1樓：匿名使用者
多吃寫含蛋白量較高的食物和高熱量的食物。
推薦你可以試試安利公司出的蛋白粉。
對於搞健身來說那東西很合適。
應該知道安利是什麼吧，就是那個紐催來的）然後是少食多餐 以牛肉為肉食 豬肉少食。
搭配一些營養價值較高的蔬菜 比如胡蘿蔔 菠菜類的。
我比較瘦增肌要吃紅蘿蔔嗎?
2樓：ll琳少
增肌跟吃不吃紅蘿蔔沒半毛錢關係，雖然它維生素高，但是並沒有多少對增肌有利的因素；還有，既然你很瘦，那應該先增重而不是增肌，你這樣反而會越練越傷。
3樓：匿名使用者
瘦和胖是倆回事，增重就是長脂肪。
增肌胡蘿蔔生吃還是熟吃
4樓：網友
生吃胡蘿蔔營養價值會高很多，熟吃的話，在煮的過程中維生素可能會流失。
5樓：風天瀾滄
這個應該是生吃比較好吧，因如煮過的東西有些營養它已以流失了，生吃的話營養還在，這個維生素還是很多的。
6樓：磊磊
胡蘿蔔最好熟吃，這樣裡面的營養素才會完全發揮出來，生吃效果不大，我那時候**就是生吃，後來專門查了，要熟吃，煮著吃都可以。
7樓：網友
生吃，增加肌肉的方式基本都是吃偏生的東西，比如牛肉。不要吃豬肉哦。
8樓：叮噹軒瑄
最好是熟吃。
生吃胡蘿蔔素的消化吸收率只有10%
而熟吃胡蘿蔔素的消化吸收率可以達到90%
9樓：水杯2016的海角
省著吃，微甜，還脆，對視力也有好處，熟了也不好吃，營養成分也會流失一部分。
10樓：蒼御絕
生吃熟吃都可以，但是生吃的效果更佳。
11樓：匿名使用者
胡蘿蔔怎麼吃都挺好！而且各種吃法都吃一些！因為胡蘿蔔裡的營養有些事水溶的，有些是脂溶的！
生吃營養流失少！但消化吸收不易，所以胃口不好的盡量不要生吃！可以選一些小一些的蒸著吃，也挺好吃的！
還可以燉牛肉時候放一些，（放之前用油煎一下！促進脂溶性營養的消化吸收）這樣即增肌營養也豐富！！！
黃瓜和胡蘿蔔能增肌嗎
12樓：匿名使用者
不能唄 這個裡面含有的只是維生素和碳水化合物 沒有蛋白質，增肌靠的是蛋白質 碳水化合物只是幫忙加速蛋白質合成肌肉而已 維生素對於前期健身來說基本沒啥幫助。
快走運動完餓了能吃胡蘿蔔嗎？
13樓：匿名使用者
你是要**還是增肌~
**的話喝點水就差不多了。
增肌的話可以喝點高蛋白的。
胡蘿蔔想吃就吃吧。
就當補充維生素了。
健身後胡蘿蔔是煮熟吃還是生吃
14樓：鄒宣別雁露
胡蘿蔔適合熟食。胡蘿蔔所含的類胡蘿蔔素為脂溶性的，與脂類結合才可以酶解，烹調中類胡蘿蔔素比較穩定，基礎營養學表明，我國的炒菜方法可儲存76％——94％。因此生吃胡蘿蔔，類胡蘿蔔素因沒有脂肪而很難吸收，從而造成浪費。
金絲熊吃胡蘿蔔是生的還是熟的?
15樓：昕小姐的彭咩咩
盡量喂胡蘿蔔幹，金絲熊腸道很弱的，要是想喂，少喂點也無妨，但是要拿涼開水沖洗切過的胡蘿蔔，然後放到通風的地方把表面的水晾乾再喂就行了，餵生的就行。
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增肌粉飯前吃，增肌粉是飯前飯後都可以吃嗎？
首先增肌粉不是吃了就能增肌，實際上就是營養品，富含蛋白質和碳水化合物罷了，是讓你在肌肉鍛鍊完後快速補充增肌所需物質的，所以肯定不是在飯前或飯後吃 因為鍛鍊不會在飯前或者飯後 而是在鍛鍊後的30分鐘左右吃。增肌粉要在健身前半小時這樣吃，增加肌肉的抗壓性能，一般很少在健身後吃的。最好不要直接喝，道理和空...