1樓：餘同書由君
飯後鍛鍊要注意。必須飯後30分鐘以後才能鍛鍊，因為消化系統，尤其是胃部，由於進食而造成的負擔要經過30分鐘的消化才能減小，飯後若馬上運動會造成胃部不適，岔氣兒，甚至是胃下垂。
晚飯後走走散步就可以了。
飯後45分鐘的時候鍛鍊，可以最大程度的燃燒脂肪，但這個時候不宜激烈運動，建議快走，運動強度因人而異，讓自己運動到微微出汗即可，時間最好持續30分鐘以上。
不知道你運動的目的是單純的鍛鍊身體，還是**。如果**的話，當然是每天早上早起做運動最好，可以有效提高一整天的新陳代謝，一小時以後再吃早餐，應適當攝取蛋白質和鈣質。如果沒有時間的話，建議在午餐和晚餐之後進行鍛練。
2樓：匿名使用者
我在看報紙或者書的時候，都有不少提到過這點的空腹鍛鍊不怎麼好，因為你的肚子是空的，而鍛鍊又要是需要能量的，所以要鍛鍊最好不要空著肚子；
但是飽飯後鍛鍊也不好，那樣會嚴重影響胃的消化功能；
建議你鍛鍊前可以吃點蘋果等的一些水果，這樣對你鍛鍊會有很大的好處的~
3樓：匿名使用者
出去散散步就行了，做點家務也行。千萬不要進行劇烈活動。
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