1樓：匿名使用者
伏臥撐、引體向上，晚上鍛練不助睡眠，不好。
春季怎麼鍛鍊最好？？？？
2樓：網友
請問的詳細點 比如你是鍛鍊身體還是區域性肌肉 比如你有沒有心腦血管疾病。
春天裡什麼時間鍛鍊身體最佳？
3樓：想哭想瘋想遺忘
傍晚是一天中的最佳運動時間，尤其是室外運動。
研究表明，一天內，人體血小板的含量是有一定的變化規律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%。早上運動容易造成血液迴圈不暢和心臟病發等問題，而下午以後這個危險則降低很多。傍晚時分，人體已經經過了大半天的活動，對運動的反應最好、吸氧量最大，運動效果也更明顯。
春季進行戶外運動，如果感覺天氣較涼，應該等身體鍛鍊到微微發熱時才減衣，讓身體處於乙個比較好的舒適狀態中，俗話中的「春捂秋凍」就是這個意思，捂比脫要來得保險點。
春季鍛鍊不宜出汗過多，剛出汗就差不多了，鍛鍊結束時還要立即擦乾汗液，換上乾淨衣物，以防著涼。每天只要能堅持每次30分鐘、每週3次或每天2次、每次15分鐘的有氧運動，如步行、爬山、跳繩、慢跑、室外體操等，就是很好的春季運動方式。
4樓：天天甜甜貓
經過寒冷的冬季，身體各器官的功能處於較低水平，肌肉和韌帶也比較僵硬，因此進行體育鍛煉前，一定要進行充分的準備活動，活動活動腰部與四肢的關節，搓搓手、臉、耳等暴露於外的部位，以促進區域性血液迴圈，防止肌肉和韌帶拉傷受損。
春季體育鍛煉要做好防寒保暖工作，早春氣候多變，戶外鍛鍊時衣著穿戴要適宜，隨時注意防寒保暖，以免出汗後受涼。鍛鍊後，用乾毛巾擦乾身上的汗水，並及時穿好禦寒衣服。
初春天氣微涼，運動量要適宜。這是因為在健身運動中，運動量過大，出汗過多，被冷空氣一吹，溼氣入體，很容易受涼感冒和誘發各種呼吸道疾病；但是運動強度若過少，又達不到體育鍛煉的目的。專家建議適宜的運動長度在每天30分鐘到一小時之間。
許多人認為清晨的空氣最新鮮，習慣早起跑步，其實這是錯誤的。早晨6點左右為空氣汙染高峰期，運動越劇烈，吸入的空氣越多，受汙染的程度就越大。早春晨煉不能起得太早，一般來說，以太陽出來時進行鍛鍊較為適宜。
下午四時左右空氣中含有的氧氣離子最豐富，是一天中的最佳鍛鍊時間。
春季體育鍛煉切忌空腹鍛鍊，許多人有這麼乙個習慣，早起先進行一些運動，身體出了一身汗，渾身舒爽了，再進行一天的生活。這也是乙個鍛鍊誤區。經過一夜消化，胃裡已沒有東西，清晨起來人體血糖普遍偏低，血液粘滯，加上氣溫低、血管收縮等因素，若空腹鍛鍊就可能使人因低血糖和心臟疾病而猝死。
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