1樓：匿名使用者
正確答案是：平時熬夜週末補覺根本沒有用。
之前有研究表明，乙個人在工作日的時候睡眠不足會給身體的健康帶來持續的負面影響。即便他整個週末都能夠安然入睡，可依然無法抵消那些負面影響。因為每天如果睡眠時間過短會造成體重增加，睡眠相關激素褪黑素的延遲釋放，以及全身胰島素敏感性降低等問題。
而這些不良影響，是不能夠僅僅靠周搜模察末補覺來解決的。
如是幾個月以後，每次早上起床都會昏昏沉沉的，有時候還會心跳加速、呼吸困難等等。這是因為自己長期睡眠不良導致的後果。如果想徹底的改變，就只能從改善生活習慣以及加強鍛煉出發。
長時間的導致睡眠會導致我們簽下高昂的睡眠債。我們的身體也有著非常精確的生物鐘，一旦打破，不僅會給身體帶來很多不適，恢復起來也非常困難。
雖然說通過補覺，在短時間內我們可以感覺到睏乏還得到了緩解，也會讓我們精力充沛。但實際上，他只是掩蓋了我們所欠下的睡眠債，讓我們有一種錯覺。在白天補覺同樣是對生活中的一種破壞。
雖然有的人會說他們工作日上班，而在週末去補覺，感覺自己確實恢復過來了。但事實上，這所有的一切都是假象，等到時機成熟，所有的問題會一同找上門來，讓身體感碼笑覺到各種的不適。
僅僅延長一兩天的睡眠時間，並不能夠完全解決世茄長期睡眠不足的問題。而如果想要還清睡眠債，有一位神經學教授建議：累了就睡，休息好了就行，堅持兩三個星期就可以還清睡眠債了。
因此，即便生活多麼忙碌，或者是遊戲多麼的好玩，保證睡眠充足才是最重要的。
2樓：親親哥
我認為週末補覺，肯定不可以把每天熬夜債補回來。
因為自己平常每天都要進行休息，而且白天還要進行工作，如果譽信悔單憑休息日的時候補充睡眠，我認為肯定是不行的，因為身體早晚會被拖垮，必須要按時休息，這樣才能保證每天的睡眠和日常的工作穩定。
記得自己剛上大學的時候，曾經也有過這麼一段瘋狂熬夜的時間，因為自己年齡比較年輕而且精力充沛，所以在晚上睡覺的時候都往往會熬夜到很晚，白天起得也很早，到週末就開始補覺，長期以往下去，自己就會感覺到身體比較疲憊，而且做任何事情也無法集中精力去做，導致自己工作效率和學習效率都在下降，因此週末補覺肯定無法補充睡眠，必須要每天定時定點規律睡覺。這樣才能有效保證自己的睡眠。
記得我的乙個同事在這方面做的非常不錯，我的這個同事每天早上必須6點起床，而且還要開乙個半小時的車上班，但是自己回到家之後還要照顧孩子寫作業，每天也要忙碌到很晚，我們倆曾經在睡眠這個問題上溝通過，因為自己每天睡眠比較少，導致自己感覺每天都很困，曾經也發出過一聲感慨，認為自己最大的心願就是滿滿的睡上一覺，但是這個願望從來沒有被滿足過，就算自己休息了也要處理其他的事情，根本沒有太多的時間允許自己休息，所以自己在平常要養成良好的生活規律，這樣才能保證自己睡眠充沛。
自己可以從以下幾個方面改掉自己熬夜的壞習慣，讓自己每天保持充沛的體力。
第一：保持良好作息規律，健身運動。
如果自己想要保持良好的生活規律，就必須要嚴格自律，同時在生活中要求自己，因為只有保持一定的生活規律狀態，慶正才能有效保證自己睡眠不會太晚，而且第2天還有精力工作，一旦自己生活規律被打亂，那麼自己的身體也會受到影響。
第二：保持心情平靜，不要熬坦州夜。
我認為自己要儘量保持心情平靜，不要熬夜，這是自己保持睡眠的重要前提，一旦自己違反了這個規定，那麼自己的身體會直接受到損失，甚至還會影響自己以後的工作和生活，因此保持心情愉快，同時不熬夜才能讓身體越來越好，也不至於每到週末需要補覺。
週末補覺真的可以還每天的「熬夜債」了嗎？
3樓：w無情冷血
想要自己快速的睡覺可以通過改變睡前的習慣以及睡眠的環境來實現。在睡前的乙個小時裡，不要讓自己過於興奮；
在前兩個小時，不要吃東西，不要喝咖啡、濃茶等，如果感到飢餓可以喝熱牛奶；前三小時不要進行運動，否則會讓自己更加興奮。在睡前，可以提前2小時將燈光調暗，拉上窗簾，並且不要再玩手機、電腦等；在有睡意後，可以戴上眼罩、耳塞等，避免受到外界的干擾。
1.不要每天都熬夜；
2.睡眠時長要充足，白天一定要休息好；
3.注意飲食；
4樓：濛濛的小灰
我認為想通過週末補覺的方式來彌補一週來因忙碌的工作而導致的睡眠不足，這種方式完全是錯誤的。
睡覺就如同我們吃飯一樣，不可能在一天裡吃夠一週的量，睡眠也是如此，不可能通過週末兩天的時間來惡補一週的睡眠。
一天睡覺時間過長甚至還可能引起心腦血管疾病。或者是增加心腦血管疾病的患病概率。
因此為了我們個人的身體健康，要注意按時休息。有規律的作息才能夠讓我們的身體更加健康，擁有健康的身體才擁有了為自己美好生活拼搏的基礎。
補充資料：睡眠時間過長的危害。
1、晝夜節律紊亂：正常人體都存在晝夜節律，白天活動、夜間睡眠。一天需要7-9小時的睡眠時間，如果晝夜節律紊亂就會出現晚上睡不著，白天犯困，工作和學習效率明顯下降；
2、影響神經系統的功能運作：睡眠時間過長，中樞神經系統會處於抑制狀態，導致人即使在醒後還會覺得頭昏、精力減退而影響日常生活；
5樓：職場小白愛文稿
不可以，沒有「補覺」這種說法，具體如下：
1.睡覺講究的是規律性，早睡早起身體好，而且必須要達到深度的睡眠，且睡覺時間理論為8個小時，睡眠質量不好，也是不行的。
2.每天熬夜，然後週末補覺也是不可取的，睡的時間越長，感覺人也會越困，反而適得其反。
3.經常熬夜，人的身體機能也會退化，最明顯的表現為有「黑眼圈」，還有記憶力減退，頭暈頭疼等等後遺症，所以必須要有科學合理的睡眠。
6樓：知有不知有
現在生活節奏越來越快，我們在工作和生活上都會承受很大的壓力。上班熬夜加班很正常。再加上睡覺前手機不會離開你的手，更容易讓我們在不知不覺中熬夜。
當然，每個人熬夜的原因都不一樣。有些人不得不熬夜工作或學習，有些人不得不熬夜打遊戲或看足球比賽。但是不管是什麼原因，長時間熬夜都會給我們的身體帶來很多傷害。
或許正是因為這些原因，很多年輕人選擇週末在家睡覺。一週7天，週六周，工作7天后來到日本放鬆緊張的心情，沒想到大家週末都在睡覺。但是，我們真的可以通過週末睡覺來彌補工作日欠下的睡眠債嗎？
正確答案是：週末熬夜睡沒用。
此前的研究表明，乙個人在工作日睡眠不足會對身體健康產生持續的負面影響。即使他整個週末都能安然入睡，但他仍然無法抵消那些負面影響。因為每天睡眠時間過短，會導致體重增加，睡眠相關激素褪黑激素的釋放延遲，全身胰島素敏感性下降。
而這些不良影響，僅靠週末補充睡眠是無法解決的。雖然我們可以通過補充睡眠在短時間內感到睏倦和解脫，但也會讓我們精力充沛。但事實上，他只是掩蓋了我們欠下的睡眠債，給了我們一種錯覺。
白天睡覺也是對生命的一種破壞。雖然有人會說平日上班，週末睡覺，但他們覺得自己確實**了。但事實上，這一切都是錯覺。
時機成熟時，所有的問題都會彙集在一起，讓身體感到各種不適。
僅僅延長一兩天的睡眠時間並不能徹底解決長期睡眠不足的問題。如果你想還清睡眠債，一位神經病學教授建議：累了就睡，好好休息。
如果你堅持兩到三週，你就可以還清你的睡眠債。因此，無論生活多麼忙碌，遊戲多麼有趣，保證充足的睡眠才是最重要的。
7樓：尺恩
我認為我們無法彌補每天熬夜的債務。
因為我通常每天都要休息，白天還要工作。如果我只在休息日補充睡眠，我想肯定不會起作用，因為我的身體遲早會崩潰，我必須按時休息，以確保日常睡眠和日常工作的穩定。
我記得當我第一次上大學的時候，我有一段瘋狂的時間熬夜。因為我年輕而精力充沛，我經常在晚上睡覺時熬夜，白天早起，週末開始補覺。如果我堅持很長時間，我會感到身體疲憊，而且我不能集中精力做任何事情，導致我的工作效率和學習效率下降。
因此，我不能在週末補充睡眠。我必須每天有規律地睡覺。這可以有效地保證他們的睡眠。
8樓：快抱我兔子
熬夜不僅僅是睡眠不足。
因此，如果你想彌補週末的睡眠，只能在一定程度上彌補工作日的整體睡眠時間，但不能有效改善睡眠剝奪帶來的其他負面影響。
一般來說，工作日正常的作息時間是晚上11點睡覺，第二天晚上7點起床，睡8小時。但是，如果你在週末白天為了補覺而睡了幾個小時或更多，晚上褪黑激素的分泌可能會不正常，導致失眠等情況。
週末補覺也會導致你的器官失靈。因為每個器官都有乙個正常的工作和休息時間，例如，胃腸功能更加活躍在10點之前，當它需要消化和吸收營養，如果你彌補睡眠，你錯過最好的時間吃，因此，它可能會影響到腸胃。
9樓：網友
不建議週末狂睡補覺這種行為。
科學實驗表明，睡眠時間超過9小時，會對人的健康產生與缺少睡眠同樣的影響，延長睡眠時間可能會增加人患痴呆症的風險，導致記憶力下降，體重增加。另一方面，如果每晚的睡眠時間少於6小時，不建議在週末補覺。補覺的最佳方法是，在更長的一段時期每晚多睡1-2小時。
例如，在1周甚至1個月中，每天增加1小時睡眠時間。
時常賴床貪睡，又不注意合理飲食(攝入多量的肉食和甜食)，加上不太愛動，三管齊下，能量的儲備就會大於消耗，以脂肪的形式堆積於皮下。只需一年半左右時間，你就會發現自己成了乙個小胖子。肥胖要是老不消退的話，構成的潛在危害是不淺的。
另外還有人發現，賴床還會令人神思恍惚、漫無邊際地胡思亂想。起床後表現為頭腦沉甸甸的，渾身無力，心煩意亂，什麼也不想幹。據分析，這可能是因為賴床"用腦"，消耗了大量的氧氣、血糖、蛋白質、卵磷脂等能量要素，以致腦組織出現暫時性"營養不良"，不能正常開展工作。
熬夜後補覺能還睡眠債嗎？
10樓：阿正正正
不能還睡眠債」，這是因為睡眠和飲食一樣，是乙個不能替代的生命基礎需求。身體需要吸收營養成分，也需要獲取充足的睡眠來恢復體力，提高精力。如果無法保持這種平衡，就會引起各種不良症狀，例如情閉好緒不穩定，工作失誤等等。
因此，可以說熬夜後補覺只是暫時性的改善睡眠不足的狀態，無法彌補已經損失的大量睡眠時間和剩餘的睡眠缺失。此外，熬夜後長期的「睡眠債」不僅會加重大腦負擔，還會對身體造成傷害。睡眠不足會導致免疫力下降，導致身體變得更加容易生病。
當然，夜間易醒、失眠等問題會對大腦產生不良影響。這些問題的出現需要通過加強對健康的管理來解決，並不能通過熬夜後的補覺來解決。長期熬夜會源態坦直接影響人的大腦，從而導致一系列的問題：
睡眠質量低下雹桐、注意力降低、記憶力變差、神經衰弱；損傷胃腸道、增加心血管疾病的風險。熬夜後即使恢復正常睡眠，這些危害也會一直伴隨左右。雖然長期睡眠不足導致的大腦平均反應速度可以恢復，但大腦注意力、認知效率和記憶等其他功能都不能完全恢復。
與其寄希望於補覺，最應該做的是早睡，只有充足的睡眠才能夠將危害降到最低。
週末補覺真的可以還每天的「熬夜債」了嗎
我認為週末補覺，肯定不可以把每天熬夜債補回來。因為自己平常每天都要進行休息，而且白天還要進行工作，如果單憑休息日的時候補充睡眠，我認為肯定是不行的，因為身體早晚會被拖垮，必須要按時休息，這樣才能保證每天的睡眠和日常的工作穩定。記得自己剛上大學的時候，曾經也有過這麼一段瘋狂熬夜的時間，因為自己年齡比較...
現代人週末的過度補覺現象，對身體有什麼影響
熬夜白天補覺最傷身體。現代人很少有能按時休息的，熬夜是家常便飯。但是只要你熬一次夜，無論怎麼補覺也是不管用的，甚至會更傷身。很多人認為平時累積的勞累可通過一次長長的睡眠彌補回來，其實這是乙個不小的誤區。適當的睡眠可恢復體力 消除疲勞，但如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，反而會影響健康。人處於深睡狀態時...
週末幹什麼，週末可以去幹嘛
又是週末啦！大家又可以輕鬆一下啦，玩的時候也不要忘了我們的能力秀哦。現在是放鬆的時候，也是更好的趕超別人的機會，就看你能不能把握住這個機會。能力秀就是鍛鍊我們的毅力，有沒有堅持的精神。希望大家不要放鬆，現在這個時候，很多同學不知道該幹什麼，其實有很多事情可以繼續做的，只是大家很多方面都做了只是做的不...