1樓：門子貝
很多人也都會有肥胖的煩惱，這也就希望大家能夠多做減脂運動。因為減脂運動也是能夠燃燒身體的脂肪，這樣也可以讓大家有健康的身體。希望每乙個人也都能夠很好的注意，也希望大家能夠很好的堅持。
每一次也都應該堅持在半個小時左右，這樣才能夠讓自己有乙個非常好的表現。大家也都覺得態纖旁堅持運動比較重要，這樣也是能夠讓自己有苗條的身體。
很多女孩豎頃子也都是比較愛美的，也希望自己的身材更帆橡瘦一點。這樣也能夠深受到更多人的喜歡，還能夠讓女性更加的自信。所以說女孩子做減脂運動的時候一定要注意，也應該選擇正確的方法。
這樣才能夠讓自己快速的**，還能夠有乙個非常好的效果。
有很多女生也都會選擇慢慢的堅持，因為這是非常重要的。大家也都覺得慢跑是一種比較理想的減脂運動，這樣也是能夠達到不錯的效果。而且慢跑也是能夠提高身體素質，這樣也是能夠消耗比較高的熱量。
所以說大家一定要學會慢慢地堅持，這樣也對自己有很大的好處。有很多的人也都覺得適當的鍛鍊比較重要，這樣也是能夠有很好的**效果。而且**也是能夠讓自己有更好的體質，這樣也能夠讓自己的身體更加強壯一些。
所以說肥胖人群也一定要注意這些運動，也希望大家能夠很好地堅持。
平時也應該保證一日三餐，多吃飲食清淡的食物。這樣也是能夠讓自己科學的**，還能夠更好地保護自己的身體。所以說大家也是需要很好的注意，也希望每乙個人都能夠保護好自己。
這樣也是能夠讓自己達到很好的**效果，還能夠讓自己有非常好的身體。
2樓：不爽的爽朗菌
一次堅租中持30分鐘到50分鐘左右最好，這樣的運動時間是最昌族有弊迅山效果的，也能夠達到**的效果，還可以改善身體素質。
3樓：創作者
知道，需要堅持乙個月左右，這樣才可以起到**的效果，也可以起到燃脂的效果，才可以達到**的目的。
4樓：阿樂秋季雨
應該在半個月左右，這樣才能夠讓身體更大健康，起到**的效果，是非常恰當的時間。
5樓：春季的風啊
半個小時以上，這樣才可以讓自己達到**的目的，**不容易。我知道。
每天早晚燃脂運動一小時，可以消耗多少大卡？
6樓：雜談趣事
**的訣竅在於運動，但運動不是那麼容易的，所謂的燃脂運動到底是多大的強度？是有氧運動還是無氧運動。
飲食方面控制的又如何？這些都會決定運動一小時到底能消耗多大的能量。<>
先說跑步，因為跑步這種有氧運動是最沒有門檻的，也是所有人都可以去做這個活動，跑步想要消耗身體的脂肪，那必須堅持20分鐘，甚至是25分鐘以上，才能把身體所儲存的臨時性糖原。
消耗完電，然後才會開始消耗身體的脂肪，但大多數人跑步都是1公里2公里覺得跑個兩3公里就挺遠的了。但按照正常人跑步的速度，25分鐘應該能跑4公里左右，就算剛開始跑沒有什麼運動的基礎，跑3公里也是完全沒問題的。<>
如果跑步的速度，我們取乙個元素就是一小時9公里，歷梁空這個速度應該不算快，因為半個小時才跑公里，經常跑步運動的渣塵人在跑步機上面應該是能看到這個卡路里。
的燃燒的，這樣跑步乙個小時所消耗的能量應該是在600~800打卡這個能量的消耗，就是差不多自己吃飯，正常吃一頓早餐或者晚餐的能量。這裡所謂的正常吃是不吃那些大魚大肉，就是保證基本的葷素搭配不吃特別多，也不吃特別少的正常進食。<>
如果是微氧運動，那就沒有辦法計算了，無氧運動是一種高強度運動，是按照運動的組數以及動作的標準程度來決定能量的消耗的，而且更多的是起到肌肉塑形的效果，不是能量燃燒的效果。因為大家從來沒有聽說過做深蹲。
肢瞎做乙個小時的都是做一次30個20個，然後今天做了三組5組，這樣的乙個大致的訓練計劃。仰臥起坐之類的也是這個道理，舉啞鈴也沒有說一舉就是半個小時乃至乙個小時的。
7樓：小阿星
可以消耗800大卡。在平時一定要養成乙個良好的運動習慣，這樣能夠有助於燃燒脂肪，能夠讓身材變得更加搏洞完美，可以讓身李鉛體基擾枯變得更加健康，可以提高身體的免疫力。
8樓：帳號已登出
800卡路里左右，早晚燃脂運動可以消耗體內的脂肪，對於我們**是非常有幫助的。
9樓：番茄味雞腿堡
500卡路里左右，這個和運動的量是有關係的，和乙個人的身體狀況是有關係的。
一般運動**堅持多久有效果呢？請有經歷的人來回答。
10樓：貧嘴魏大寶
這個需要涵蓋的資料比較多點。
運動量的大小，持續的時間，都有講究。
我個人為例：
慢跑45分鐘，速度在每小時8公里的慢跑，跑一天休息一天，然後適當的控制下飲食的量。3個月減了20斤。
前期乙個月體重下降基本不明顯，但是明顯感覺腰圍小了，身上的肉緊實了。
第二個月，體重下降。
第三個月，突然下降了20斤，驚喜。
後期我斷斷續續的跑著，半年多的時間**30斤，後來吃的方面沒控制，但是運動還是在繼續，當初180多斤的我，現在控制在150斤以下了。2年時間了，木有所謂的**。
跑步和一些體育鍛煉已經成為了我的一種生活狀態，我想我會一直跑下去，生命在於運動，沒有一勞永逸的。
11樓：0123456789康
這個就要以個人毅力和你的運動所帶來來熱量消耗，還有你具體的肥胖程度3點說，總之除了重度肥胖需要很長時間外其他程度的肥胖相對來說要少很多，一般的十多天就能見到點效果，最好可以長時間堅持小運動量的運動既可以保持身材還可以身體健康 希望採納。
一天要做多長時間的運動才能達到**的效果~！
12樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
1.少食：管住自己的嘴。
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣。
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦。
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材。
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體 :)
13樓：匿名使用者
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，另外要記住。
少吃多運 動 ， 多喝水，少吃油 膩的食物多吃清 淡的食物，晚上九點後別吃東西。
乙個 月就 可以減7 到8斤呢，絕不會**哦祝；早日 減 肥 成功。
14樓：匿名使用者
多喝湯，喝水，少吃飯8；00以後就不要吃東西或喝水了，這樣一週就能瘦好幾斤呢！
15樓：風河白樂
從理論上來說，當然是越長越好。但考慮到每個人的身體素質不一樣，從少到多慢慢加大。
每天早上慢跑一小時以上，剛開始不適應，可跑20分鐘。每天加五分鐘直到能夠跑一小時。
晚上跳繩或打羽毛球一小時以上。剛開始20分鐘，慢慢增大至一小時。如果每天下午能再加上半小時以上的游泳或籃球運動，效果更好。
想要成功**當然還需要合理的飲食。
睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的**方法之一，特別注意不要喝酒、吃肉類食物。
應常做到以下三點：
1：多喝水能加。
快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高於72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一公升水，那麼一年下來就能減掉五磅。
2：多喝牛奶。
每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質。那些習慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的。
時候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助**呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力。
充沛地工作學習午餐晚餐飯後喝一杯酸牛奶，還能助消化。
3：多吃蔬菜。
蔬菜非常健康。
不僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素c，有助**。
最後祝你心想事成。
如果你覺得對你有點幫助的話，請點選右上角的採納，謝謝。
到底運動多久後開始燃燒脂肪
16樓：三夜見
只做有氧運動，需要在20分鐘以後才要分解脂肪的。
前面的20分鐘，基本上消耗的都是人體的糖分，所以要先做完力量訓練，在去跑步這樣的**效果是很好的。
1) 運動的時候，如果運動的心率達到燃脂運動心率的範圍(燃脂運動心率計算)，就可以大致判斷出這個運動的強度是足夠直接燃燒脂肪的；
這得看你的訓練強度，一般來說跑步的話，心率120以上，20分鐘之後就會開始燃燒脂肪了。
是不是燃脂要看你的心率，達到最大心率的65%-75%，身體才能進入最大燃脂區，跑的慢是不可能的。
半小時吧，我之前爬樓梯，六個來回，全身都出汗了啊。
跳繩也是，一會兒就出汗了啊。
但是有氧運動，也是，有的動作，做了一會兒，就出汗了啊。
在中低強度的有氧運動30分鐘左右開始主要由脂肪供能。具體與運動強度有關。
簡介：要等糖類提供來不及時，才會開始燃燒脂肪。因為脂肪是儲存能量的物質。
脂肪作為能量**動員比較慢。但30分鐘不是乙個絕對的數字，隨著有氧運動能力的增強，脂肪動員的效率也會提高。馬拉松運動員可能開始跑步一會就開始脂肪供能，堅持長跑的人也許20分鐘以內開始。
沒有鍛鍊習慣剛開始運動的人可能需要半個小時以上的時間。
人的身體主要是把脂肪作為能量儲備的，一般會為主動減少脂肪消耗，這也是**難得原因，因為身體會主動節省脂肪作為以後可能出現的食物短缺時候的儲存能源，這是生物本能。隨著有氧運動的增加，身體也會越來越習慣於消耗脂肪。
有氧運動最好是長跑，每天跑兩三個小時這樣就能更好的燃燒脂肪。
通常要半個小時以後才有用，所以要想通過運動**，至少運動40分鐘以上。
請問為什么一定要談一次，請問為什麼一定要談一次？
你好，進入強制執行後，法官安排雙方談一次，實際上是法官在實行執行和解，執行和解是結束執行程式的一種特殊方式，不是必經程式。但是執行和解必須在雙方當事人都同意的情況下進行。我概括一些回答你的問題吧 1，執行和解必須雙方自願 主動進行。2，執行和解不是必經程式，一般法院是採取調解的方式，但是調解只適用於...
保養一定要5000公里去保養一次麼
為什麼汽車要5000公里換一次機油？你好，礦物質油5000公里或者半年更換，全合成機油一年或者1萬公里更換，你好請問你的愛車是自然吸氣的還是帶渦輪增壓器的？您好，不是的普通油品才是五千公里保養一次，全合成的油一般都是八千到一萬公里保養一次 請問，汽車是否必須5000公里做一次保養？為什麼汽車要500...
都說男生一定要剪一次狼尾，這是為什麼？
髮型對於乙個人來講，可以說是十分的重要，乙個出色的髮型的，我讓我們的氣質都有很大的提公升，對於大多數男生來講，在日常生活當中再選擇一些髮型的時候經常會感覺到十分的苦惱，因為不知道究竟自己適合什麼樣的髮型，也不知道自己究竟能夠駕馭哪些髮型，所以說就會有一些男生去模仿一些時尚雜誌上面推薦的髮型，有人說做...