辣椒、清蒸小黃魚 、菠菜豬肝湯 高硒菜，可保80歲身輕體健。
3樓：百科達人
建議中老年，寧可少吃肉，也要多吃的3種高硒菜是；1、鵝蛋 ，2、小黃魚 ，3、豬肝。
硒被稱為"生命元素"！建議中老年：寧可不吃肉，也要吃哪幾種高硒菜？
4樓：小鵬美食說
鋅元素成分排行榜首的便是蛋類食品，比如說生雞蛋、鵝蛋渣純、鴨蛋等食品，所所含的鋅元素是其他食材不如的。強烈推薦作法：【花甲蒸雞蛋】
1.花甲放入盆裡，放鹽、食用油攪拌吐沙2小時，隨後清洗、冷水入鍋，汆煮到所有拆殼撈起來，把花甲肉取出，煮鬥臘花甲的原湯倒出來放涼。2.
碗裡打進四個雞蛋，加一勺鹽，拌和打撒成蛋液，隨後倒進一半花甲肉翻拌。3.再倒入蛋液二倍的原湯拌勻，篩出多餘出泡，澆在深盤裡邊，沸水隔水蒸5分鐘左右。
4.蛋液凝結如銷咐之後取下，把硬殼擺在上邊，放入花甲肉，淋上剩下的蛋液，放入鍋裡再蒸到時間起鍋，把蒸好的花甲雞蛋羹取出，淋上生抽醬油、上灑蔥段，美味可口既成。
海鮮產品儘管高嘌呤，但自然通風的人儘量少吃。但對於並沒有自然通風的人而言，偶爾吃上一兩次海產品，不但能獲得蛋白質食物、填補鈣元素，或是獲得硒的高品質由來。強烈推薦作法：【清蒸多寶魚】
1.做好的多寶魚，在魚身雙面改上刀花；小蔥拍散切割成段，薑片切成薄片和多寶魚放在一起，新增食用鹽、雞精粉、白胡椒粉、公尺酒攪拌，把調料汁擦抹勻稱醃漬5min。
2.提前準備乙個盤子墊著兩根筷子，把醃製好的多寶魚放到上邊，後放上冬茹和生薑片，放入上大氣鍋裡邊，中火蒸6分鐘即可。
3.大半個辣椒和大半個尖椒，清除瓤和籽切成細絲；小蔥劃開清除硬芯切割成絲；再切一點薑片，放入冷水泡浸一會兒。
4.取下挑去姜蒜，抽出來木筷來，控掉裡邊的汁液，撒上青紅椒絲、姜蒜絲，淋上東古醬油或是海鮮醬油，再激上200多度滾油，美味可口既成。
5樓：墨汁諾
蘆筍 蘆筍有「菜王」之稱，口感鮮嫩、營養全面，尤其硒含量遠高於一般蔬菜，
6樓：對方鄭在輸入
可以選擇多吃菜花，西紅柿，黃瓜，西蘭花，芹菜，白菜這些蔬菜。
7樓：花椒愛旅遊
香菇炒西葫蘆、西蘭花炒蝦仁、洋蔥煎餅、小茴香拌豆腐、蘆筍炒雞蛋。
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中老年服飾品牌 中老年服飾品牌有恆源祥 波司登 胖太太等。恆源祥始於年，知名保暖服飾品牌，毛紡行業前沿者，集絨線 針織 服飾和家用紡織品等產業於一體，較親民，得到中老年人喜歡。波司登創始於年，專注羽絨服年，是國內兼具大規模及先進生產裝置的品牌羽絨服生產商，員工兩萬餘人。主要從事自有羽絨服品牌的開發和...
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中老年人愛護眼睛常識，中老年人如何保護眼睛
中老年人如何保護眼睛 晨起喝一杯加了菊花的綠茶，可以提神醒腦，清肝明目。 經常按摩眼眶和麵部，每次分鐘，每天數次，對眼睛有保健作用。 應經常做眼保健操，按壓太陽穴，或是閉目養神，閉目養神既能使眼睛得到充分的休息，又能休息大腦。 不要躺著看書，不要邊走邊看，坐車時也不要看書，看書時一般每小時要起來活動...