1樓：健康流言粉碎者
體力不好的青少年該如何運動？
2樓：健康流言粉碎者
體力不好的青少年該如何運動？
3樓：最初的無淚
晨跑，晚跑，這兩個主要是消耗脂肪增加耐力的。有空多打打籃球對骨骼增長有奇效哦！另外每天堅持做200個俯臥撐150個仰臥起坐對臂肌和腹肌的強化很有效哦。
4樓：根朝上的地方
他們說的基本都包括了，再提醒你一點，運動要適量，別過量了那樣對身體不好，什麼都的又個循序漸進的過程。比如說第一天你跑步3公里，以後慢慢的加以點，俯臥撐一開始做別太多30個慢慢往上加，在自己能承受的範圍內，仰臥起坐是很難受的乙個過程，也的慢慢來。希望能幫到你。
5樓：轉身勾手擦板
你要長高的話，睡眠要保證。 這麼早起來鍛鍊，那麼晚睡覺，怎麼會長高？
6樓：這個名字較好聽
晨跑， 俯臥撐，仰臥起坐。
青少年怎樣鍛鍊身體
7樓：匿名使用者
鍛鍊身體不能只憑興趣和熱情，如果只是盲目地鍛鍊，不但不能促進身體的生長發育，反而會妨礙健康，甚至會發生傷害事故，影響學習。為了使體育鍛煉達到增強體質的效果，鍛鍊時要按以下幾條要求進行：
一是注意身體的全面鍛鍊。
要根據自己的健康狀況和身體素質，選擇易行又有實效的鍛鍊專案。要注意全面鍛鍊，提高素質，使身體各部位均衡發展，只有在全面鍛鍊的基礎上，才能提高運動成績。對我們青少年來說，單項鍛鍊，會使身體一部分肌肉發育，甚至畸形發展。
二要養成經常鍛鍊身體的習慣。
體育鍛煉要練就一項技巧，須經過勤學苦練才能學成，熟能生「巧」。勤學苦練，持之以恆，就會在大腦皮質中建立起動力定型，進而形成動力定型條件反射。所以，體育鍛煉要達到增強體質的目的，必須持之以恆。
三天打魚，兩天曬網，就達不到好的鍛鍊效果。
三要合理安排，循序漸進。
學習動作要由易到難、從簡單到複雜，循序漸進逐步提高。運動量要根據自身的條件從小到大，大中小結合，有節奏地增加。逐次加大運動量和不斷提高動作的難度，才能得到良好的鍛鍊效果。
另外，要根據各人的年齡、健康水平、性別來選擇適合自己的專案和運動量進行鍛鍊，要量力而行，不要勉強。還要注意場地是否平整、裝置是否牢固、注意安全保護等。
8樓：網友
每天堅持10分鐘的慢跑。
樂觀積極向上。
乙個陽光的心態。
青少年應該怎樣正確的鍛鍊身體？？？
9樓：索菲亞黑洞
跑步、深蹲、跳繩、仰臥起坐、俯臥撐、引體向上。
青少年如何鍛鍊身體 ，一般鍛鍊什麼
10樓：
身體是革命的本錢！
日常生活當初要多多鍛鍊身體的，可以做參加一些運動活動，如愛好籃球、足球、桌球等，或者堅持每天跑步3公里路程。
在家的話，可以買個啞鈴，從以下這些步驟做起：
25組啞鈴動作——25組俯臥撐——25組仰臥——25組上下蹲起如果還想練自己的腹肌，可以每天做「腹肌撕裂者」，如果初次鍛鍊這些動作，切記不要逞強，做到你想休息的時候就休息，畢竟練肌還是要長期做起的。
希望可以幫到你。
11樓：蠻_女人的愛
打打籃球，跑跑步，游泳，羽毛球。
青少年怎麼鍛鍊身體？
12樓：藩卓然伊紅
上面的看起來不頭暈嗎？複製那麼多~~
早上起來跑步2千公尺左右，要求坡度在30度以上。要堅持，胸肌才會變結實。兩三天不鍛鍊就癟了``剛剛起床的時候做40個俯臥撐，晚上睡覺的時候做5分鐘仰臥起坐。很有效的！``
青少年每天應該怎樣鍛鍊身體
13樓：網友
我就是青少年啊。我覺得最重要的是休息好，身體是革命的本錢啊。還有早上在適宜的條件下早跑，其實早鍛鍊太早對身體不好的，但是我們學校總是逼著我們。多吃些營養食品。
14樓：匿名使用者
其實青少年 刻意的鍛鍊是不需要的 就在體育課上進行就好啦學習才是當前最重要的切不可為了體形美而耽誤了學習至於具體可行的鍛鍊方法 還是參考1樓的帖子。
青少年應該怎樣鍛鍊身體
15樓：匿名使用者
健康跑是鍛鍊身體的有效手段，在鍛鍊過程中，只有採用科學的方法，才能更好地促進身體健康。
健康跑三步驟。
健康跑前應適量進食澱粉類食品，使能量**充足。進行充分的準備活動，待身體暖和後再進行健康跑。
健康跑中注意放慢跑速，走跑交替，延長跑程，使人體主動地消耗血糖，同時消耗體內蓄積的多餘熱量。
健康跑後進行適當的整理運動，減輕肌肉痠痛。先休息20至30分鐘後，再飲用淡鹽水或溫開水，適量增加碳水化合物、維生素b、c等營養素的攝入量。
選擇運動裝備。
一套理想的運動裝備既能使你感覺舒適輕便，又能起到自我保護作用。比如，運動服要選擇寬鬆、柔軟、彈性好、吸水性好的服裝。冬、夏裝應區別開來，總之，要根據氣候變化選擇使用。
好的運動鞋則應具備透氣性好、鞋面舒適貼腳等特點。鞋底要有一定的厚度，有較好的彈性。
補充礦物質水。
當跑步者大量出汗後，體內電解質會失去平衡，機體的抗體調節能力也隨之降低。此時如果單純補充水分，既達不到補水的目的，甚至會導致體溫公升高、小腿肌肉痙攣等「水中毒」症狀的發生。因此，健康跑後要喝電解質飲料，又稱礦物質飲料。
它能夠促進人體新陳代謝，在補充體內水分的同時滿足身體對礦物質的需要。
跑步燃燒脂肪。
健康跑是燃燒脂肪最有效的辦法之一，跑步一小時可以燃燒近千卡路里的熱量。持久的有氧運動能使新陳代謝提高25%。所以，乙個身體超重的人即使不節食，堅持步行一年，平均可減少10%至20%的體重。
參加健康跑，不僅可以降低脂肪固定值，令身體健美，同時還能使腿部肌肉的線條變得纖細。
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16樓：盧霜從馳文
每天堅持10分鐘的慢跑。
樂觀積極向上。
乙個陽光的心態。
17樓：露夕福
晚上去跑步，平時盡量步行。
18樓：網友
每天盡量步行上下學每天堅持鍛鍊15——20分鐘。
青少年鍛鍊身體方法
19樓：健康流言粉碎者
體力一般的青少年的運動方法是什麼？
20樓：博覽廣學
合理運動，持之以恆。
21樓：匿名使用者
你好，鍛鍊可以選擇打籃球，游泳，都不錯哦。
青少年如何鍛鍊身體，如何鍛鍊身體
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全國各地積極開展向 抗震救災英雄少年 抗震救災優秀少年 學習活動 英雄也是人，也有缺點，因此要學習好的一面，還要根據時代，法律來講述英雄的故事！因為，英雄有的也殺人，而現在青少年又很容易衝動，不僅要他們學習英雄的品質，還要由法律觀念！根據孩子的性格，若拘謹，就找一些 隨性 的英雄故事，若衝動，就找一...
如何引導青少年正確消費,青少年如何正確消費
控制給，不完全不給 難難難 青少年膩煩心理強。最好溝通 他想要的盡量在家裡滿足，住要在他怎麼想 外界強壓 效果不好 青少年如何正確消費 消費學習既是知識方法的學習 這個適度就可以了，錢不是自己賺的，所以不知道珍貴。中學生應該如何樹立正確的消費觀?首先應樹立適度消費觀。適度，就是適家庭經濟條件之度，適...