1樓：雜談趣事
每天早上堅持跑步對於改善身材確實有一定的作用但是想真正的使自己的身材變得更健美，脂肪轉化為肌肉需要一些長久的堅持以及強度上的改變，並不是所有的跑步都能改變體型。?
想要達到減掉身上多餘脂肪的效果的跑步，最基本每天要堅持半小時以上半小時以內的只能消耗身體儲存的糖原對於改善身體的肌肉有一定的作用，但是對於身體特別肥胖的人來說，並不是乙個特別好的鍛鍊方式，因為他不能消耗身體多餘的脂肪，自然就不能夠起到**的作用，所以說半個小時以內的跑步是比較適合那些身材本來就很標準的，然後是提公升免疫力和改善體型的人的。?
每天堅持半小時以上的跑步，也需要有適當的休息一週，如果每天都去跑的話，其實對身體是乙個挺大的負擔，然後一週大概跑3~4次就夠了，不要每天都去，因為身體也需要適當的休息，肌肉也同樣是這樣，跑步的時候盡可能保證正確的姿勢，如果覺得自己是初學者，對膝蓋損傷挺大的，那就選用一雙較為專業的跑鞋，它可以降低對膝蓋的損傷，選用平坦的路面，每天堅持正確的速度大概換算成普通人能夠接受的，配速就是8~10左右，也就是每小時保持在8公里到10公里。?
跑步可以改變體型，但是真的非常漫長，每天去堅持跑步會明顯感覺自己腿部的肌肉線條在逐漸的明顯自己平常稍微用力能夠感受到肌肉的突起，這是身材改善的第1步，也是最初的效果，要想形成那種不跑步就能夠看到肌肉的，是需要非常長的時間去堅持的。
2樓：網友
真的，跑步作為最有效的有氧運動，可以有效從身高等方面改變身形。
3樓：焉非魚說
堅持早起跑步，是真的會改變身形的。而且堅持早起跑步會使你的身體更加強壯健康，抵抗力增強。
4樓：溫柔的女人
每天早上堅持起來跑步乙個小時，這樣可以進行身體的鍛鍊，那麼促進血液迴圈，促進新陳代謝增強，三角形一定會變的。
5樓：匿名使用者
親身經歷，絕對改變身形，跑步四十多天，腰細了，腹部肉小了，腿細了。從每天三公里到現在每天六七公里，越跑越有自信。說跑步不能**的都是沒有堅持跑步的。
我四十天減五斤，朋友五十多天減了八斤，現在互相督促每天跑步。
6樓：職場百事露露
早上跑步並不能讓你的身形改變，適當跑步放鬆自己的身體內部，是有益於身體內部的，可以讓你心情變得更開朗。
7樓：末羽丹青
確實能改變身材，最明顯的就是腰贅肉少了，全身都瘦一圈。
體育運動感言有那些好句子
8樓：匿名使用者
生命因運動而精彩，體育讓夢想成真！青春因堅持而美麗。
9樓：灰青澀空氣
生命在於運動；
運動，健於形，舒於心。
10樓：匿名使用者
世間所有的內向，都是聊錯了物件。
一生領導潮流，難得隨波逐流。
將所有一言難盡，全都一飲而盡。
想用體育運動健身塑形，有哪些體育運動有這樣的作用？
11樓：匿名使用者
想要通過體育運動健身塑塑形有很多種呀，首先就是堅持跑步。還有練習瑜伽，游泳。只要通過長期的鍛鍊一定會達到。健身塑身的效果。
12樓：楊希城
想用體育運動塑形，其實很簡單，你可以每天堅持慢跑，或者每天騎自行車，每天爬山，每天多做有氧運動，這些都可以做到塑形的。
13樓：匿名使用者
首選的體育運動是有氧運動跑步，如果你堅持每天跑步一小時，那你肯定能成功，還有跳繩，這也是一種很好的體育運動首選的體育運動是有氧運動跑步，如果你堅持每天跑步一小時，那你肯定能成功，還有跳繩，這也是一種很好的體育運動首選的體育運動是有氧運動跑步，如果你堅持每天跑步一小時，那你肯定能成功，還有跳繩，這也是一種很好的體育運動。
14樓：匿名使用者
游泳與跑步是比較塑形的兩種體育運動。
15樓：匿名使用者
應該是舞蹈！和瑜伽！！！
16樓：匿名使用者
跑步早晚跑，在者跳繩，
17樓：匿名使用者
跑步 跳繩 打籃球 羽毛球。
本人男！25歲！22歲開始不抽菸，不喝酒，不玩電腦遊戲，喜歡自重健身，愛跑步，愛各種體育運動！這樣
18樓：匿名使用者
相當健康，但是還有一定要特別注意，就是對飲食的控制，一定要做到定時定量飲食，少吃零食，最好讓自己保持輕微的飢餓感，這樣才能讓你更健康，更精力充沛。
19樓：咪娃苗苗
如果加上早睡早起，飲食規律，那就更健康了。
20樓：匿名使用者
當然健康了，希望堅持下去！！
21樓：鬼娃
很好啊，你這樣身體肯定很好！
22樓：南有暖樹之巔
很健康啊，你的身材一定很棒！ 嘿嘿。
冬天室外體育鍛煉能健身嗎?
23樓：暨來
老年人不太好，血管的柔韌度本來就不太好，走出室外溫差較大，血管見冷收縮，對高血壓人跟不利。
24樓：匿名使用者
當然好咯，冬天室外鍛鍊可以增強身體的抵抗能力，不容易生病，而且耐寒性會大大增強，如果你能堅持，基本上就和感冒之類的病說拜拜了，非常有用的，你的身體素質會很快提高的，我現在還在穿短袖呢，而且一點也不感覺冷，身體好的不得了。
體育運動不是都這樣嗎
作文:我最喜歡的一項體育運動,跑步 記敘文 600
25樓：r殘楓
國不可以一日無君，家不可一日無主，我們不可一天無運動。
我們的身體最重要的就是健康，而健康就與體育運動密切相關，多做運動，能強身健體，有益身心。所以，我喜歡體育運動。我喜歡的體育運動是跑步，它是體育運動最簡單而有最有成效的一項運動。
我喜歡慢跑，因為我不想錯過，沿途中有很多美麗的風景，有能發觸人的好奇心的人和事。如果慢跑，我就能把它們當多一段美好的回憶，而不會擦肩而過。每天早晨，太陽初公升的時候，當落葉飄飄悠悠地從樹上掉下來，當陽光透過葉縫的那一刻，我愛慢跑，一邊感受大自然的恩賜，一邊享受運動的無限快樂。
套樣辛苦了一天，正準備下山時，當樹葉不再飄忽，不再飄忽，而落葉滿地的時候，我愛慢跑。一邊看著太陽公公留下那橘紅的弧線，一邊眺著遠初那碧綠的田園風光。在體育課上，我愛慢跑。
因為我想跑在後頭，看著看著同學門的背影，我想把他們留在我的眼裡，留在我的心裡，也留在我的回憶裡。大家從五湖四海集在乙個班裡，也算是緣分，我不想錯過這麼美好的記憶。
讚美運動的句子
26樓：匿名使用者
伏爾泰有句名言：生命在於運動，實際上，積極的心態也源於運動。從生物學角度來看，運動讓我們產生如多巴胺、催產素、內啡肽等愉悅的激素，可以改善心境，讓我們更開心。
作家楊大俠指出，身體先行思想才能前進。
27樓：匿名使用者
1. 運動是一切生命的源泉。 —達·芬奇 2. 運動使人健康、使人聰明、使人快樂。 3. 體育運動不僅能改變人的體質，更能改變人的品格。
求跑步口號
28樓：動脈在**
1、年bai輕健兒顯身手，時代學子競風。
du流！zhi
2、團結拼搏、爭創佳dao
績3、生命需回要運動，學習需要勤奮，人答生貴在堅持！
4、快樂體育，快樂成長。
5、鍛鍊身體、增強體質，勤奮學習，立志報國！
6、鍛鍊身體，報效祖國。
7、跑步使生命充滿活力，人生因體育勃發生機！
8、陽光下鍛鍊，幸福中生活！
9、團結、協作、自強、每天鍛鍊一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子！
10、奧運精神放異彩，年輕健兒展風姿！
11、陽光體育，伴我成長。
12、展鄞州精彩，跑美好未來。
13、強身健體、立志成材。
14、團結、協作、自強、每天鍛鍊一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子！
15、強身健體，挑戰自我。
16、鍛鍊身體，報效祖國。
17、快樂長跑，健康第一。
18、豐富學校體育內涵，共建時代校園文化。
19、人人關心體育，體育造福人人。
20、我跑，我精彩。
29樓：齋玉蘭植靜
學業至上：跑進北大，奔向清華。書山有路，學海無涯。
幽默至上：學繁業重，跑步放鬆。誰比我快，把他追瘋！
30樓：清水出雪蓮
如果是體育活動的話。
我推薦「發展體育運動，增強人民體質」
31樓：塞森巴茂彥
1,1,121
再看看別人怎麼說的。
32樓：典渟司空嘉言
堅持段練，身體健康。
堅持跑步到底有什麼改變？堅持跑步到底有哪些改變
一 身體更加輕盈。長期堅持跑步，身體的贅肉會開始減少，脂肪轉化為肌肉，肌肉更加緊致，身體曲線也會變得優美。一開始，你可能跑幾百公尺就氣喘吁吁。現在，你可以一口氣跑下10km，更能體會跑步的樂趣。二 更加彈潤，氣色紅潤。堅持跑步的人，在運動中流汗，一定程度上幫助身體排出多餘的水分和積累的毒素。長期堅持...
家暴真的能改變嗎，家暴的男人會改嗎？
如果結了婚繼續家暴，那麼你就沒有出頭之日，與其這樣還不如趁現在沒有結婚，能和前男友在一起更好。家暴只有零次和無數次，家暴是永遠改不了的，你最好還是離婚離開家暴的人，不然你後面會受更大的傷害 你自己想想，一個脾氣暴躁的人會使用家暴的人，他能改得了嗎除非你沒他強大，如果你沒有他強大，他不可能改的。就是因...
失戀後為什麼性格變了冷漠了,失戀真的會改變乙個人嗎變得冷漠無情，或者脾氣也變壞了，變得對什麼事好像無所謂一樣，
沒有了方向什麼都沒有了.過去和他的一切.都沒有了.乙個人,只剩下了我乙個人 我哭了.親愛的,沒有你我連呼吸都會疼 朋友?不會了.因為我對你的感情無法回到朋友.我會努力呼吸.驗證了你的真摯的感情啊 說明你是真的愛過 所以很受傷 受到的傷害太大了 像野獸一樣躲在角落裡舔舐自己的傷口 希望你早日走出感情的...