1樓：匿名使用者
你好，跑步對長高是有幫助的，還有游泳、跳繩、打籃球這些運動都是有助於長高的，同時還要注意多補充營養和保持充足的睡眠。
科學家研究發現：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。
賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素a、維生素d、維生素e、維生素k、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、維生素c、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、煙酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪
目前人們主要通過吃蔬菜水果從中獲取營養實現生長，科學家證實，日常生活中的這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久。
2樓：拿糖換心痛
早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。堅持鍛鍊。一定會長高的。早飯最重要，吃雞蛋和牛奶。中午可以吃點肉，多吃五穀雜糧。晚上喝點粥，吃點清淡的，不要太油膩。
3樓：百小度
多喝牛奶多運動。那你肯定會長高。
每天堅持跑步會對身高有好處麼？
4樓：追夢者斌少
長期堅持跑步，好處只有跑過才知道！#跑步#自律
長期堅持跑步可以長高嗎
5樓：
因人而異，對於有些人是有一定長高效果的，請記住，不適用於所有人。
很多人以為長高取決於實際的年齡，其實能否再長高是取決於骨骼年齡的，所以說，不一定30歲就不能長高的。運動是不錯的促進骨骼增長的方法，跑步就是其中之一。
6樓：小角色不懂
跑步可以長高，不過需要足夠長的時間。建議搭配以下飲食方法，更加有助於長高。
早餐攝取一些蛋白質比較高的食物，牛奶，雞蛋等（1個就好，多了吸收不了，而且膽固醇含量太高）。堅持用好早餐，堅持跑步，你的身高問題會得到改善的，但是注意三餐營養的均衡也同樣重要。
擴充套件資料：兒童的四肢長骨幹骺端與骨骺之間有一盤狀軟骨結構，稱為骺板。
骨骺是兒童出生後在不同的時間內出現的二次骨化中心。
骨骺和骺板都是未成熟的四肢長骨的生長區域，也是兒童骨骼的最薄弱和最易骨折的部位。
骨骺損傷後可引起肢體的生長障礙，導致肢體短縮或關節畸形。
骨骺和骺板都是未成熟的四肢長骨的生長區域。
小孩子每根長骨的兩頭都有骨骺線，是增長旺盛的骨組織，等到年紀大了骨骺線就自然消失了，
即骨骺線閉合 ，實際意義是指已經失去了自然長高潛力。
7樓：匿名使用者
長期堅持跑步對長高是有一定幫助的。
1、在長高的因素中，長高的後天因素主要有：體育運動、生活習慣。所以跑步對長高也有一定的幫助和好處的。
2、跑步，可以促進心身的血液迴圈。 有益於整個身體的新陳代謝。常跑步對青少年增高卻實有一定的效果，但是其效果比不上打籃球等一系列跳躍運動，因為在打籃球的時候會經常躍，從而使骨胳伸長還能分泌出長高的激素。
3、另外還建議想要跑步長高的人，不要侷限於一兩樣運動去做，要多樣化。要通過科學的方式來達到長高是最好不過的了。
4、還有，首先對自己的身體進行詳細的體檢，檢查自己的骨胳是否還有發育的空間。如果年紀太大了，檢查骨胳發育已經閉合了，就算做什麼運動、吃什麼補品也都效果不大了。
堅持跑步的好處
堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
跑步，能使呼吸肌發達，肺活量增加1—2公升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60％。
跑步能增加新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。
跑步是—種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。
長期堅持跑步，會使您心肌強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。
跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。
跑步能磨練人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境的適應能力。
8樓：愛吃甜的魚
不能長高。增高運動一般是跳躍運動，比如籃球、跳繩、跳高、蛙跳等，這需要每次鍛鍊很長時間，堅持2-3年，才能有效果。
9樓：匿名使用者
可以，但也因人而異，取決於你的基因。不過跑步還是有很多好處的。長高的話建議不要熬夜，早睡早起，不挑食，好好學習，天天向上。
10樓：葵花籽
跑步對長高的幫助不大，建議多打打籃球，跳跳繩，比較有助於長高。
11樓：
未成年以前，可以補補鈣，平常曬曬太陽，晚上喝點牛奶，晚上10點前睡覺，多運動，多配合拉伸運動，多喝水，少吃雞肉，膨化食品和碳酸飲料也少吃。20歲之後覺得身高還是不達你所願，可以聯絡我，我有在賣一款走路跑步就能長高的鞋墊，輕輕鬆鬆健康長高，一般乙個月見效。
12樓：楓葉嘩啦啦
能不能長高不知道，但是變得更健康時是真的
每天堅持跑步跑多久能長高？？
13樓：匿名使用者
從生理角度說，跑步並不能增加你的身高，反而會對骨骼間軟組織進行壓縮。也就是會矮.......
但是從運動學角度說，多進行體育鍛煉對身體發育是有好處的。
因此，不要以點概面。
身高取決於：
基因，營養
14樓：金光下的影子
主要是補充營養和充足睡眠，一些拉伸運動也行！
15樓：匿名使用者
沒聽說跑步可增加公升高，倒是在「生長發育期」，除了保證營養，多打籃球，經常運動，可能會有些幫助。
跑步會不會長高？
16樓：匿名使用者
多做運動是可以幫助長高的，如果你想長高最好就是打籃球，多做跳躍運動，當然效果會更好。
17樓：匿名使用者
會，如果你處於長個期，那麼多運動會長高，尤其是打籃球，俗話說23還竄一竄
18樓：匿名使用者
有一定的可能，合適鍛鍊對身體有好處的，我小時候也愛鍛鍊，確實長得比較高，望採納
19樓：匿名使用者
一般不會的吧。適量跑步，輕身健體，提高生活質量，但是長高，還真是沒聽說過
20樓：匿名使用者
可以，但不太明顯，摸高好
每天堅持跑步多久對鍛鍊最好每天堅持跑步有什麼好處和壞處。
運動時間是完成一次完整的運動鍛鍊所用的時間，但不包括中間休息時間。一般用淨運動時間 時段和身體反應週期這三個指標來評價運動時間。淨運動時間是指純粹運動狀態的時間，如連續性運動時間，或間歇性運動中除休息外的運動時間。時段是指在間歇性運動專案 在連續運動中有間歇性休息 中，如桌球 羽毛球等，這樣的運動中...
每天堅持跑步能帶來什麼好處，每天堅持跑步有什麼好處？
其中最明顯的一點表現就是我們的身材開始走形了，大肚腩和大象腿都開始找上了我們，一不小心，一些疾病也會趁虛而入，給我們的健康造成嚴重的損害！不查不知道，一查嚇一跳，三高，心血管疾病，心臟病，這些都紛紛地找上門來！於是我們都慌了，於是，越來越多的人都想通過體育鍛煉來從內而外的改變自己！生命在於運動，這句...
每天跑步多久才能對身體好，每天堅持跑步多久對鍛鍊最好
跑步是一項非常好的有氧運動，只要能堅持循序漸進一定對身體有好處，跑步可以消耗脂肪 加快新陳代謝 降低血糖 降低血壓 降低血脂而且可以使脂肪肝 跑步的最佳時間也是因人而異，一般跑步鍛鍊的最佳時間是安排在早上，早上沒有時間或者年輕人起不來也可以安排在傍晚，最好的時間是早上其次的時間是上午九點或者傍晚五點...