晚上喝牛奶好嗎

2022-09-27 08:45:03 字數 747 閱讀 3177

1樓:肖貝啊

喝牛奶有益**

一項新的研究指出,鈣攝入量高的女孩要比攝入量較低的女孩體重輕。以前對動物、成年人和幼童所作的研究已經取得了類似的研究結果,但這是第一次從對少女的研究中取得這樣的結果。這些研究結果支援了這樣一種看法:

鈣(尤其是從奶製品中攝入)有助於控制體重和脂肪。

夏威夷大學的研究人員對323名年齡在9-14歲之間的女孩子進行了研究,

他們收集了這些女孩子吃些什麼以及她們的運動量等資料。他們也測量了女孩子們的體重和靠近臍孔、剛好位於髖骨上方的身體脂肪量。這種所謂的「**褶層厚度」衡量的是腹部脂肪。

自然,攝入熱量最大、運動量最少的女孩子體重更重,身體脂肪也更多。但是,研究人員在考察了她們的鈣攝入量之後發現,儘管在卡路里攝入和運動量上存在著差異,鈣攝入量較多的女孩體重要比攝入較少的女孩輕。

調查人員發現,每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪(大約含300毫克的鈣),就可以使腹部脂肪縮減1.3釐公尺,身體體重下降近一公斤。研究人員表示,有理由相信,對男孩子來說也會出現同樣的結果。

因此,應該鼓勵人們在日常的飲食中新增更多的奶類製品,這將有助於他們通過改變生活方式來控制體重。

喝牛奶的最佳時間是,飯後兩個小時左右和睡前乙個小時左右。飯後兩個小時左右有利於牛奶中的營養吸收,睡前乙個小時左右喝一杯溫牛奶,有促進睡眠,安神,對失眼很有好處。只要每天喝的量不要太多,一般不會長胖的,放心喝吧!

2樓:匿名使用者

晚上喝牛奶助眠,最好配上一小塊餅乾或者麵包。

晚上喝牛奶好嗎,晚上喝牛奶好不好?

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