1樓：流浪的白雲
蛋白粉是可以增肌的，配合運動效果會更好的。
不過如果你過於瘦的話建議你喝增肌粉，增肌粉的碳水比例比較高70%多，有利於迅速功能，肌肉生長；蛋白粉的碳水比例比較低，有利於肌肉蛋白質的補充，但是對能量的**稍微差一點，適合身材本來就比較壯的人飲用。
我一直在喝歐力姆的，你可以嘗試一下
2樓：ok我要變優秀啊
太瘦了的話可以試一下歐力姆和諾特蘭德的增肌粉，蛋白粉的話可以配合著使用
吃蛋白粉可以增肥嗎？
3樓：全球播報大師
蛋白質吃多了會變胖嗎？
4樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你蛋白粉應該怎麼喝
5樓：冠初翠頻樂
安利蛋白粉怎麼吃：取乙個搖搖杯，倒入一勺蛋白粉、250ml溫水、果汁、豆漿、牛奶、菜汁等，用筷子搖勻就可以喝。
吃安利蛋白粉的注意事項：
1、不要用開水充蛋白粉。蛋白質最害怕高溫，請你不要在高溫的液體、食物共同食用。也不要用冷水衝蛋白粉。最好用溫水沖服。
2、無論是蛋白質粉亦或兒童高蛋白飲品都不怎麼適宜推薦給1歲以下的嬰幼兒。
3、不要空腹吃蛋白粉。人體吸收的東西，第一優先是補充我們熱量，空腹吃蛋白粉就會被轉化為熱量，起不到提高免疫、修補肌肉組織的效果!
蛋白粉建議用量：每日1-2次，1次1勺，飯後用水送服，怎麼適當調整，可自己根據實際情況而定。
6樓：匿名使用者
我不建議吃蛋白粉...增肥的話主要還是運動為主，當然同時也要補充大量優質蛋白質和脂肪，如果你光吃蛋白粉不鍛鍊的話，對腎臟有很大的傷害的，知道你為什麼瘦嗎？可能是因為你缺乏鍛鍊，或者說你的代謝能力很強，又或者你的腸道吸收營養能力很差..
等。。。
建議去醫院做個全面體檢，看胃腸道功能如何，再適當足量補充營養，蛋白粉這些作為保健品來吃的話還是不錯的，但切記不要本末倒置....保證三餐攝入足夠的熱量...
7樓：小溪是棒棒噠
吃蛋白粉不可以增肥，長期吃還有可能會變瘦，但是對身體有害。
普通人身體需要更多的營養物質，而不是單純地依靠蛋白質來幫助組織的修復。不宜過多食用蛋白粉，否則容易導致代謝物加重肝腎負擔。與其吃蛋白粉，還不如多吃點含蛋白質多的食物，既美味又健康。
蛋白質攝入量過多對人體有危害。蛋白質在人體內的分解產物較多，其中氨、酮酸及尿素等對人體會產生***，不僅增加肝臟負擔，還容易引起消化不良，長期會影響肝腎功能，造成消瘦及免疫功能低下。
擴充套件資料
吃蛋白粉誤區
1、蛋白粉增強免疫力。想要提高免疫力，單靠蛋白粉是遠遠不夠的，還要注意營養攝入的合理和完整，如不好好吃飯，只是依賴蛋白粉，免疫力反而會降低。
2、蛋白粉幫孩子長個兒、長智力。孩子的身高和智力發育受多種因素影響，蛋白質只是其中一部分，不能替代其他營養素。過量的蛋白粉，可能對孩子稚嫩的腎臟和肝臟造成嚴重負擔。
因此，兒童和青少年只要能夠正常進食，建議以自然膳食為主，不需補充蛋白粉，除非因挑食或素食無法從飲食中攝入充足蛋白質。
3、蛋白粉促進胎兒生長發育。胎兒正常生長發育單靠蛋白質是不夠的，如果沒有適宜的碳水化合物、脂肪酸、維生素和微量元素，再多蛋白質對胎兒生長發育也是無濟於事，相反，還會加重孕婦內臟負擔。
人民網-蛋白粉營養足 但你真的需要吃嗎？
8樓：匿名使用者
增肥都不可能都指單單靠一樣東西就能實現。給你訂個計畫吧 早晚一杯蛋白粉（全脂奶粉也行）平常多吃點高脂肪高蛋白的零食，然後一天吃6餐（5餐也行），每次吃七成飽每餐相隔2到3小時左右，這樣是為了食物能充分的消化，如果吃得太飽很難消化，吸收就不好 況且肚子漲漲的沒有胃口，保證每餐有肉 蔬菜 公尺飯，記住少吃多餐才是增肥王道。然後要鍛鍊背肌胸肌和二頭肌，鍛鍊這3個肌肉能讓身子看起來變粗，俯臥撐鍛鍊胸肌，引體向上鍛鍊背肌和二頭肌，一定要鍛鍊出汗，不然沒有效果。
二天鍛鍊一次，一般在吃飯前15分鐘鍛鍊，鍛鍊完休息後就可以吃飯了。貴在堅持，祝你增肥成功
9樓：
反正我高中吃了兩年= =，每天早上一大勺加阿華田加雞蛋加麵包加牛奶加蘋果加巧克力和餅乾。。木有胖= =
要增肥多吃點乳酪啊蛋糕啊薯片，蛋白質粉按照罐子上的說明去吃應該木有***
10樓：喜閔汪又藍
你既然知道自己瘦是因為胃有毛病引起的，當然要把根本問題解決之後才能長胖，否則吃什麼高階補品效果都不好。蛋白質粉是近幾年出來的東西，主要是蛋白質含量極高，但不能多吃。建議你到醫院找個好大夫開點調理養胃的藥，把胃病調理好後吃什麼都能吸收，何愁胖不了呢?
11樓：納翎家雲逸
要增肥光吃蛋白粉是遠遠不夠的。要加甜品才能更快。在食用蛋白質的同時多吃些蛋糕類的食品，效果會更容易長胖。
12樓：宦姝公良琳
蛋白粉的功效是補充蛋白質，增肌不希望有太多脂肪增加的情況可以使用蛋白粉。
如果單純只是想增肥的話，每天多吃一些高熱量的食物，ps:高熱量不是吃得多
只要你的熱量攝入高於你的基礎代謝，你就可以增肥了
13樓：奇勇肥蘭夢
吃安利的蛋白粉有人會胖，有人不胖，不是一中說法就可以的，我就是經常吃安利的蛋白粉的。。可是沒胖。。不過主要是想多補些蛋白呢。
14樓：萬彩喜笑陽
體型消瘦和體質是有關係的,如果想增肥主要有二個好辦法：1多吃含蛋白質高脂肪等高營養物質,可以多吃牛奶,牛肉,雞蛋等,盡量選擇早晚上服用可以加速脂肪的堆積,應該有足夠的睡覺,吃夜宵多為沒有營養刺激性的食物應該少吃,
蛋白質粉是有增肥作用，但是過量的蛋白粉是會導致膽固醇過高，導致高膽固醇。
建議多參加鍛鍊,多做引體向上,俯臥撐等活動增強肌肉鍛鍊,增加營養多
15樓：戊榆碧魯凝雪
不是哪種食物有增肥效果，只要是攝入熱量高於消耗熱量，就會出現增肥情況。
食物只是分所含熱量高低;生物利用價值高低;營養成分高低而已。
蛋白粉有份好多種，植物蛋白、動物蛋白、乳清蛋白等，乳清蛋白是比較好的一種。
16樓：帖卉韓夏萱
可以的。這個保健品可以長肉的
17樓：凝望
沒多大用，要保持平和的心態，避免遇事就緊張，減少體內熱能的消耗。每天三餐都按時吃飯，生活規律一定要正常，我覺得是需要你慢慢調養的身體才可以的，增肥不是單方面的做一樣就足以，我覺得你可以從你平時的點點滴滴做起，三餐之餘，你可以時常為自己準備一些飯後甜品，或是適當的晚上吃點夜宵，這些都是輔助於你增肥計畫的好幫手，既能提高你的胃活動能力，又可以讓身體慢慢適應少吃多餐的過程，何樂而不為呢，我以前有個小叔因為長期抽菸食慾不振，導致營養不均衡，去醫院看過，醫生說建議需要中醫去調理會比較好點，後面無意中發現**中醫滿意，裡面有個知名的老中醫酷到發燒，他告訴小叔中藥調理增肥的妙處，於是就服用了幾個月這中藥，小叔讚不絕口，他身體逐漸強壯起來，也神采奕奕，容光煥發了不少。
18樓：意想不到的結尾
蛋白粉是一種可以補充身體所需要的優質蛋白質的物質，蛋白粉的最主要的作用並不是增肥，它只是能夠有助於促進對於營養物質的吸收，可以改善營養不良的現象。對於身材比較瘦小的人群來說，在服用了蛋白粉之後，的確會有增肥的作用可以吃維託貝斯特歐洲的
19樓：健十**平台
蛋白粉不會增肥，吃蛋白粉能增肌加營養，增強免疫力。蛋白粉最好是在早上吃，因為早上起來經過一晚上的代謝身體的能量是最缺乏的，此時補充最容易被吸收，但是蛋白粉切記不能空腹食用。其次沖泡蛋白粉的水溫不宜過高，一般不大於60度，因為蛋白粉在高溫下會失活，影響其作用，同樣蛋白粉也不能與碳酸飲料混飲，會形成凝結塊，吸收效果也會大打折扣。
吃蛋白粉能讓普通人增肥嗎？
20樓：
反正我高中吃了兩年= =，每天早上一大勺加阿華田加雞蛋加麵包加牛奶加蘋果加巧克力和餅乾。。木有胖= =
要增肥多吃點乳酪啊蛋糕啊薯片，蛋白質粉按照罐子上的說明去吃應該木有***
21樓：
暴瘦應該是腸道吸收消化能力不好，僅僅通過吃蛋白粉餅不能改善，需要補充相應維生素，均衡體內營養，身體才能更好運作。當然多吃多攝入蛋白是有幫助的，關鍵是要在三頓正餐外加餐，最好加餐三次。只要不過量，對肝腎應該沒有影響。
22樓：誰的小
蛋白粉加鍛鍊是長肌肉的，我男朋友很瘦天天舉啞鈴，喝蛋白粉，肌肉倒是長得蠻好，不過就是沒胖起來！***應該是沒有的，畢竟是保健品，不是藥品！
23樓：匿名使用者
如果不鍛鍊光吃蛋白粉的話是不會增長肌肉的。多餘的蛋白質只會轉化為脂肪。對肝臟無影響，因為氨基酸轉化為脂肪酸是必須脫氨基。
而氨是有毒的，主要由腎臟過濾。過多攝入氨基酸，會加重腎臟負擔。
怎樣能增肥？喝蛋白粉可以嗎？？
24樓：大學微積分
吃蛋白粉是可以增肥的，但是不建議吃蛋白粉增肥的話主要還是運動為版主，當然同時也要補充權大量優質蛋白質和脂肪，如果你光吃蛋白粉不鍛鍊的話，對腎臟有很大的傷害的。
吃蛋白粉能夠長肌肉，但是如果不是練健美的人，吃的多肌肉僵硬，會很痛苦，而且蛋白粉多了是要加重肝腎負擔的，尤其傷腎。
不是健康增肥的方式，太瘦或者太胖，都可能是脾胃不好.可以吃點山藥薏公尺粥,是食療,超市裡有賣山藥和薏公尺的.脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
應保持充足而良好的睡眠，古人說,吃的好不如睡的好，思想上不要有壓力，加強體育鍛煉，能讓人保持合理健康的身材。
25樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你蛋白粉應該怎麼喝
26樓：狐狸
吃蛋白粉能夠長bai肌肉，但是
du如果不是練健美的人，吃zhi的多肌肉僵硬，會dao很痛苦。
而且蛋版白粉多了是要權加重肝腎負擔的，尤其傷腎。所以不是健康增肥的方式。
太瘦或者太胖，都可能是脾胃不好.可以吃點山藥薏公尺粥,是食療,超市裡有賣山藥和薏公尺的.脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
應保持充足而良好的睡眠。古人說,吃的好不如睡的好.
思想上不要有壓力.
加強體育鍛煉，能讓人保持合理健康的身材。
吃容易消化的食物，各種粥和湯~健脾養胃。
27樓：高小肄業
消瘦體質的人，由於身體不能合成脂肪，靠吃東西是不能胖起來的
但不影響肌肉的生長，只要加強鍛鍊，就能強壯起來，而且體型要比一般人漂亮
28樓：愛吃比薩的魚
可以啊 ，吃蛋
來白粉是長肥肉不是源肌肉啦，我以前高考的時候就吃蛋白粉，結果胖到了100斤，那是肉的來~~~（平時都是85斤左右），我同學也是~
還有個很好的方法就是吃零食，挑喜歡吃的吃，每天都吃，這樣會養成一種習慣就是沒事情的時候不吃零食就覺得難受。（你平時增加飯量是沒用的，關鍵是零食起作用。）
當然啦，適當的運動也是要的，為了保持體形。但不能劇烈，不然前功盡棄了。
要是做到這一點，那你不長肉也難啦~親身體會哦~
29樓：紫水天使
可以，你還可以晚上睡前喝杯牛奶，吃幾塊餅乾，超容易肥
30樓：你想讓我容易
咱倆一樣我172 114。。。有方法可以跟我分享一下。謝謝
吃蛋白粉會胖嗎，吃蛋白粉會胖嗎？
一分鐘告訴你蛋白粉應該怎麼喝 吃蛋白粉一般不會長胖。之所以會長胖，是因為攝入蛋白粉過多，才會引起發胖，而且蛋白粉屬於高熱量食物，一定要正確使用。方法一 注意蛋白粉的使用量，蛋白粉的熱量大概是400大卡 100克，但是不同品牌所含的熱量是不同的，購買時一定要看清楚說明後在使用，一天大約吃的量不要超過1...
吃蛋白粉會長脂肪嗎，吃蛋白粉會胖嗎？
過量吃會長脂肪。因為蛋白粉屬於高熱量食物。蛋白粉的熱量大概是400大卡 100克。不同品牌的蛋白粉，由於新增成分不同，熱量值會有一定的差異，不過大多數的蛋白粉，熱量值都是在350 420大卡 100克，屬高熱量食物。所以，吃多可能會發胖的。而且，直接吃蛋白粉相對來說更容易被身體利用，很多人吃蛋白粉增...
患癌症可以喝蛋白粉嗎，癌症患者可以吃蛋白粉嘛？
癌擴散後除了術放化療還有什麼？當然是免疫療！申精 體內高濃度高含量的維生素c有極強的維持細胞膜完整性的功能 不受癌細胞侵襲擴散 維生素a也能很強的抑制腫瘤 具體原理忘了 維生素e也很強 綜合營養 維生素b族略差 但總比沒有強 維生素b族應該不會對病情起反作用 似乎新鮮的大青水蘿蔔有一種物質 木質素？...