我可以吃增肌粉嗎 20，我可以吃增肌粉嗎

我可以吃增肌粉嗎

1樓：粉紅鳳凰

嗯，首先你要了解增肌粉的作用。必須配合合理的健身計劃增肌粉才能起到作用，而且建議在健身基礎半年以上的人群使用。如果使用不當，就會有其他作用了。。比如臉你懂得。

增肌粉適用於各個階段的健身人士，特別是體質瘦弱的人，因為增肌粉中含有碳水化合物，它屬於糖類高熱元素，如果沒有被機體完全吸收會轉化成脂肪儲藏起來，對於瘦人來說適當增加身體脂肪比手清例對增肌是有利的。

同樣我們建議，健身時間不超過3個月的朋友可以靠食物補充或少量服用增肌粉，因為健身初期訓練強度較小，會造成體內脂肪的堆積，我們從增肌粉的英文weight gain(體重獲得者)就能顯而易見。雖然理論來說，增肌粉對肌肉合成效果明顯，但實際效果受個人的吸收和訓練強度的制約。

二、哪些人群適合用補充增肌粉？

1、身體瘦弱、單薄，想增加體重的人群；

2、體重偏輕，想快速增加肌肉的人群；

3、運動量大，服用蛋白粉增加肌肉效果不明顯的人群；

補充了增肌粉就不運動了嗎？

這是乙個很錯誤的說法，補充了增肌粉就更應該運動，這樣才能促進營養的吸收，培薯灶加快機體的新陳代謝，增強肌肉的配扮合成。所以，在補充增肌粉的時候，千萬不要忘記給自己制定乙個健身計劃。如果家裡有啞鈴的，恰恰沒有計劃，那麼可以在啞鈴吧裡找到一些啞鈴健身計劃表的。

祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝。

2樓：鈍樹天下珍

請問你每天都做運動麼？如果不做的話最好不吃，因為我襲賀是搞體汪做育的，確實可以讓你肌肉拍陵派變大，不運動的話就相當於是死肌肉。

增肌粉怎麼吃效果好增肌粉要一直吃嗎

3樓：血刺熊貓

對於熱愛健身的人們來說，其實增肌粉是很常見的一種東西，特別是想要練肌肉的男性們，幾乎都會用到增肌粉，那麼增肌粉要怎麼吃效果才好呢？

增肌粉怎麼吃效果好。

1.對於一般的健身者，特別是在健身乙個半小時以內的人那麼增肌粉一般建議在健身後的半小時以內吃，有助於身體吸收。每次一般用量在50克，溶解在200毫公升的溫水中飲用。

同時還可以配一些雞蛋白，或者是牛奶同時服用，效果更佳。

2.對於高強度運動的人，服用量比較多。這類人群一般在運動量達到乙個半小時以上，並且增肌粉在一天中三個時間段效果吸收最好，一般是早上起床或者是鍛鍊後以及睡前服用。

此時身體能夠很好的吸收。

增肌粉要一直吃嗎。

看自己的需求，增肌粉當中含有的主要成分是乳清蛋白和碳水化合物，這些成分都是人體正常運作和生長發育所必須的營養成分，而且，康位元增肌粉當中並沒有任何激素存在，所以，服用它就像我們平時吃公尺飯和雞蛋一樣，故，一直吃並不會給我們的身體造成負擔。

但是，這並不意味著我們必須要長期吃增肌粉才行，為什麼這樣說呢？因為增肌粉除了可以幫助增肌以外，還能夠幫助體質弱的朋友增強體質，也可以補充人體缺乏的蛋白質，所以，這型別人群在服用增肌粉改善問題以後就沒有必要繼續長時間服用了，所以，是否一直吃增肌粉需要結合你的需求來看。

增肌粉什麼時候吃。

健身的人都知道，在我們剛開始鍛鍊的時候，比較容易長出肌肉，但是隨著時間的延長，肌肉的生成非常的緩慢，因此這個時候就需要增肌粉的幫助，服用這種保健品的正確時間應該在鍛鍊後30分鐘左右。

增肌粉的錯誤吃法。

增肌粉可以使得肌肉快速的增長，有些人為了儘快實現自己肌肉的生長目標，於是大劑量的服用這種保健品，其實這種想法是非常錯誤的，欲速而不達，過量服用這種保健品不僅不會起到促進的作用，反而會使得腸胃出現不良反應，出現消化不良等症狀。

有的人非常的懶惰，但是又想自己能擁有一身健美的肌肉，於是妄圖通過吃增肌粉來達到這種效果，增肌粉是在鍛鍊的基礎上使得人體的肌肉更加的壯碩，如果不運動的話，根本就達不到這樣的效果，所以要運動和食物相結合才更有效。