1樓：宣義甫裳
補充生物素會有***。
你好，生物素遊並畢又稱維生素h、輔酶r，是水溶性維生素，也屬於維生素b族，b7。它是合成維生素c的必要物質，是脂肪和蛋白質正常代謝不可或缺的物質。是一種維持人體自然生長、發育和正常人體機能健康必要的營養素。
它的好處如下：
1、幫助脂肪、肝糖和氨基酸在人體內進行正常的合成與代謝；
2、促進汗腺、神經組織、骨髓、男性性腺、**及毛髮的正常運蔽搭作和生長，減輕溼疹、皮炎症狀；
3、預防白髮及脫髮，有助於**禿頂；
4、緩和肌肉疼痛；
5、促進尿素合成與排洩、嘌呤神芹合成和油酸的生物合成；
6、用於**動脈硬化、中風、脂類代謝失常、高血壓、冠心病和血液迴圈障礙性的疾病。
希望能幫到你。
2樓：善愛景陀嬋
生物素是禿頭一族的救星，不但防止落髮及頭頂見光頗見功效，還能預防現代人常見的少年白髮。它對維護**健康也扮演著重要角色。至於安定神經系統方燃洞面的功效至今尚未獲得證實，但對憂鬱、失眠確有皮寬枯一定助益。
生物素的功效：
1、幫助脂肪代謝；巧笑。
2、協助代謝氨基酸及碳水化合物。
3、促進汗腺、神經組織、骨髓、男性性腺、**及毛髮的正常運作和生長，減輕溼疹、皮炎症狀。
4、預防白髮及脫髮，有助於**禿頂；
5、緩和肌肉疼痛。
食物**。糙公尺、小麥、士多啤梨、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳品。
缺乏症。脫髮、抑鬱、**病如溼疹、皮炎等、脂肪代謝障礙等。
3樓：籍合英閎嫣
生物素是維生素的一種，又稱維生素b7，是水溶性維生素，是脂肪和蛋白質正常代謝慎遊晌不可或缺的物質。生物素是一種維持人體自然生長、發育寬鋒和正常人體機能健康必要的營養素。
在蛋黃、酵母、牛奶以及家禽的內臟中含量較高，但人體自身無法合成，只能通過膳磨含食或營養補劑來攝取。但是由於每個人的吸收能力不同，有一些人群的吸收能力抵不上正常的人體消耗，就會你出現生物素不足的情況，多食用含生物素高的食物能補充生物素。
生物素缺乏容易掉髮脫髮，指甲易斷、無光澤、**粗糙、暗沉。
祝您健康，望！
4樓：文明家常事
吃夠食物也可以補充維生素，十大富含維生素的食物可以多吃。
5樓：段才為誰
可以補充生物素食物主要有：乾酪、大豆、糙公尺、小麥、士多啤梨、柚子、葡萄、啤酒、蛋、乳品，家禽內臟等，當然，你這種情況也可能是身體吸收能力不好的原因，有的人吃再多也是沒用的，如果是吸收問題你可以試試intranaturals高階生物素，希望能解決你的問題。
哪幾類人需要補充生物素這種東西呢？
6樓：未來大空惘
該維生素存在於酵母、肝臟、動物器官、蛋黃、穀類、堅果、花椰菜、豌豆、蠶豆和魚類中。大多數的人能夠從每日的膳食中獲得足夠的生物素，但是體內生物素酶基因缺陷（生物素酶，體內利用生物素所需要的物質）、腸道吸收功能不正常和由於胃切除而不能吸收生物素的人，需要補充生物素。正在服用抗生素或硫胺類抗菌藥物的人，也可從補充生物素中得到幫助。
生物素缺陷可能導致脫髮、皮炎，血中膽固醇增高和心臟病。(1)抗衰老作用：生物素是一種b族維生素，是體內葡萄糖和脂肪酸的形成、氨基酸和碳水化合物的代謝所需要的物質。
生物素也是保持頭髮、指甲、**、汗腺、神經、骨髓和骨質正常生長所需要的成分，有助於預防嬰兒突然死亡症候群的發生。(2)缺乏症：鱗屑性皮炎、舌頭腫脹、食慾不振、噁心、壓第三部分長壽和營163 carri (4)最大安全量：
長期和短期服用均為毫克。(5)***／禁忌：糖尿病患者在服用高劑量的生物素（每日8毫克）前應該諮詢醫生。
什麼食物生物素多
7樓：碎片語錄
主要食物：
牛肝、豬肝、豬腎、雞肉、羊肉、蛋黃、牛奶、水果、糙公尺、小麥胚芽、啤酒酵母、酵母菌。
補給須知： 生物素與維生素a、維生素b2、維生素b6、菸鹼酸合併使用功效更佳。
補生物素的食物有哪些
8樓：匿名使用者
在牛奶、牛肝、蛋黃、動物腎臟、士多啤梨、柚子、葡萄等水果、瘦肉、糙公尺、啤酒、小麥中都含有生物素。在複合維生素b和多種維生素的製劑中，通常都含有維生素h。富含該維生素的美食：
菜芥末雙脆、 蟹肉西蘭花、芥茉菠菜、魚香腰花、油燜鱔魚、素炒三絲、蛋黃南瓜湯煲粥羹芒果柳橙蘋果汁胡蘿蔔燉羊肉、松花淡菜粥、清燉蘿蔔牛肉、銀杞明目湯、雞肝胡蘿蔔粥、牛肉蔬維生素h菜濃湯 果汁芒果葡萄柚汁、芒果柳橙蘋果汁、木瓜生薑汁、蘆薈檸檬汁、甜橙檸檬汁、杏獼猴桃汁。
含有豐富維生素維生素的食物
9樓：潔兒
1.富含維生素a的食物有：動物肝臟，奶與奶製品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋 、乳酪、黃油等都可補充維生素a。
2.富含維生素b1的食物有：穀物皮、豆類、堅果類、胚芽、公尺糠中也存在豐富維生素b1;
3.富含維生素b2的食物：動物肝臟、豆類及某些蔬菜，如油菜、菠菜等綠葉蔬菜都能提供維生素b2。
4.富含維生素b6的食物：肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內臟等，全穀物食物如燕麥等，豆類如豌豆等，堅果類如花生、胡桃等。維生素b6含量最高的為白色肉類(如雞肉和魚肉)。
5.富含維生素c的食物：新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜 、龍鬚菜、甜辣椒 。野生的莧菜、獼猴桃、酸棗等維生素c含量尤其豐富。
如何將富含生物素的食物 新增到您的飲食中
10樓：戴蒙崗居
生物素也稱為維生素b7或維生素h，是一種水溶性維生素和一種b族複合維生素，可幫助人體將食物轉化為能量。
生物素在維持 健康 的頭髮，指甲和**，支援腦部功能並幫助調節免疫功能方面起著關鍵作用。
生物素是一種水溶性維生素，這意味著人體不會儲存它，因此您需要從富含生物素的食物中獲取它。在飲食中新增富含生物素的食物將有助於維持適當的維生素水平。
生物素缺乏會引起神經和**問題。神經系統問題包括癲癇發作，麻木，肌肉張力降低，智力低下和兒童發育遲緩。**問題包括脫髮，眼睛，鼻子和嘴周圍的紅疹。
在攝入大量富含生物素的食物的人中，生物素缺乏症非常罕見。
讓我們來看看以下富含生物素的食物，這些食物可以增加您的日常飲食。
哪些食物富含旦野生物素？
1.雞蛋
雞蛋是人體蛋白質，維生素和其他重要礦物質的豐富**。蛋黃富含生物素，其消費量將有助於滿足生物素的日常需求。
生雞蛋中含有一種稱為抗生物素蛋白的蛋白，該蛋白與生物素結合並阻止生物素在體內的吸收。因此，煮雞蛋有助於更好地吸收生物素。
100克大蛋黃包含克生物素。
給您的建梁遲胡議：您可以吃煮雞蛋或炒雞蛋。
2.香蕉
香蕉是世界上最受歡迎和消費最多的水果之一。眾所周知，香蕉富含鉀，纖維和生物素。
103克新鮮香蕉中含有克生物素。
給您的建議：成熟的香蕉通常直接吃，但是您可以將它們新增到冰沙和水果沙拉中。
3.堅果和種子
每日飲食**中應新增16種富含生物素的食物-**4。
堅果和種子含有大量生物素，並提供其他必橡攔需營養素，例如纖維，蛋白質和脂肪。
30克鹽味杏仁包含微克生物素，30剋核桃包含微克生物素，31克葵花籽包含微克生物素。
4.鮭魚
吃鮭魚將有助於促進心臟和大腦的功能，提供能量並控制炎症。
63克三文魚含有 ug生物素。
哪些食物是補充維生素E？什麼食物可以補充維生素E？
含有豐富維生素e的食物分布廣泛，在穀類 小麥胚芽 棉子油 南瓜 綠葉蔬菜 蛋黃 堅果類 肉及乳製品中，均含量豐富。蕎麥 捲心菜 香蕉 豆芽 動物肝臟等均含有豐富的維生素e。花生中含有豐富的維生素e,但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素e。所有穀類糧食都含有豐富的維生素e,特別是種子的胚芽中。玉公...
哪幾類食物，可以改善脫髮？哪些食物可以防脫髮
黑豆，桑葚，黑芝麻，紅豆，綠豆，綠色的蔬菜，水果，都可以改善脫髮的情況，可以緩解身體的疲憊感。粗糧食物，粗纖維食物，有黑色素的食物，芝麻類食物，黑豆類食物，這些食物都是可以改善頭髮的。應該去補充氣血，也應該在生活中經常的用一些生薑洗髮水，也可以買一些相關的噴劑，或者買一些除脂生髮片。芝麻，海帶，雞蛋...
哪些食物可以補充維生素B，吃什麼食物可以補充維生素b族？
維生素b族的 維生素b1的主要食物 為 豆類 糙公尺 牛奶 家禽。維生素b2的主要食物 為 瘦肉 蛋黃 糙公尺及綠葉蔬菜，小公尺含很多的 堅果奶茶維生素b2 維生素b3的主要 為 動物性食物 肝臟 酵母 蛋黃 豆類，其中豆類中含量豐富，蔬菜水果中則含量偏少。維生素b5的主要 為 酵母 動物的肝臟，腎...