1樓：買公尺富佳
一、身體更加輕盈。
長期堅持跑步，身體的贅肉會開始減少，脂肪轉化為肌肉，肌肉更加緊致，身體曲線也會變得優美。一開始，你可能跑幾百公尺就氣喘吁吁。現在，你可以一口氣跑下10km，更能體會跑步的樂趣。
二、**更加彈潤，氣色紅潤。
堅持跑步的人，在運動中流汗，一定程度上幫助身體排出多餘的水分和積累的毒素。長期堅持跑步的人，和同齡的人相比，會更年輕和富有氣色，實現真正的「逆生長」。
三、緩解壓力，保持愉悅的心情。
心理學家的研究已經表明，心情低落的原因是腦神經元中缺乏荷爾蒙。而跑步時，荷爾蒙會增加，跑步後，荷爾蒙分泌量還能增高，所以，跑步能消除人的低落心理。
四、大腦更加活躍。
人在堅持跑步的過程，會增加大腦的血液流動，促進腦部發育，讓人越跑越聰明。德國明斯特大學的神經系統科學家的試驗結果表明，有跑步習慣的人們體內有較高水平的腦源性神經營養因子，該因子可促進（特別是海馬體中的）神經細胞的生長，並延長神經細胞的壽命。這部分人群體內的去甲腎上腺素水平也較高，這意味著，他們有更好的覺醒和應激反射能力。
2樓：頻嗣
**塑形 很多人都不相信跑步能**，那是因為你沒有堅持下去。另外可能跑步的方式錯了。如果可以每天堅持慢跑40分鐘左右，那就可以達到較好的燃脂效果，堅持三個月後，肯定能看到效果。
如果堅持跑步一年，那改變將是令人。
預防疾病 據國外研究報道，長期堅持跑步的人，能夠提高心肺，提高自身免疫力，增強抵抗力，讓身體素質變得更好，可以有效降低疾病的。
3樓：網友
可以增強人體的免疫力，提高身體素質，強健身體，易於血液迴圈，**等功效。
4樓：尋尋覓覓的方向
堅持跑步的改變首先是形體上的變化，人會變得苗條、有型，其次是精神狀態上的改變，人會更有精神，還有堅持，讓人的意志力更加強大。
5樓：蕭如風
堅持跑步不僅可以鍛鍊身體增加身體抵抗力。
6樓：網友
堅持跑步能夠有很大改變。首先是免疫力增強，減少疾病！其次體型變得好了。還有能夠**，降血壓降血脂，減緩衰老，促進消化！
7樓：航行尼船
堅持跑步會給人帶來以下幾點改變。
1.健康，堅持跑步身體更加健康強壯。
2.自信，每天堅持跑步，會讓人更加自信。
4.可能充足業餘愛好生活。
5.緩解壓力，工作的壓力可以通過跑步得到釋放。
8樓：善水邇
1.體態變化，越來越健康。
2.心態，越來越積極。
3.**越來越好。
堅持跑步到底有哪些改變
9樓：劍經業
1.**塑形。
跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到**的目的，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。
保持年輕。堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
增強心、肺功能。
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著公升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
提高睡眠質量。
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提公升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
10樓：我把你畫成
堅持跑步最明顯的好處在於體形上的改變。每天堅持40分鐘左右的慢跑，有很好的燃脂效果，三個月左右就會看到體型上的明顯變化。
11樓：匿名使用者
堅持跑步，可以讓身體機能更加發達，特別是心肺功能更好，肺活量大，人體免疫力提公升。
12樓：網友
堅持跑步會使自己的精神狀態變得很好。
長期堅持跑步後，身體發生了哪些改變？
13樓：邂逅浪漫
身體的素質會越來越好，抵抗力也會有所加強其次身體加速了激素代謝後，整個人的精神狀態也是非常好的。而且還而且還可以**鍛鍊肌肉。經常的參加跑步，加速了身體的帶血，所以身體的各方面營養物質都非常好吸收，其次也可以改善睡眠習慣。
14樓：zai藝起
長期堅持跑步後，身體會發生這些變化。一是你的耐力會變好，平日800公尺都難跑完的路，後面1000公尺都輕輕鬆鬆。二是**會變好，肉會變得緊緻。三是身體素質會變好。
15樓：小黑最白了
跑步對人體是很有意的。長期堅持跑步，人的氣質會有所改變，然後**也會變好，身體素質會有所提高，精神上更足，免疫力也會得到提高。
16樓：o情已逝
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。 堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。
17樓：楊倩依
長期堅持跑步後，身體不容易生病，免疫力增強，肺得到鍛鍊，肺活量明顯增加，精力更加旺盛。
18樓：天悅
長時間堅持跑步的話，我們的身體會變得越來越健康，而且我們的肺活量也會變得很好，小腿肌肉也會變得特別發達，整個人的**狀態也很好，而且還可以幫助我們**。
堅持跑步後，身體有什麼變化嗎？
19樓：大大方方
堅持跑步身體會變得更好，首先體重下降，心腦血管將得到極大改善。
堅持跑步到底有哪些改變？
20樓：可愛芹子丶
我，大一的時候125斤，現在90斤。你們如果問我這35斤去到了**？可以很明確很直白的告訴你，融在汗水裡揮發走了。
**先減脂，而跑步作為一項有氧運動就是減脂的最佳選擇。當然，也要配合適當的無氧運動增強肌肉的力量。也能為自己進行更長距離的跑步，打下堅實的基礎。
但是，跑步並不能盲目。因。
為自己的身體會給你發出訊號。任何事情都是過猶不及，根據自己的身體狀況量力而行。對於跑步最初的。
入門者來說，給自己定乙個計畫就顯得十分重要了。我身邊很多同學都是堅持幾次就因為各種事情，各種。
原因放棄了，比如說沒時間，比如說膝蓋疼等。
但是只要合計安排，並且在網上多查詢一些跑步的乾貨和。
知識的話，給自己做乙個科學合理的「跑步計畫」是再好不過的一件事。慶幸的是，我堅持下來了，加上。
合理的飲食和適當的無氧運動，我的付出得到了回應——體重真的降下來了。
堅持跑步會帶給你無比的自信；連跑步這麼難，這麼枯燥無聊的事情我都堅持下來了，有什麼事情我做不到？帶給你健康的身體；跑步帶來的好處是全方位的，我經常能感覺到在身體裡滾動的活力；
還有對身體極限的好奇；跑步讓我一次又一次突破原先以為自己肯定做不到的事情，讓我更深刻的體會到：大多數人努力程度之低完全沒到拼天賦的地步；以及全方位的提公升；無論是工作還是生活都前進了乙個台階，做什麼事情都有條不紊，有一種一切盡在掌握之中的感覺；
每天堅持跑步能帶來什麼好處，每天堅持跑步有什麼好處？
其中最明顯的一點表現就是我們的身材開始走形了，大肚腩和大象腿都開始找上了我們，一不小心，一些疾病也會趁虛而入，給我們的健康造成嚴重的損害！不查不知道，一查嚇一跳，三高，心血管疾病，心臟病，這些都紛紛地找上門來！於是我們都慌了，於是，越來越多的人都想通過體育鍛煉來從內而外的改變自己！生命在於運動，這句...
每天堅持跑步多久對鍛鍊最好每天堅持跑步有什麼好處和壞處。
運動時間是完成一次完整的運動鍛鍊所用的時間，但不包括中間休息時間。一般用淨運動時間 時段和身體反應週期這三個指標來評價運動時間。淨運動時間是指純粹運動狀態的時間，如連續性運動時間，或間歇性運動中除休息外的運動時間。時段是指在間歇性運動專案 在連續運動中有間歇性休息 中，如桌球 羽毛球等，這樣的運動中...
跑步有什麼好處，堅持跑步有什麼好處？
為什麼說跑步對身體好處非常多？健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣。人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。堅持跑步乙個月，...