1樓：匿名使用者
對於瑜伽初學者來說，建議從站立體式開始練習，比如山式、三角伸展式、版三角側伸展權式等，可以毫不誇張地說，所有的站立體式對於初學者來說都是非常必要的，他們不僅能增強身體的柔韌性，也能使體質強健，以適應難度更大的瑜伽動作。
所以，在每日次的練習中多做一些站立體式是非常有益的。
隨著練習者身體素質的提高，身體靈活性的增強，站立體式可以不作為必要的體式，但是仍然建議每週至少練習1次．
此外，所有的站立體式都有助於減輕體重。
備註：站立體式，簡單地說就是需要站著完成的體式。
正位瑜伽初學者應該從什麼課開始上？
初學者適合練習正位瑜伽嗎？
2樓：車厘子
初學者，零基礎，從未接觸過瑜伽，對於首次嘗試瑜伽的朋友，更需要 正位瑜伽給
專予正確、精準的指導屬，養成正確科學的正位概念。
2想深入了解並修習瑜伽，身體得到了改善，想在身體上想更加精進的練習
3身體曾經受過傷(如：肩膀、腰部、膝蓋等)，或者有某些慢性疾病的練習者 (失眠、頭疼、關節炎、肩周炎、內分泌等)，瑜伽教練可以根據個人身體情況 通過正位瑜伽 給予理療性質的指導
4希望通過練習瑜伽**或者增強體質的修習者
5想更深入地研習瑜伽者（突破瓶頸），希望對自己有更深入的了解，把瑜伽帶入生活的朋友
6計畫二胎、希望順產、生個健康小寶寶的孕媽媽，以及產後快速恢復苗條身材的媽媽
7想擁有自由私密練習空間的瑜伽愛好者
3樓：飛哥傳書在路上
正位瑜伽是從最基礎、最正確的動作出發，非常適合初學者練習。
初學者練什麼瑜伽好，正位瑜伽怎麼練？
4樓：再涼不過人心
伽？我適合練習正位瑜伽嗎？
正位瑜伽是指進行瑜伽體位法的修煉時，肢體必須保持在對的對的位置、方向和伸展上，從最基礎、最正確的動作出發，開始鍛鍊身體的呼吸、肌肉、肌腱和胳，從而避免錯誤的體位動作給身體帶來的傷害。
哪些人最適合練習正位瑜伽呢？比如下面這些人
一、初學者，零基礎，從未接觸過瑜伽，對於首次嘗試瑜伽的朋友，更需要 正位瑜伽給予正確、精準的指導，養成正確科學的正位概念。
二、想深入了解並修習瑜伽，身體得到了改善，想在身體上想更加精進的練習
三、身體曾經受過傷(如：肩膀、腰部、膝蓋等)，或者有某些慢性疾病的練習者 (失眠、頭疼、關節炎、肩周炎、內分泌等)，瑜伽教練可以根據個人身體情況 通過正位瑜伽 給予理療性質的指導
四、希望通過練習瑜伽**或者增強體質的修習者
五、想更深入地研習瑜伽者（突破瓶頸），希望對自己有更深入的了解，把瑜伽帶入生活的朋友
六、計畫二胎、希望順產、生個健康小寶寶的孕媽媽，以及產後快速恢復苗條身材的媽媽
七、想擁有自由私密練習空間的瑜伽愛好者
ps:正位瑜伽系統能指引練習者正確、科學練習瑜伽體式，避免錯誤的體式給身體帶來傷害。不管初學者還是瑜伽教練，都建議了解正位瑜伽哦，建立科學、正確的瑜伽概念。
配合atmananda正位瑜伽墊練習，正位線條指引，如無形導師。
5樓：匿名使用者
要想練習好正位瑜伽你要做到這幾點：
1、了解正位瑜伽，熟知它的注意事項
2、找乙個資深的教練，它會根據你的身體狀況告訴你怎麼樣練習會更好
6樓：小珍
建議你來八達瑜伽館開始你的瑜伽之旅！
初學正位瑜伽需要注意哪些問題？剛開始啥都不懂！！！
什麼是正位瑜伽？與普通瑜伽有什麼不同？
7樓：love只是天使
正位瑜抄伽是指進行瑜伽體位法
襲的修煉時，肢體必須保持在對的對的位置、方向和伸展上，從最基礎、最正確的動作出發，開始鍛鍊身體的呼吸、肌肉、肌腱和胳，從而避免錯誤的體位動作給身體帶來的傷害。正位瑜伽系統能指引練習者正確、科學練習瑜伽體式，避免錯誤的體式給身體帶來傷害。不管初學者還是瑜伽教練，都建議了解正位瑜伽哦，建立科學、正確的瑜伽概念。
拓展資料：《正位瑜伽》特別從最基本的正位概念出發，讓您了解正確的姿勢、體位，對人體、對健康的重要性，進而透過各種簡單的檢視法，讓您在練習瑜伽時能立即明白自己的動作是否真的做正確了、有沒有做過頭了！更以基本的瑜伽例項示範，讓您更能掌握正位的精髓，安心且完整的練習最正確的瑜伽。
8樓：八支
正位是指抄在練習中讓身體找到和回襲復到bai最初的狀態，比如脊柱du，它正常的生理結
zhi構是dao有四個曲度的，即頸曲、胸曲、腰曲和骶曲，但是因為生活習慣的不同，導致脊柱出現不同的改變，擠壓（例如：椎間盤突出），變形（脊柱側彎）等，瑜伽的正位只是更注重脊柱原本的形態，讓身體在能維持這些形態的基礎上安全練習。
其實瑜伽原本的練習就是遵循正位的，只是在瑜伽傳播的過程中發生了偏差，才出現了普通瑜伽的說法，專業的瑜伽館在授課時，是直接講授正位的思想並引導正位練習的。
9樓：小漫
正位瑜伽是指進行修煉時，肢體必須保持在對的位置、方向和伸展，應該從最基礎、最正確的動作出發，開始鍛鍊身體的呼吸、肌肉、肌腱和骨骼，從而避免錯誤的體位動作給身體帶來傷害。
10樓：別動媽
你好，正位瑜伽的意思就是用於去糾正你身體的某些不良體態，而普通瑜伽用於修養身心，鍛鍊身體
初學者練瑜伽，初學者適合練什麼瑜伽
姿勢，呼吸和冥想的練習方面 瑜伽 氣功與冥想 瑜伽之光 都是很經典的教材，我感覺翻譯的語言有點生硬，當然裡面內容都是很專業的。理論方面，有兩本瑜伽經的譯本，比較權威 現在開始講解瑜伽 瑜伽經權威闡釋 巴坦加里的瑜伽經 還有薄伽梵歌，是荷馬史詩的其中一篇 記錄兩位神之間的一段對話 也是現存的為數不多的...
初學者如何選擇正位瑜伽墊？有必要嗎
正位瑜伽墊要根據自己的身高來選擇墊子的長度，規格有163 173 183cm的，調整一下讓身體對齊正位線條，才能更精準的練習瑜伽體式，初學者練習瑜伽的話，我覺得是很有必要的。初學者練習瑜伽要先建立起正確的瑜伽觀念，追求正確和安全，即正位瑜伽概念，每個動作都要要求位置和角度的一致性，所以選擇一款能幫助...
什麼型別的正位瑜伽墊適合初學者？該什麼選擇？
初學者應該盡量避免運動傷害，使用時要對自己的訓練有幫助。比如正位瑜伽墊，可根據正位線練習正確的瑜伽，避免運動傷害，持之以恆，進步會比其他學員快。初學者怎麼選擇正位瑜伽墊 瑜伽墊還是要用比較薄一些比較好，不容易滑。給個建議給正在糾結如何選擇正位瑜伽墊的朋友們！1.正位線條的選擇應選有正位系統的 2.尺...