1樓：丁一軒學長
為什麼年輕人這麼喜歡熬夜？為何戒不掉報復性熬夜？
主要原因在於年輕人在白天面臨著學業壓力大、工作不順冊指利等多種生活中的難題，因此便選擇在晚上通過報復性熬夜來度過屬於自己的快樂時間。
熬夜的人明知道有害身體健康，知道影響體力和精神狀態，但還是戒不掉。夜晚把一條奔騰喧囂的河流攔腰斬斷，讓它微波不興地暫時進入平靜狀態。白天屬於工作，傍晚屬於家庭，夜深人靜的時候，時間終於屬於自己了。
如此下去，便形成了乙個惡性迴圈，導致內分泌失調、消化功能紊亂等多種疾病的發生。
長期熬夜怎麼調理身體？
1、應儘量在早上睡覺，不要等到中午或下午，這樣會影響晚上的休息。
2、適當進行身體鍛鍊，例如走路、慢跑等，通過鍛鍊可以增強神經系統的調節能力和適應能力，使神經系統迅速恢復到熬夜前的水平。
3、長期熬夜的人在飲食上可以多吃清淡食物，以及果瓜蔬菜，儘量少吃高油高脂肪的食物。
如果以上兩條做不到，我們可以從吃上面注大野重一些，多吃一些含有大量維生素的食物，尤其是富含維生素c、維生素a、維生素b和維生素e的食物，像胡蘿蔔、西紅柿和動物肝臟等都吃。除吃之外還要吃一滾姿喊些高質量的蛋白質食物，如魚、蛋和牛奶，少吃甜食和油膩食物。
2樓：惠河往事
不過巧鉛現代人，晚上的活動仍然很多，不用正常上班的人，很多有的喜歡12點以後才睡覺，半宿半宿的打麻將，喝酒，有的習慣後半夜睡覺。
你想十點半睡覺基消，被鄰居鬧騰的有時候也很難，所以說有一些好鄰居，也是福氣。
經常不按時睡覺，人身體的各項指標都會受到影響，最好晚上11以前睡覺，因為這時我們體內開始分泌睡眠相關的褪黑素，它也是我們睏意的**。成年人每天最好睡夠7-8小時，要在黑暗的、溫度約20攝氏度的環搏寬知境中睡覺。
經常熬夜，會妨礙褪黑素分泌，容易起黑眼圈，色板，會導致臉上明顯的衰老痕跡。而且還會造成免疫力下降。
所以，為了健康，也為了自己保持漂亮帥氣，還是儘可能的按時休息。
3樓：網友
一天當中睡眠的最佳時間是晚上的10點到凌晨的6點，對於不同年齡段的人，熬夜時間點的定義是不一樣的。
晚上幾點睡才是熬夜？
4樓：匿名使用者
其實，晚上幾點睡才算是熬夜，這個並沒有乙個固定的時間點。因為每個人的生活習慣和作息不同，所以對於不同的人段漏來說，熬夜的標準也會不一樣。
對於年輕人來說，晚上11點之前入睡才算正常作息。但是對於一些經常加班或需要在晚上加強學習的人來說，可能需要晚些時間才能入睡。這並不說明他們就在熬夜，而是因為並碧工作或學習需要而導致的。
另外還有一些人天生夜貓子，喜歡熬夜到深夜甚至凌晨才入睡。這個也是因人而異，並沒有絕對的準則來劃定。
無論你在什麼時候入睡，都要注意保證足夠的睡眠時間。成年人每天最好保證7-8小時的睡眠時間，這樣才能保持身體健康和精神狀態良好。
晚上幾點入睡才算是熬夜這個問題並沒有乙個固定答案。每個人應該根據自己的生活習慣和需求來制定最適合自己的作息時間，保證身體和心理的健康。握蔽爛。
5樓：霽月清風
說到熬夜，人人都曉得它的危害大，可是能夠做到不熬夜的人實在是少之又少。而能夠堅持每天都早睡早起差局的人則更是少得可憐。如果讓你堅持一段時間早睡，你認為個人的生活發生怎樣的變化？
下面來說說個人嘗試早睡後發生的變化吧。
一、失眠症不治而愈。
堅持一段時間早睡後，你會發現自己再也不存在少眠、多夢的煩惱，此前一直困擾自餘慶檔己的失眠症也不藥而癒。這是因為早睡讓我們的身體機能發生很大的變化，此時的我們不僅代謝變好了，身體機能也恢復正常了，睡眠品質自然就提公升了。而以前經常熬夜的自己，哪怕沒挨猝死或爆肝，起碼身體各項技能都是很差的。
而當我們因為擁有充足的休息後，我們也恢復了年輕的態勢，身體倍兒棒。
二、每天都擁有正能量。
不得不承認，早睡早起真的能在一定程度上緩解我們的焦慮情緒。以前熬夜睡不好時，整個人的精神很差。但是自從早睡早起之後我們豎亂會發現自己每天的精神都很飽滿，而且心情也很美妙，早上出門去上班的路途中，甚至還會不自覺地對陌生人笑。
到達辦公室後，我們的工作效率也在提公升。此時的我們才驚覺，原來早睡竟然能給自己帶來如此多的好處。
三、告別黑眼圈**變好。
當你嚴格遵守早睡早起的就寢原則後，你會發現以往一直被自己視為心腹大患的黑眼圈竟然不知不覺就消失了，實在是太讓人開懷了。再仔細檢視臉上的肌膚，你會發現由於不熬夜的緣故，臉上的肌膚已經恢復了光澤，吹彈可破，而且更為讓人驚喜的是，臉上所泛的那股黃氣也不見了，整個人顯得滿面紅光。這個時候你會由衷地感謝自己的努力和堅持，讓早睡早起的好處全部降臨在你的身上。
6樓：枝青夢
23點後，就已經是熬夜了。
晚上幾點睡是熬夜？
7樓：網友
目前醫學上尚無熬夜的嚴格定義，熬夜的通俗說法指」晚睡「。
當熬夜指晚睡時，由於並無嚴格定義，因此每個人的定義不同，有些人覺得超過11點就是在熬夜，有些人天生睡得較晚，認為凌晨1點睡也不算熬夜，沒有統一的說法。
在醫學上，目前有兩個公認的調節睡眠的影響因子，乙個是生物鐘，另乙個是睡眠自我平衡。即不打破自身生物鐘的睡眠方式，就不算是「熬夜」。假如平時睡覺的時間規律，都在凌晨12點睡，早上8點起，則不算是「熬夜」。
假如某天晚上凌晨2點才睡，打破了自身的睡眠規律，則屬於「熬夜」。
長期熬夜可能會導致體內激素分泌異常，並且還有可能會導致出現其他疾病，並且會導致白天出現睏倦、嗜睡的情況，影響正常生活，所以不建議經常熬夜。
平時要養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠，對身體健康有益。
從中醫的理論看來，晚上11點到晚上1點被稱為子時。這個時候是膽休息的時候。按照中醫理論，如果這個時候不睡覺就會對我們的膽造成危害。會引起膽汁的儲存功能受損以及排洩功能受損。
晚上1點到晚上3點是稱為丑時，如果這個時間段不睡覺，會導致肝損害，長時間可能會導致色素沉著等。
3點到5點是稱為寅時，晚上如果這個時間段不睡覺會導致肺功能受損。
8樓：生活中疑難雜症
23點以前睡覺通常能夠保證充足的睡眠時間，所以睡眠質量通常相對較好；如果23點以後睡覺可能會出現睡眠不足的情況，從而引起頭暈、乏力等不適症狀，所以睡眠質量通常會相對低下；除此之外，23點到第二天凌晨1點期間，通常屬於肝經最旺的時間，若23點以後睡覺可能會加重肝臟的負擔，所以23點以後睡覺通常算熬夜。需要注意的是，若患者23點以後睡覺，但達到7-8小時的標準睡眠時間，通常是不算熬夜的。
9樓：讓時間去旅行
通常根據日常規律作息的標準，超過晚上23點因具體事務，如工作、學習、遊戲等，在自願或非自願的情況下，仍未進入睡眠狀態的現象，都算熬夜。
熬夜對機體的神經系統、免疫系統、內分泌系統、應激系統等造成損害，熬夜容易造成**狀態較差，如出現眼袋、黑眼圈、長粉刺、水腫等情況。熬夜時由於機體未處於休息狀態，容易產生飢餓感，因此可能會在深夜進食，導致消化問題，如便秘、消化不良等情況，同時也會出現體重上公升的煩惱。同時，熬夜會導致機體疲勞，在第2天會出現身體疲憊、肌肉痠痛、精神不振等情況，還會出現脫髮，部分女性會出現月經紊亂的情況。
因此，建議人們避免熬夜，也要養成規律的睡眠，並保持充足的睡眠時間，維護身體健康的同時，也可以在很大程度上提高第2天的學習、工作效率。另外，可以通過泡腳、睡前喝熱牛奶，以及聽舒緩**的方式，幫助放鬆身心，進入睡眠。
晚上幾點睡覺是熬夜？
10樓：小山村情懷
現在的年輕人的生活狀態是：「熬最晚的夜，用最貴的護膚品」。白天工作了一天，明明身體已經很疲憊了，但是很多人還是會開啟自己的「夜生活」，玩手機、打遊戲、吃夜宵、去酒吧等等，這些都是正常的，但是如果玩得太晚，就會導致熬夜。
那麼，什麼是熬夜呢？
很多人都認為，過了晚上11點睡覺就算是熬夜。其實，過了晚上11點入睡不屬於熬夜，只是屬於晚睡。一般情況下，如果超過12點入睡，才算是熬夜。
這是因為，根據身體機能恢復的需要，乙個成年人的睡眠時間需要7-8個小時，如果超過了12點入睡，就容易導致睡眠時間不足，從而給身體健康帶來不利影響。
但是，這並不是晚睡對健康沒有影響，如果長期晚睡，對身體同樣是不利的。
晚上幾點睡覺有助於健康呢？
晚上9:00-11:00之間是最合適的時間。
從晚上9：00開始，人體的淋巴器官開始排毒，在這個時間內睡眠可以幫助人體排毒。進入9：
00以後，我們可以靜下心來聽一些舒緩的**，或者看看書，調整好自己的心態，這樣可以幫助儘快入睡。
當然，睡眠時間的長短還和年齡有緊密的關係，如果是處於發育時期的青少年，每天要睡足10個小時，充足的高質量的睡眠有利於生長發育。而對於老年人來說，睡眠時間可以短一點，每天睡7個小時就可以了。
晚上幾點睡不算熬夜，晚上幾點睡覺才不算熬夜啊
11點之後不睡覺就屬於熬夜了。器官工作表 一 晚上9 11點為免疫系統 淋巴 排毒時間，此段時間應安靜或聽 二 晚間11 凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。三 凌晨1 3點，膽的排毒，亦同。四 凌晨3 5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到 肺 不應用止咳藥，以免抑...
到底晚上幾點睡才不算熬夜
10點前睡覺都不算熬夜 凌晨12點到三點算熬夜 應該10點左右吧！但都明白，可不去這麼做，玩玩手機，大多都是，11點，12點，甚至後半夜1點，早晨就比較懶散了！起不來，硬著頭皮去上班了！如果不上班還好，當然睡到自然醒了，經常熬夜的人不要忘了曬太陽，多多運動，三餐正常。每個人的生物鐘不同，所以對於每個...
晚上幾點睡覺最合適？晚上幾點睡最合適
熬夜，不起眼而且危害很大。一 失眠不治而愈。堅持一段時間早睡後，你會發現自己再也不存在少眠 多夢的煩惱，此前一直困擾自己的失眠也不藥而癒。這是因為早睡讓我們的身體機能發生很大的變化，此時的我們不僅代謝變好了，身體機能也恢復正常了，睡眠品質自然就提公升了。當我們因為擁有充足的休息後，我們也恢復了年輕的...