如何瘦全身
1樓：酷狗不是張學友
每天用三斤山楂幹煮水喝，再每天早晚各快步走乙個小時，每次四公里以上。連續二個月包瘦三十多斤。
如何瘦全身?
2樓：手機使用者
每天早上醒來和晚上睡覺都可以做的輕鬆瘦腿瘦腰動作，只要每天堅持做，纖腰細腿就是你的了！ 1.針對臀部、大腿及小腿 雙腿併攏，膝蓋微屈，挺直上身。
向前提膝至髖骨高度，然後放下腿向後伸，注意腳部不要著地。此動作應做3組，每組重複15次。 作用：
很好的熱身動作，是對整個腿部、臀部和背部非常有效的練習。 tips：動作要慢，肌肉應處於緊張狀態。
要注意膝蓋彎曲的程度，在整個動作過程中應該一直能看到自己的腳尖。 2.針對腰部及大腿 側身躺下，腳部向後，膝蓋、髖骨和肩部應在一條直線上。
撐起上身，肘部的位置應在肩部的正下方，肩部保持不動，將髖骨盡可能向上提，然後放下。此動作應做3組，每組重複12次。 作用：
腰側和大腿外側肌肉能夠得到很好的鍛鍊。 tips：應時刻有意識地下拉肩部，要用力保持肩部不會前後晃動。
3.針對臀部和大腿 背部向下平躺，膝蓋彎曲，雙腳著地，雙腿膝蓋以下部分應緊緊並起。向上提臀，保持肩部著地，當髖骨達到最高點時，用力夾緊雙腿膝蓋。
作用：臀部和大腿內側肌肉會變得緊緻結實。 tips：
動作盡可能慢，並且盡可能地用力。 4.針對腹部 平躺，抬起雙腿，小腿保持水平如同放在椅子上。
雙手在腦後交叉，肘部朝外，上身離開地面向上。上身放下，將膝蓋靠向胸部，然後放下雙腿。此動作應做3組，每組重複10次。
作用：整個腹部肌肉得到最大程度的鍛鍊。 tips：
整個過程中都應該注意吸氣收腹。 5.針對腹部和腰部 平躺，舉起雙腿，小腿保持水平如同放在椅子上。
雙手在胸前做抱球狀，腰部和雙手同時轉動畫圓，腰部做盡可能小的轉動，注意保持身體其他部分不動。此動作應做3組，每組10圈，每個方向各5圈。 作用：
讓你擁有迷人的腰部線條。腹側的肌肉得到充分運動，同時上腹部和小腹也得到鍛鍊。
記得採納啊。
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