冬季手腳冰涼無法回暖，到底應該如何改善？

1樓：小葉體壇

進入冬季節，氣溫下降明顯，許多女生手腳冰冷的毛病又犯了。據衡銀經濟**-中國經濟網時尚頻道瞭解，出現手腳冰涼的原因主要是因為人體新陳代謝減慢，低氣溫使血管收縮、血液迴流能力減弱，手腳特別是指（趾）尖部分血液迴圈不暢，而導致手腳總感覺冰涼。哪些方法可以緩解手腳冰涼？

每晚熱水泡腳

可在每天晚上用熱水泡泡腳，也可以切些生薑片，用開水沖泡，待水溫稍熱，但腳可以緩慢放進去時，泡上15分鐘到20分鐘，這樣可以加快血液迴圈速度，還可以消除疲勞，助於安眠。泡腳時水溫不宜太高，40度左右比較適宜。

增加造血量

虛寒體質的人應該多注意溫補，改善怕冷的體質，還應該多注意補鐵補血，血氣充足，就會增強抵抗力。血液量不足是造成手腳冰涼的乙個重要原因，而鐵是參與造血的重要元素，選擇一些安全的補鐵劑，能有效祛寒保暖。

增加有氧鍛鍊

可以通過打太極拳、步行、慢跑、滑雪等戶外有氧運動，以及室內爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛鍊。如果手冰涼，上肢的活動雹攔首量應大些；如果腳冰涼，下肢活動量應大些。通過加強對手腳的鍛鍊，可改善手腳冰涼的症狀。

打太極拳可以讓全身各個部位運動起來，促進血液迴圈，是保持手腳溫暖最好的方法。同時鍛鍊要經常化，才能收到明顯的效果。

告別冷飲冷食

在中醫養生傳統中，寒涼生冷的食物進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害臟腑。正如冬天裡我們喝熱湯吃熱食以後身體會回暖一樣，吃冷食喝冷飲，身體也會明顯覺得冷。所以，要儘量吃熱食，少吃冰激凌、生冷的食物。

特別是女性，體質本就屬陰，更不可貪冷貪涼，消耗自身陽氣。

藥膳調理

女性在日常生活中也可通過藥膳調理身體。專家認為，比較適合女性冬季，特別是在寒潮來襲時進補暖身的藥膳有三款：當歸羊肉湯、沙參玉竹羊肉湯和紅棗桂圓燉烏雞。

女性也可以適當吃一些可以用於溫補的藥材，如紅參、肉蓯蓉、巴戟天等、黨參、黃芪、大棗、元肉等。

按摩三個穴位

經常推拿按摩3個穴位，可疏通經絡、活血化瘀，改善血液迴圈和新陳代謝。揉搓湧泉穴：湧泉穴位於腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓湧泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下；按揉氣衝穴：

氣衝穴位於大腿根內側，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣衝穴，後按揉動脈，一鬆一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳；按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位於兩邊腰眼，輕輕用力源數，兩邊各拍打100次。

2樓：生活達人阿苓

第1點就是多穿一點，這樣才能讓自己猛虧的手腳變得非常的溫暖，不會寒冷，第旦知輪2點可以喝一些中藥調理，把體內的寒氣排出去，模信這樣對身體很有好處。第3點應該注意吃一些溫熱的食物，這樣才能很好地改善手腳冰涼的現象。

3樓：生活小當家小葉

冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪；對手腳進行適當的保護，遲悶纖可經常擦些油脂碼仿，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般罩褲情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。

秋冬手腳冰涼的現象究竟該如何改善？

4樓：春季的風啊

晚上回家的時候要泡腳，多喝一些些姜水，要注重腳部保暖，穿上厚厚的襪子，喜歡合適的鞋子。

5樓：帳號已登出

可以多穿一點衣服，可以吃一些養生告液的東宴友並西，可以多做一晌跡些運動，晚上睡覺前用熱水泡腳，不要熬夜，注意自己的休息。

6樓：不爽的爽朗菌

應該加強身體搏培的防寒保暖，也應該做一些基本的運動讓身體熱起來。也應該戴手套，穿一些毛襪子。也此念應該經常在睡前用熱水泡腳。也基扒唯應該多鍛鍊身體。

7樓：結婚發的

一定要加強鍛鍊，在睡前多吃水果和蔬菜，也要經常按摩手腳，要吃一些生薑。