1樓：狂憶楓
長時間不間斷的有氧運動會消耗肌肉。肌肉也就是蛋白質，是能源物質的一種，但人體是不會單一利用一種能源物質的，他會動用所有能源物質。只不過時間，利用比例上有區別，有氧運動供能的主要物質是糖原脂肪，也就是有氧運動中糖原脂肪供能是佔最大比例的，蛋白質很少參與供能，佔的比例最小。
一般情況下糖原在運動中20分鐘內佔主要位置，脂肪在運動後30分鐘達到供能最大值，所以我們做有氧運動選擇在30-40分鐘就能保證脂肪的消耗，同時又不會太多的肌肉消耗。
2樓：舒爾佳減脂**
一般不會。
有氧運動是需要消耗能量的，所以要看你有沒有脂肪等能量儲備，所以只要是比較多的脂肪就不會消耗肌肉，甚至有可能因為鍛鍊導致肌肉更強壯。所以可以不用額外補充碳水化合物的，只要正常飲食就可以。
對於跑步乙個小時能消耗體內多少卡路里這個問題是根據個人體質、跑步的速度而異的。一般情況下， 慢跑乙個小時可以消耗熱量600卡路里左右，快跑乙個小時可以消耗900-1100左右卡路里。建議你每天堅持跑步乙個小時，有助於健康。
3樓：兔少棒
顯然掉。在肌糖，脂肪都供能又無法充足**的時候（脂肪->脂肪酸，脂肪酸進入線粒體隔膜都會產生瓶頸），身體會主動分解蛋白質供能。
這就是肌肉流失。。。
想出腹肌做hiit。正常消脂器械足夠。
4樓：變啦
長時間不間斷的有氧運動會消耗肌肉。肌肉也就是蛋白質，是能源物質的一種，但人體是不會單一利用一種能源物質的，他會動用所有能源物質。只不過時間，利用比例上有區別，有氧運動供能的主要物質是糖原脂肪，也就是有氧運動中糖原脂肪供能是佔最大比例的，蛋白質很少參與供能，佔的比例最小。
一般情況下糖原在運動中20分鐘內佔主要位置，脂肪在運動後30分鐘達到供能最大值，所以我們做有氧運動選擇在30-40分鐘就能保證脂肪的消耗，同時又不會太多的肌肉消耗。
有氧運動會消耗肌肉嗎？
5樓：嘿咻哥
這個得分時間來說，如果是小量的，短時間（40分鐘以內）的有氧運動，對肌肉的消耗很小，但是如果是大量的有氧運動而且時間很長的話，首先消耗的就是肌肉！希望採納~
6樓：匿名使用者
會！有氧過量肯定會消耗肌肉，有氧運動消耗肌肉通常在進行30分鐘以後開始，但一般人們在沒有做任何訓練的情況下做有氧首先是由身體裡的糖原先供能，糖原通常在做有氧20-30分鐘後才耗盡，此時才開始消耗脂肪
7樓：
長時間不間斷的有氧運動會消耗肌肉。
肌肉也就是蛋白質，是能源物質的一種，但人體是不會單一利用一種能源物質的，他會動用所有能源物質。只不過時間，利用比例上有區別，有氧運動供能的主要物質是糖原脂肪，也就是有氧運動中糖原脂肪供能是佔最大比例的，蛋白質很少參與供能，佔的比例最小。
一般情況下糖原在運動中20分鐘內佔主要位置，脂肪在運動後30分鐘達到供能最大值，所以我們做有氧運動選擇在30-40分鐘就能保證脂肪的消耗，同時又不會太多的肌肉消耗。
有氧運動會不會造成肌肉流失
8樓：y殷藍
不會。有氧運動會影響肌肉生長，但前提時過量，過久的有氧運動。
運動時，身體會送出「合成」代謝和「分解」代謝的訊號，它們分別會形成和拆解肌肉。有氧運動會促進「分解」代謝，進而干擾影響快肌纖維的成長。
適量的有氧訓練好處真的很多，可以增強身體的耐力、燃燒卡路里，並且促進血液代謝讓心臟更健康。
擴充套件資料：
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
9樓：匿名使用者
那麼許多人在有氧運動時都會糾結乙個問題，那麼這個問題就是既想減去多餘的脂肪含量，又害怕在有氧運動時掉肌肉，那麼有氧運動會掉肌肉呢？其實是會掉的，因為肌肉的含量就在於蛋白質，而蛋白質在有氧運動時會參與供能，隨著有氧運動時間的長短，那麼也會影響到蛋白質供能的比例多少，而且在健身時我們一定要記住人體在分解的時候對於能量的消耗是要大於合成的，也就是說只要分解了蛋白，那麼流逝的速度會非常快。
那麼我們到底該如何讓自己的身體在進行有氧運動時對於肌肉含量的減少進而降低到最低成分呢？只有通過無氧訓練以及飲食方面的配合才能使我們的肌肉降低成本達到最低。也就是說，只要我們在進行有氧運動的時候同時加以無氧運動的配合，那麼即使不能完全的不讓肌肉被消耗，也會最大程度的減少肌肉被消耗的成分。
那麼我們要知道既然有氧運動在運動時是無法避免的被消耗肌肉，那麼我們就要擺正好心態，不要拘泥於肌肉的消耗，當我們通過控制飲食以及無氧運動的輔助配合，那麼我們就可以將有氧運動掉去的肌肉達到最低的含量。
10樓：宇宙外的三道題
有氧運動時間達到1個小時以上才能有減肌肉的能耐，肌肉是非常難減的。如果平時只進行有氧運動，而沒有力量練習的話，那麼一定是肌肉不發的的。
11樓：中力健身學院
會不會流失，主要是看運動的時間的長短。
1，運動時間控制在30分鐘之內是很少會流失肌肉的，因為在錢半個小時之內分解更多的是脂肪和蛋白質的
2，如果持續時間是在30分鐘以上，那麼就會適當分解一些脂肪的。
3，如果是在力量訓練之後，去做有氧運動，那麼這樣消耗的肌肉就會較少的4，如果想要去鍛鍊自己的心肺功能，想要持續時間在30分鐘以上的，那麼最好是在運動中去補糖就好了。
12樓：匿名使用者
怎麼可能造成肌肉流失呢？是不會的，只能使肌肉越來越緊緻
13樓：有為小伙兒
有氧運動實際上會導致我們的肌肉變得不發達 原因在於我們的身體會根據具體的需求而調節適應。長時間低強度的有氧運動只需使用最弱小的慢縮肌纖維，而那些強大的快縮肌纖維不是必需，卻白費氧氣和能量。除了反覆使用一些相對簡單的動作所涉及的肌肉之外，我們的身體不需要額外的肌肉，所以他就會把這些肌肉消耗掉。
計時你在做穩態訓練時候配合力量訓練，你的肌肉也很難增長，尤其是腹部。只有在提高某種特定運動專案的熟練性時才應進行有氧運動，如5000公尺跑 鐵人三項或是某項軍事體能測試
14樓：匿名使用者
你在開玩笑麼，都是鍛鍊身體
無氧運動完再有氧運動是否會掉肌肉？ 15
15樓：離騷在騷動
力量鍛鍊之後的有氧運動控制在二十分鐘以上一小時以下是不會分解肌肉的！
科研人員研究發現，與在力量訓練之前進行有氧訓練相比，那些在力量訓練結束之後立即進行有氧訓練的受試者，可以顯著地消耗更多體脂，並且其體內生長激素水平更高。而生長激素不僅能促進肌肉增長，還能減少體脂。
16樓：迷者的悟
不會，半小時有氧運動，蛋白質並不會參與供能，1小時以後蛋白質才會非常少量的參與供能。但還是推薦和無氧運動分開練，無氧運動練完以後就拉伸結束，跑步放到晚飯1-2小時後，一週3-4次。
17樓：唐河
不會，1小時以後蛋白質才會非常少量的參與供能。
推薦和無氧運動分開練，無氧運動練完以後就拉伸結束。
也可以用高強度間歇運動替代有氧運動，這樣既能收到更好減脂效果，又能避免消耗肌肉。
運動完之後適當的補充營養可以有效促進肌肉的生長，最好在半個小時到乙個小時內補充碳水和蛋白質。
18樓：
我覺得你這樣的健身減脂計畫還是很不錯的了。
其實個人感覺肌肉的消耗跟代謝基礎上是乙個問題的存在，你要做運動就不能避免肌肉的消耗，你要生存就不能離開新陳代謝，只要合理的計畫就會讓身體起來越好，代謝掉廢舊，煥發新的光彩！
運動完之後適當的補充營養可以有效促進肌肉的生長，最好是在半個小時到乙個小時內補充些碳水和蛋白質。
總結：適當的把跳繩之類的有氧運動的時間控制在40分鐘左右，在鍛鍊前要熱身，在鍛鍊後要拉伸一下，這樣可以幫助身體更好的適應劇烈的運動！最重要的是要合理的飲食，鍛鍊後要補充些營養！
19樓：生命奇蹟嚕啦
不會的，其實掉肌肉的是有氧運動，也就是說要是練肌肉就要做無氧運動，這正是人們大一大誤區---以為無氧運動是不好的。曾經看過一本健身的書，裡面就說過做有氧運動比靜坐就多消耗75大卡的熱量，而有氧運動會慢慢的有機纖維損失。而且在健身房呆3小時的方法練肌肉我也不是很贊成，這樣長期下來很容易烙下關節磨損的病根。
如果要練肌肉，我推薦你一本書，真的非常棒。---馬克·勞倫《無器械健身》。
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有氧運動會減少肌肉嗎
20樓：黃瓶可樂
會不會流失，主要是看運動的時間的長短。
1，運動時間控制在30分鐘之內是很少會流失肌肉的，因為在錢半個小時之內分解更多的是脂肪和蛋白質的
2，如果持續時間是在30分鐘以上，那麼就會適當分解一些脂肪的。
3，如果是在力量訓練之後，去做有氧運動，那麼這樣消耗的肌肉就會較少的4，如果想要去鍛鍊自己的心肺功能，想要持續時間在30分鐘以上的，那麼最好是在運動中去補糖就好了。
有氧運動會消耗肌肉麼？
21樓：mk聊數碼
有氧運動以消耗脂肪為主，但同時也會消耗部分肌肉。力量訓練的目的是讓肌肉受到輕微損傷，在恢復的時候使肌肉得到生長，正所謂先破後立。因此有氧運動和力量訓練最好要同時進行
22樓：
肯定會的，所以你最好結束後補充下蛋白質，
有氧運動會消耗肌肉嗎？請詳讀以下文章
23樓：匿名使用者
會有一定的損耗，因為體內的蛋白質也是一種人體供能的一種能量**，而肌肉主要是由蛋白質組成。因此長期大量的有氧運動會對肌肉有所消耗。
有氧運動真的會減少肌肉嗎
24樓：幸福de甜麵醬
當然會了。有氧運動會大量消耗身體內的糖原，糖原消耗光了，身體為了維持運動能量就會分解掉肌肉提高能量，尤其是在空腹做有氧運動時，分解肌肉會更快。
25樓：不湛雨
樓上跑題了，我來解答你。首先消耗的是身體裡的糖分，當糖分消耗完畢後，你的身體會自動把原來儲存的多餘脂肪轉化為熱量共你使用，但如果你運動時間過長，你的身體就開始消耗肌肉了。這就是為什麼田徑賽場上，短跑選手各個都是人高馬大身強體壯的。
而中長跑選手往往都是身體修長而充滿骨幹的原因。這就是為什麼我們常說，跑步跳繩這類有氧運動，45分鐘最佳，多了少了都不合適。
26樓：健身更完美
女生**的有氧運動操
有氧運動會掉肌肉嗎，有氧運動會消耗肌肉嗎？
有氧運動會促進 分解 代謝，進而干擾影響快肌纖維的成長。蛋白質雖然不會很容易的參與能量代謝，但時間較長的有氧鍛鍊中蛋白質也會參與供能。研究發現，兩小時中量的有氧鍛鍊可耗盡體內90 的白氨酸對 肌肉生長非常重要的一種氨基酸 通常情況下，正常的白氨酸水平可防止因鍛鍊過度引起的肌肉分解。有氧運動是指人體在...
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