1樓：你真的很好嗎
當然是需要的，因為有氧運動可以提高輪褲身體的免疫力，還可以提高身體亂桐做素質，還可以加快血液迴圈，譁衡最關鍵的是可以保持良好的身材。
2樓：人間存在正義
我個人認為我需要做有氧運動的訓練，因為有氧運動的訓練可以增加梁轎公升我的身體橡老健康，提公升我的身體素質，可以帆巖預防疾病。
3樓：夏見冬
需要。因為這種訓練可以很好的鍛鍊我們的呼吸方雀鋒陵式，並基早且可以很好的燃燒體內的脂肪，讓我們有乙個特別健康的身體頃戚，還可以強健我們的骨骼。
怎樣安排有氧運動和力量訓練？
4樓：網友
跳繩不是純粹的有氧運動，它是一種類似於400公尺跑那種無氧和有氧交叉功能的運動專案，其減脂效果遠沒有相同時間的慢跑來的好。而且跳繩如果節奏掌握不好的話，會更偏無氧運動，這個時候如果飲食蛋白質補充不足的話，是非常容易減少肌肉的重量的。這也就是「跳繩體重就下降，不跳就又回來。
的原因。你每天攝入·1400大卡的能量，我不知道你是怎麼計算的。但是我要提醒你的是，即便是減脂期間，你每天攝入的能量也要保證每天工作生活的正常需要量。而且要注意飲食結構，要保證足夠的蛋白質的**，否則減少的體重裡面更多是肌肉而不是脂肪。
你現在的運動習慣裡減脂效果最好的應該是快走了，不過由於快走強度比較低，即便是40分鐘的話也是消耗不了多少能量的。我建議你除去這個之外，最好在家跳有氧建健身操，這個減脂效果比跳繩更好。頻率是每週5天即可。
每次45分鐘左右。
我不太建議你增加力量訓練，因為不清楚你現在的蛋白質攝入情況。如果蛋白質攝入不足，在增加力量訓練的話，只會讓你減掉更多的肌肉。因此現在最適合你的訓練方案是，每天保證快走，並將跳繩替換成有氧健身操，飲食上要適當的補充蛋白質，避免肌肉減少。
5樓：本元健康
鍛鍊前要熱身，預防損傷；鍛鍊順序：減脂為目的可以先適量力量運動以消耗血糖，塑形為目的可以先適量有氧以啟用全身肌肉；鍛鍊後的放鬆很重要，深呼吸和靜態拉伸可以消除疲勞，加速恢復，預防疲勞性慢性損傷。
6樓：網友
不跳繩就**說明你的吸收能力較強，建議從飲食方面也控制一下，否則運動量再大，只要停止運動你又會恢復。
7樓：匿名使用者
有氧運動後再進行肌肉鍛鍊。
8樓：黃土高坡
負重5公斤、5公里跑步比較合適。
有氧運動必須每天都練嗎
9樓：蟻淑敏茹卿
做有氧就會瘦，但每次運動必須保證較長時間，如跑步，必須大於30分鐘，心率必須達到一定標準，不然你只是出汗而沒有燃燒脂肪，也就達不到**的目的，**很艱苦，重要的是堅持！
有氧運動要持續多久時間才有效，有氧運動需要達到多長時間有效果呢？
其實 最好不要吃藥，做好自律合理飲食，配合鍛鍊是完全可以瘦下來的。你個子本來就大，體重有一定的偏重也是正常的不需要太瘦 女生就。有點。了 有條件的話建議少食多餐，少吃油膩 甜食 多吃纖維蔬菜等。運動方面，運動前後至少一小時內不要進食，運動前半小時到結束後一小時內不要飲水，負責基本無效，如果實在渴，可...
體能訓練屬於有氧還是無氧運動？什麼是有氧運動和無氧運動？
一 什麼是有氧運動 1 有氧運動，指在運動期間，人體是以有氧分解代謝為主，反映人體在氧氣充分 的情況下進行體育健身鍛鍊，由糖 脂肪 氨基酸代謝產生能量供給機體需要。2 它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。有氧運動的主要目的是提高你的心率，鍛鍊你的心臟，這就是為什麼有氧運動也叫做心血管運動的原因。...
快走是有氧運動嗎，在所有有氧運動中跑步和快走誰的減肥效果好？
快走屬於有氧運動。快走作為一種運動雖然看似簡單，但是在運動的時候同樣需要技巧。走路的速度稍微走快點，步子大一點如果你每天上下班是那種散步式的走路，那根本沒有 的效果，因為這樣只能促進飯後的消化，而消耗不了太多熱量 脂肪。.快走是最好的有氧運動。快走不僅能夠強身健體 增強人體免疫力，還能夠加速消耗能量...