1樓：我愛
1.不要對體式執迷不悟 --瑜伽不單單是體式的練習，如果你的體式不好，只能說明你的體式還有加強的空間，或是說明你身體的某些部位還需要鍛鍊。但絕對不能說明你瑜伽練的不好，更不能說明你不瑜伽。
2.不要過分追求高難度的體式---瑜伽的體式有很多，每乙個體式都有其特殊的功效性，從理療的觀點上看，難度越大的體式可能越容易受傷，難度小的體式反明旁或而保健性和安全性越好。
3.練習體式要有選擇性---每個人的身體狀況都是不一樣的。包括你骨骼位置，肌肉走向，還有病理症狀，健康狀況。
在體式練習中，不要過分的勉強自己。比如膝蓋不好會員少作膝過分屈曲的動作。你可以通過活動你的腳踝和髖關節來滋養你的膝蓋。
背部有拉傷的會員就要儘量的避免背強直伸展的練習。
4.練習瑜伽拒絕「揚長避短」--好多瑜伽愛好者，在作瑜伽時總是喜歡作自己能夠作的到、作的好的體式。而不願意作自己相對來說作的不好的體式。
比如女性會員不願意作站立和平衡動作。男性會員不願作坐立的動作。力量不好的會員不願意作支撐的動作。
柔韌不好會員不願意作拉伸的動作。其實這都是錯誤的，要知道不好的地方也是你身體素質的真實狀況。這些不好的地方也恰恰是你應該去鍛鍊的地方。
這樣你的身體才會有更好的鍛鍊。使你更加的健康。
要知道每個瑜伽體式都激伍會有不同階段。每個瑜伽體式都有值得你去思考的地方。如果乙個動作你練習的時間太短。
首先體式的功效性可能還沒有完啟輪全的體現。其次你會很有可能放棄了你對瑜伽的思考。
2樓：網友
1、不要過度關注體式，重在學會瑜伽的呼吸方式，體式是輔助呼吸的，初期階段，一定要鍛鍊自己的呼吸方式，儘量讓氣息伸長平穩，通過對呼吸的控制再引導體式。
2、公升碧尊重身體，讓身體盡情舒展就好，不要過於拉伸身體。
3、提公升自吵源舉己的愉悅度。好的瑜伽練習，裂賀練習結束時一定是身輕心悅的，身體輕鬆，心情愉悅！
瑜伽初學者應該注意什麼 初次學瑜伽注意什麼
3樓：雙麗劍
1、瑜伽鍛鍊的初學者要選擇一種簡單的鍛鍊方法，這樣可以避免身體受傷，我個人推薦大家初學的時候可以選擇普拉提瑜伽作為開始。
2、瑜伽初學者要注意身體關節的保護，開始練習瑜伽的時候，我建議大家儘量選擇一些護膝和護腕，這樣避免瑜伽鍛鍊的時候傷害自己的笑襲關節。
3、瑜伽是一門很深的鍛鍊方法，所以初學者我們建議開始鍛鍊的時間不要超過半小時，這樣可以使身體慢慢的有乙個適應期，這個階段我建議乙個月左右。
4、瑜伽初學者要注意自己的呼吸，瑜伽運動裡呼吸是乙個很關鍵的要點，大家記住一般呼吸的時候要緩慢的吸氣，呼氣的時候要快速的撥出，當然瑜伽時間練久了，你的呼吸就會越來越好。
5、瑜伽鍛鍊是乙個長期堅持的運動，很多人練幾天就不練了，這樣的話反而對身體不好，所以我勸告初學者要堅持下來，如果覺得堅持不下來的話，我建議大家最好不要練瑜伽，可以選擇健身操一類的運動。
6、練習瑜伽還要注意一點，那就是在運動前，必須要有乙個熱身。因為瑜伽的動作比較難，如果不熱身的話，很可能會傷到你的經碰帆兄脈轎讓，因此熱身十分鐘很有必要，大家一定要引起注意！
初學者練瑜伽，初學者適合練什麼瑜伽
姿勢，呼吸和冥想的練習方面 瑜伽 氣功與冥想 瑜伽之光 都是很經典的教材，我感覺翻譯的語言有點生硬，當然裡面內容都是很專業的。理論方面，有兩本瑜伽經的譯本，比較權威 現在開始講解瑜伽 瑜伽經權威闡釋 巴坦加里的瑜伽經 還有薄伽梵歌，是荷馬史詩的其中一篇 記錄兩位神之間的一段對話 也是現存的為數不多的...
水彩初學者注意事項有哪些，水彩初學者注意事項
1 水抄彩顏料 水彩顏料色粒很細襲 與水溶解可顯示其晶瑩透明 把它一層層塗在白紙上 猶如透明的玻璃紙迭落之效 果。水彩淺色不能覆蓋底色，不象油畫 水粉畫顏料有較強的覆蓋力。水彩顏料的群青 赭石 士紅等色屬礦物性顏料，單獨使用或與別的色相混都易出現沉澱現象，巧妙 運用可產生新穎的效果。2 畫紙 水彩畫...
瑜伽輪好還是瑜伽球好，初學者瑜伽球跟瑜伽輪哪個好
瑜伽輪和瑜伽球都是屬於健身輔助器材，兩者主要從形態 材質 功能上來區別。1 形態不同 瑜伽球類似皮球。瑜伽輪類似車輪。2 材質不同 瑜伽球材質多是由柔軟的pvc材料製成，當人體與之接觸時，內部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用，具有很強的彈性，這有益於促進血液迴圈。瑜伽輪圓形的設...