晚上喝純牛奶會胖嗎 晚上喝牛奶會胖嗎

2023-06-06 22:25:01 字數 5516 閱讀 7759

晚上喝牛奶會胖嗎

1樓:李冰峰喜愛旅遊

晚上適量飲用牛奶並不會引起發胖。牛奶中含有一種叫阿拉法白蛋白的成分,阿拉法白蛋白進入身體後可以起到幫助睡眠的作用,所以在睡前適當的喝一些牛奶,可以起到良好的安神和催眠作用,也可以提高睡眠質量。

牛奶是從雌性奶牛身上所擠出來的乳汁,可分為全脂、高鈣低脂及脫脂三類。牛奶是最古老的天然飲料之一,被譽為白色血液。它的主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等,而乳蛋白中的氨基酸和乳脂肪極易被人體吸收。

晚上喝牛奶會長胖嗎

2樓:生活寶典

牛奶在這些年逐漸成為了人們日常的必備飲品,不僅僅是它豐富的營養給人身體帶來的好處,更因為它有促進睡眠的作用,所以很多人都習慣睡前喝一杯牛奶。那麼晚上喝牛奶會胖嗎?

晚上喝牛奶會長胖嗎

晚上喝牛奶不會長胖。100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡,而100g公尺飯的熱量在110~150之間,因此牛奶並不屬於高熱量食物。同時,牛奶的營養豐富全面,可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質以及其他重要的微量元素,是很好的**食物。

另外,牛奶的主要成分蛋白質,主要在小腸中進行消化。因此睡前喝一杯牛奶,並不會給夜間的能量消耗帶來負擔,而且還會讓您第二天早上起床後擺脫飢餓感。

牛奶的功效與作用

1.改善睡眠

失眠是現代年輕人最常見的問題之一,而牛奶所含的營養成分,具有鎮靜的作用。晚上喝一杯熱牛奶,可以有效改善失眠的症狀。

2.促進大腦發育

牛奶含有人體所需的很多物質,尤其是含有卵磷脂等具有促進大腦發育、益智作用的物質,所以懷孕的時候,準媽媽們可以適當的喝一些牛奶,對於促進胎兒大腦發育有重要的作用。

3.調節腸胃功能

牛奶中的碳水化合物主要為乳糖。乳糖有調節胃酸,促進胃腸蠕動和消化腺分泌作用,並可促進乳酸桿菌的繁殖,抑制致病菌及腐敗菌的生長,有利於腸道內正常菌群的活動與繁殖。

4.抑制腫瘤

牛奶中含有一種物質,這種物質能夠破壞人體內有致癌危險的自由基,並且能夠迅速的和細胞膜結合,使細胞處於防禦癌物質侵入的狀態,而從很好的起到預防癌症的作用。

5.保護消化系統

牛奶能夠讓胃潰瘍癒合的速度變快,可以中和胃酸,讓胃功能變得更強,對於胃炎的恢復以及**有著相當大的幫助。

6.補鈣

牛奶中鈣質的含量很高,是最為理想的液體補鈣劑,尤其是牛奶中不含有草酸,對鈣質的吸收沒有是好影響,尤其適合在晚上食用,可起到補鈣之效,對小孩的生長發育和老年人的骨質疏鬆都有較好的預防作用。

晚上喝牛奶會長胖嗎

3樓:生活小常識

很多人到了晚上就會肚子餓,因此總是喝牛奶來充飢,但是又害怕晚上喝牛奶會長胖,下面我來告訴大家晚上喝牛奶會不會長胖吧。

晚上喝牛奶是不會長胖的,反而有**的功效呢。

幫助睡眠

牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的`功效;牛奶中還含有一種叫α-乳白蛋白的「天然舒睡因子」,它有調節大腦神經和改善睡眠的作用。

**

牛奶熱量並不高,100g公尺飯的熱量在110-150之間,而100g低脂牛奶熱量卻只有50-80大卡。

牛奶中的蛋白質可以減輕飢餓感,你第二天早上起床後不會感到飢餓。

牛奶中的脂肪含量也不高,根據脂肪含量計算,牛奶分為全脂奶(脂肪含量為3%左右)、低脂奶(脂肪含量為和全脫脂奶(脂肪含量為0.

5%)。因此,以牛奶的脂肪含量來說,晚上喝牛奶不會導致發胖。

補充營養

牛奶的營養很豐富全面,有優質的蛋白質、鈣質和其他重要的微量元素,及時補充人體所需營養元素。

人睡著之後,人體血液中鈣的水平會慢慢降低,而這個之前喝入的牛奶正好能補充血液中鈣的流失,維持了血液中鈣的平衡,所以睡前喝牛奶有利於鈣的吸收。

晚上喝牛奶會長胖嗎

4樓:匿名使用者

在很多時候人會覺得牛奶會長胖,其實不是這樣的,這是乙個錯誤的想法,如果我們在飲食方面更加注意原則的話,那麼牛奶對於我們而言,會有這不一樣的效果,在餐單上加點兒牛奶反而更能防止體重增加,因為牛奶中的蛋白質可以減輕飢餓感,讓「少吃點兒」變得更加容易。

晚上7-8點鐘喝200ml牛奶,有助於睡眠。因為牛奶中含有一些可以預防失眠的成分。

同時,牛奶帶來的飽腹感較強,還可以讓你不至於在睡覺前肚子咕咕叫。也就是說餐前 30分鐘喝牛奶能有效控制餐後血糖上公升,而延緩餐後血糖上公升從另一角度說就是延長飽腹感的持續時間,餐後合成脂肪的風險也明顯下降。

所以,記得餐前30分鐘喝杯牛奶哦。

對於沒有乳糖不耐受的情況的人來說,空腹喝牛奶是完全沒有問題的。

所以當你感覺餓了的時候,可以喝一杯牛奶緩解飢餓感,不僅營養,還能維持較長時間的飽腹感。

當然,如果你恰好是乳糖不耐受的那一部分人,在喝牛奶之前,先吃一點其他的食物就可以啦。

5樓:謙和且輕柔的小奇異果

剛剛看了一本雜誌,上面介紹了。

牛奶中含有優質蛋白質/鈣/磷/維生素ad等100多種營養成分,是從幼兒到老年,一生中必需的保健食品。牛奶不僅營養豐富,而且還有**的奇效。美國營養專家研究證實:

在攝入熱量不變的前提下,每天喝200克左右的牛奶,能有效減輕體重,縮小腰圍。

牛奶**abc

牛奶中的鈣可以有效降解人體內的脂肪,減少脂肪堆積,維持正常的體重。當人體內鈣含量降低時,會分泌一種激素,它能促進脂肪的生成和貯藏,而豐富的鈣可以抑制這種激素的生成,從而減少脂肪的生成,加快脂肪燃燒的速度,從而達到**的目的。通過牛奶攝入的鈣比通過其他途徑攝入的鈣**作用要高一倍。

同時牛奶還含有促進肌肉生長的多種必需氨基酸,可以減少由於脂肪分解引起的肌肉丟失,還可以保持**彈性,有助美容。

這可是我一字一字照打上來的(非拷貝),選吧~~~

晚上喝牛奶會長胖嗎?

6樓:北網域名稱醫

睡前適量的喝牛奶不會發胖,但是如果飲用牛奶量比較大,而且為全脂牛奶的話,有可能會發胖。

一般情況下,睡前飲用牛奶好處比較多,由於牛奶中的鈣離子具有鎮靜作用,所以對於失眠患者來說,睡前飲用牛奶,可以達到鎮靜、有助於睡眠的作用,此外睡前喝牛奶還有利於鈣質的吸收,預防骨質疏鬆,尤其適合於中老年人。

晚上喝牛奶會發胖嗎?

7樓:北網域名稱醫

牛奶的主要成分蛋白質,並不是那麼快就消化吸收的,這就是睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔,而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很飢餓,所以前喝牛奶並不影響**,特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。

牛奶中含有大量的人體所需的物質和營養成分,喝牛奶是有一定的效果的,但是個人也要根據自身情況來決定。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣,適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物,並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔,而只會補充身體需要的營養元素。同時,睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。

營養專家建議,一天之中有三個「最佳時間」,飲用牛奶效果最好,早餐的熱能**佔人體總熱能需求的25%至30%,早餐時喝一杯牛奶,再配合雞蛋或麵包,就可以提供充足的營養。下午4時左右,在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠。

在喝牛奶時配上幾塊餅乾效果更佳,在喝牛奶前後的1小時左右,不宜吃橘子。因為牛奶中的蛋白質一旦和橘子中的果酸相遇,就會發生凝固,從而影響牛奶的消化與吸收,在這個時間段裡也不宜進食其他酸性水果。

晚上喝牛奶會胖嗎

8樓:新奧技術

不會胖的,晚上喝牛奶會幫助睡眠。

1、牛奶:不但不會胖,反而還可以補充身體裡的鈣。牛奶中脂肪含量僅為3%,每天喝一袋250克(243毫公升)的牛奶,會增加脂肪7.

5克。對於城市家庭來說,一日飲食攝入脂肪通常在80克以上,牛奶中這點脂肪在一日當中所佔比例並不算高。牛奶對人體的好處是特別多的,可以讓人的身體保持一定的平衡。

2、低脂奶或半脫脂奶含脂肪比較多,全脫脂奶含脂肪比較少。因此,把全脂牛奶換成低脂牛奶也就是減少。

0克脂肪,就是全脫脂奶,也只能減少克。相比之下,做菜時少放油、不吃煎炸食品、少吃豬肉、少去餐館才是減少脂肪的大計。

一般家庭在食用的時候就應該食用這一種牛奶,可以得到更好的吸收,增加自身的免疫力。

3、牛奶中的維生素可以很好的儲存在於脂肪部分。香氣成分也存在於乳脂當中。脫除牛奶的脂肪會顯著影響其營養價值,風味、口感和飽腹感。

因此,除非有控制血脂的需要,不一定要選擇脫脂和低脂牛奶。牛奶的價值是非常大的,對人體是只有好處沒有壞處的,但是一定的攝入量可以讓人體的營養更加充分。

4、晚上和早上喝牛奶是效果最好的時間,這個時候喝牛奶最容易被吸收,牛奶的營養很高,早上喝可以提神,晚上喝牛奶可以幫助睡眠,可以長個子。

9樓:乜佳妍蔣瀚

不會胖的~~。

營養知識講座上,專家講過:因牛奶既含有大量人體所需的鈣質及其他營養元素,常喝又不至於讓人發胖,是一種很好的營養飲品及護膚養顏的飲品,根據自己的情況可以適當多喝。

我認為:早晚各喝一次效果最佳~~。

但早晨的一次:必須在先吃一些高蛋白食物(如火腿、雞蛋)和其他碳水化合物(各種粥類、麵包、餅乾、水果)後,再喝一杯牛奶效果最佳。

晚上的一次,可在臨睡前喝下。不僅有利於補充人體所需的水分,同時有利於養顏和睡眠,我已堅持了近兩年的時間,**也比以前更美白細膩了,精神狀態也很好。我認為效果很好。

這是千真萬確的真理。

另外:從營養學的角度來說,最好在上午吃水果效果較好。(但我們上午一般均在工作,也不方便吃蘋果,我一般也是晚上吃)總之,只要我們能堅持每天適當喝些奶同時每天在吃乙個蘋果,對我們的身體健康肯定有好處。

你不妨一試~~。

10樓:麻飛薇由邦

**專家的建議:

晚上5點以後就不要吃水果了,那樣會很容易發胖;另外,吃水果的正確時間應該是兩餐之間(早餐和午餐,或午餐和晚餐);飯後不宜食用水果。

早餐很重要,合理的早餐能夠促進一天的新陳代謝,包括那些多餘的脂肪;所以早餐一定要吃好,早上吃得像皇帝,中午呢吃得像平民,晚上吃得像乞丐,吃飯只吃七分飽。這是很好的養身之道。

按金字塔結構來正常補充每天所需;點心不能吃多,易發胖;零嘴不要吃多。飲食正常按照三餐來就可以了。

**不是一蹴而就,三兩天就可以完成的。要堅持哦。

還有最好每天做些有氧運動,既健身又塑身。比如健美操、慢跑、健身步行、騎自行車、登樓、跳繩等。還有一句諺語:飯後百步走,活到九十九。哈哈。

可以適當的使用**藥,要沒有***的那種,我現在用的就是美姿**膠囊,純綠色的**產品,也不**,可以考慮下。

希望被採納。

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